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[QUOTE="majid10, post: 15860581, member: 388995"] [B]Les ongles poussent à des vitesses différentes[/B] Plus nos doigts et nos orteils sont longs, plus nos ongles poussent vite. Autre curiosité : les femmes enceintes ont les ongles qui poussent plus vite. Ils poussent à partir de la base, sous la peau, dans une zone appelée « matrice de l’ongle ». Pour cela, ils ont besoin de vitamines, de minéraux et d’autres nutriments, que nous allons voir plus loin, pour former de la kératine et du collagène, les principaux composants des ongles. [B]Thyroïde, psoriasis ou malnutrition ?[/B] Si vous avez les ongles qui poussent très (trop) vite, vérifiez votre thyroïde. C’est un signe possible d’hyperthyroïdie (glande thyroïde qui marche trop fort). Cela peut aussi être lié à un psoriasis : un renouvellement trop rapide des cellules de la peau, qui tombent en plaque et forment des plaques rouges douloureuses. À l’inverse, des ongles qui poussent trop lentement et qui sont de mauvaise qualité sont signes de malnutrition. Voici les nutriments à prendre pour corriger le problème [1]. [B]1) Biotine[/B] La biotine est une vitamine du groupe B, connue sous le nom de vitamine B7, coenzyme R et vitamine H. Elle participe au métabolisme des acides aminés essentiels à la croissance des ongles. Dans une étude sur 35 personnes souffrant d’ongles cassants, 2,5 mg de biotine par jour pendant une longue période (entre 6 semaines et 7 mois) ont amélioré les symptômes chez 63 % des participants [2]. Les carences en biotine sont rares et il n’y a pas d’apport journalier recommandé. Cette vitamine se trouve dans le jaune d’œuf, la levure, l’avocat, la patate douce et les noix, mais elle est surtout concentrée dans les abats, en particulier le foie. [B]2) Autres vitamines[/B] D’autres vitamines du groupe B sont aussi importantes pour la santé des ongles. La vitamine B12 joue un rôle dans l’absorption du fer et le développement des globules rouges. Si vous manquez de vitamine B12 (fréquent chez les végétaliens), vos ongles prennent une teinte bleutée, avec une pigmentation brune. Les folates, ou vitamine B9, sont aussi nécessaires pour la formation de nouvelles cellules et la croissance des ongles. Un manque de folates rend les ongles cassants [3]. Pour en prévenir les carences, les adultes doivent prendre 2,4 microgrammes de vitamine B12 et 400 microgrammes de folates. Vous trouvez les folates dans les légumes verts, les haricots et pois, les lentilles, les noix et les avocats. La vitamine B12 se trouve dans la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers. [/QUOTE]
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