Quand je me force a manger j'ai juste envie de vomir j'ai un estomac d'un bebe de 1 an mdrr donc j'ai beau me forcer ca marche quand même pas!
Mange alors en petites quantités, 6 repas par jour. Je ne suis pas dans le même cas que toi mais j'avaisle même problème quand je prenais le petit-dej, je m'y suis forcée et pendant deux semaines (ou plus), j'avais toujours des envies de tout dégueuler... il faut résister à cette envie. Ton corps a besoin de se réduquer.
Je ne sais pas si tu connais "Amlou", c'est une pate à tartiner marocaine à base d'amandes, miel et huile d'argan. Elle est très nutritive et hyper calorique. Tu peux prendre deux grandes cuillères d'amlou et les tartiner sur du pain complet, mange tout cela lentement et bois une boisson chaude avec de type thé à la menthe ou autre. Pour faire Amlou, c'est simple: fais griller les amandes au four , broies-les puis ajoute du miel et de l'huile d'argan... c'est vraiment , et de loiiiiiiin, mieux que le beurre de cacahuètes!
Tu as également des aliments gras à favoriser et quand tu prépare une salade, mets au moins trois grandes cuillères d'huile d'olive, tu en auras pour au moins 500 calories de plus sans changer grand chose.
Tu pourra également te mettre au sport, fais de la course rapide (
sprint sur 800 mètres), ça t'aidera à gonfler tes muscles et les bâtir... en ayant plus de muscles, tu auras besoin de plus de calories pour les entretenir. Les muscles développés aident à donner plus de volume à ton corps. Attention, ne cours pas sur de longues distance car ça va te faire fondre.
Il est toutefois important de ne pas trop forcer sur les aliments gras ou trop sucrés car ta santé risque d'en prendre un sacré coup: diabète, hyper-tension, maladies cardio-vasculaires.... eeeeeeh, oui, tu peux avoir tout cela même si tu restes mince car si ton métabolisme est hyper actif, ton corps reçoit néanmoins un tas de cochonneries.
Autre chose: dors plus et évite toute forme de stress, y compris le stress concernant ton corps et l'anxiété que tu as quand tu entends les remarques déplaisantes des autres.7
Bon courage.