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[QUOTE="Nubain78, post: 11469029, member: 253966"] Je dois y aller,je vais donc te faire part de mon expérience et de mon conseil qui vaut ce qu'il vaut: Première point,si je prends en compte mon travail en salle quand je travaille masse et force,je remarque également un gain de puissance,ça c'est de l'ordre du ressenti,l'idée me vient donc que travailler des exercices de base comme le squat et la presse avec des charges lourdes permettent de gagner cette puissance que l'on recherche Deuxième point,dans mon programme plein air,j'ai un exercice qui consiste à montée une pente à forte inclinaison(c'est une colline connue dans les Yvelines),le mieux c'est de le faire en courant,il y a une distance je pense de 100 mètres voire plus,de plus la descente en petite foulée joue aussi son rôle,je fais 2 ou 3 séries(ce qui est assez fatiguant) et 1 ou 2 fois par semaine. Ce que je constate comme résultat,c'est de l'explosivité dans les jambes,de ce que côté c'est sûr et l'intuition d'un gain de puissance,ce qui me conforte sur ce plan,c'est d'avoir vu le club d'athlétisme faire la même chose en séries et je ne doute pas un instant qu'ils cherchent à travers cette exercice explosivité et puisssance. [/QUOTE]
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