Insomnie

  • Initiateur de la discussion Initiateur de la discussion Ruh75
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Insomnia... Maestria...

Quelques fois en effet...je ne fais rien, je réfléchis, je contemple, j'écoute le silence dans l'obscur...Ne dit on pas que la nuit porte conseil.

Sinon, de la musique, de la lecture... Et les étoiles pour compagnes
 
Ruh75 a dit:
Salam alaykoum,

Je ne sais pas si il y a des insomniaque sur ce forum, si oui comment procédez vous pour retrouver le sommeil ?
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Salam Ruh75,

Hamdoulilah, je ne suis pas insomniaque mais je te conseillerai de faire tes ablutions avant d'aller dormir.
Tu prends place dans ton lit et tu récites des sourates et invocations.
Ce qui te permettra de t'endormir en douceur, sans même t'en rendre compte jusqu'au petit matin inchaAllah ;).
 
Elyssa a dit:
Insomnia... Maestria...

Quelques fois en effet...je ne fais rien, je réfléchis, je contemple, j'écoute le silence dans l'obscur...Ne dit on pas que la nuit porte conseil.

Sinon, de la musique, de la lecture... Et les étoiles pour compagnes
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Salam alaykoum,

Des que je dépasse 1h30 dans le noir et que sa marche pas j'allume l'ordi et la je ne dors pas.
 
marokaine2frans a dit:
Salam Ruh75,

Hamdoulilah, je ne suis pas insomniaque mais je te conseillerai de faire tes ablutions avant d'aller dormir.
Tu prends place dans ton lit et tu récites des sourates et invocations.
Ce qui te permettra de t'endormir en douceur, sans même t'en rendre compte jusqu'au petit matin inchaAllah ;).
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Alaykoum salam,

Oui c'est le même conseil que ma mère me donnait, mais le soucis c'est que lorsque je fais cela en récitant je pense à des situations auxquelles ces sourates nous invites à méditer et la je pars dans une des réflexions qui m'empêche de dormir.
 
mehdi671 a dit:
Salam

j'essaye de m'endormir devant la télé
le plus dur me concernant est de trouver le sommeil, je pense que le stress etc influence beaucoup.
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Les spécialistes déconseilles d'allumer la télé ou l'ordi 1H avant de dormir c'est parait il mieux pour la qualité du sommeil. Mais je finis souvent pas l'allumer lol
 
Ruh75 a dit:
Les spécialistes déconseilles d'allumer la télé ou l'ordi 1H avant de dormir c'est parait il mieux pour la qualité du sommeil. Mais je finis souvent pas l'allumer lol
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oui apparemment il est déconseillé d'utiliser la télé ou l'ordi avant de dodo etc mais c impossible pour moi de dormir dans le noir et sans bruit il me faut une ambiance de fond lol

Ca date de quand tes insomnies ? c en continu ou par période ?
 
Ruh75 a dit:
Alaykoum salam,

Oui c'est le même conseil que ma mère me donnait, mais le soucis c'est que lorsque je fais cela en récitant je pense à des situations auxquelles ces sourates nous invites à méditer et la je pars dans une des réflexions qui m'empêche de dormir.
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Oui je vois ce que tu veux dire : ton cerveau réfléchi en permanence.

Tu dois éviter le café et le thé et ce, après 16h (c'est ce que disent les gens concernant le café car c'est un excitant).
Il faut que tu reprennes un rythme dit normal (je ne sais pas si tu fais la sieste mais c'est à éviter).

Dès que tu sens que tu as envie de dormir : dors et n'attends pas d'y aller jusqu'à minuit passé.
Je pense que ça doit être la mauvaise fatigue que tu as dû accumuler.
Du coup, je te conseille de reprendre une activité sportive, comme ça tu seras KO et là tu ne pourras que dormir profondément inchaAllah.
 
mehdi671 a dit:
oui apparemment il est déconseillé d'utiliser la télé ou l'ordi avant de dodo etc mais c impossible pour moi de dormir dans le noir et sans bruit il me faut une ambiance de fond lol

Ca date de quand tes insomnies ? c en continu ou par période ?
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Lol pareil
C'est périodique mais d'une manière générale je dors que très peu (environ 4h sou 5h par jour).
 
Ruh75 a dit:
Lol pareil
C'est périodique mais d'une manière générale je dors que très peu (environ 4h sou 5h par jour).
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ok t comme moi.

parfois quand c trop chaud ben je prends des médoc qui sont ''inducteur" de sommeil
grâce à ça j'arrive à m'endormir facilement malheureusement cela ne soigne pas la cause réelle de l'insomnie qui peut être liée au stress, angoisses, manger trop tard, excitants comme cigarettes etc

et quand tu es endormi tu peux dormir longtemps ou même là c que 4/5 heures de sommeil ?

parce que en ce qui me concerne autant je galère à trouver le sommeil mais kan je l'ai trouvé je le lâche pas je peux dormir 10 heures de suite lol
 
marokaine2frans a dit:
Oui je vois ce que tu veux dire : ton cerveau réfléchi en permanence.

Tu dois éviter le café et le thé et ce, après 16h (c'est ce que disent les gens concernant le café car c'est un excitant).
Il faut que tu reprennes un rythme dit normal (je ne sais pas si tu fais la sieste mais c'est à éviter).

Dès que tu sens que tu as envie de dormir : dors et n'attends pas d'y aller jusqu'à minuit passé.
Je pense que ça doit être la mauvaise fatigue que tu as dû accumuler.
Du coup, je te conseille de reprendre une activité sportive, comme ça tu seras KO et là tu ne pourras que dormir profondément inchaAllah.
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Je ne prend pas de café mais c'est vrais que comme tout marocain j'use de thé à la menthe.
Oui je fais une sieste d'une demi heure avant salate dhor car autrement je ne pourrais pas tenir jusqu'à 23H (heure ou je fini le boulot).

Le sport j'en fait le Dimanche mais justement j'ai remarque que j'avais besoin de m'épuise pour tomber KO dans mon lit, je n'arrive pas à dormir autrement.
 
mehdi671 a dit:
ok t comme moi.

parfois quand c trop chaud ben je prends des médoc qui sont ''inducteur" de sommeil
grâce à ça j'arrive à m'endormir facilement malheureusement cela ne soigne pas la cause réelle de l'insomnie qui peut être liée au stress, angoisses, manger trop tard, excitants comme cigarettes etc

et quand tu es endormi tu peux dormir longtemps ou même là c que 4/5 heures de sommeil ?

parce que en ce qui me concerne autant je galère à trouver le sommeil mais kan je l'ai trouvé je le lâche pas je peux dormir 10 heures de suite lol
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Justement j'ai pensé au médoc mais j'ai peur que cela crée de la dépendance et je ne veux pas d'effet secondaire.
Non je dépasse plus 5H de sommeil même si je dors tôt je me réveil tôt.
Il m'arrive aussi pendant les vacances de dépasser 10H de sommeil quand je sais qu'il y a ni boulot ni réveil forcé.
 
Ruh75 a dit:
Justement j'ai pensé au médoc mais j'ai peur que cela crée de la dépendance et je ne veux pas d'effet secondaire.
Non je dépasse plus 5H de sommeil même si je dors tôt je me réveil tôt.
Il m'arrive aussi pendant les vacances de dépasser 10H de sommeil quand je sais qu'il y a ni boulot ni réveil forcé.
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ok je comprends
tu exerces un travail stressant ?

en fait les médoc que je prends ne sont pas costaud donc pas bcp de risque de dépendance si c utilisé temporairement. Ca fait 5 ans que j'en prends occasionnellement (pas tous les soirs, ça peut être rien pendant plusieurs mois et quelques uns ensuite).

C'est le stilnox le médecin te conseillera mieux
 
Ruh75 a dit:
Je ne prend pas de café mais c'est vrais que comme tout marocain j'use de thé à la menthe.
Oui je fais une sieste d'une demi heure avant salate dhor car autrement je ne pourrais pas tenir jusqu'à 23H (heure ou je fini le boulot).

Le sport j'en fait le Dimanche mais justement j'ai remarque que j'avais besoin de m'épuise pour tomber KO dans mon lit, je n'arrive pas à dormir autrement.
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Le thé c'est aussi un excitant donc à mon avis tu devras diminuer ta consommation pour ressentir une amélioration inchaAllah :cool:.
==> Oui tu as raison, lorsque je vais au Maroc, on boit beaucoup de thé, et ce : à n'importe quelle heure lol.

Si la sieste te permet de tenir pour être au top au boulot : tu peux continuer de la faire.
Mais saches que ça fait partie d'un des éléments qui contribue à l'insomnie.
Perso, je sais que si je fait une sieste ==> j'ai vraiment du mal à m'endormir le soir.

Et bien tu vois, lorsque tu fais des activités physiques : tu arrives à dormir.


Conclusion :
Tu n'es pas insomniaque mais tu as certaines habitudes qui t'empêchent de trouver ton sommeil avec facilité.
Fais un petit essaie en les changeant : ce qui te permettra de savoir la cause de ce désagrément ;).
 
mehdi671 a dit:
ok je comprends
tu exerces un travail stressant ?

en fait les médoc que je prends ne sont pas costaud donc pas bcp de risque de dépendance si c utilisé temporairement. Ca fait 5 ans que j'en prends occasionnellement (pas tous les soirs, ça peut être rien pendant plusieurs mois et quelques uns ensuite).

C'est le stilnox le médecin te conseillera mieux
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Oui un peu stressant mais je ne crois pas que ce soit lié au boulot en tant que tel car pendant mes études c'était pareil.
 
marokaine2frans a dit:
Le thé c'est aussi un excitant donc à mon avis tu devras diminuer ta consommation pour ressentir une amélioration inchaAllah :cool:.
==> Oui tu as raison, lorsque je vais au Maroc, on boit beaucoup de thé, et ce : à n'importe quelle heure lol.

Si la sieste te permet de tenir pour être au top au boulot : tu peux continuer de la faire.
Mais saches que ça fait partie d'un des éléments qui contribue à l'insomnie.
Perso, je sais que si je fait une sieste ==> j'ai vraiment du mal à m'endormir le soir.

Et bien tu vois, lorsque tu fais des activités physiques : tu arrives à dormir.


Conclusion :
Tu n'es pas insomniaque mais tu as certaines habitudes qui t'empêchent de trouver ton sommeil avec facilité.
Fais un petit essaie en les changeant : ce qui te permettra de savoir la cause de ce désagrément ;).
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Merci docteur lol.
Mais le soucis c'est que je dois me levé tôt et des fois je ne dors même plus quand je vois qu'il ne reste que 1H avant la prière de fjer je me dis laisse tombé et je vais carrément prendre ma douche pour attaquer une nouvelle journée.
 
Ruh75 a dit:
Merci docteur lol.
Mais le soucis c'est que je dois me levé tôt et des fois je ne dors même plus quand je vois qu'il ne reste que 1H avant la prière de fjer je me dis laisse tombé et je vais carrément prendre ma douche pour attaquer une nouvelle journée.
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Lol, il n'y a vraiment pas de quoi mister Ruh ;).

Si je comprend bien, tu finis à 23h le taf et tu te lèves super tôt pour repartir bosser sachant qu'entre temps tu te lèves pour la prière de fjer hamdoulilah.

Il faut que tu fasses attention au surmenage car c'est trop pour toi.
Ce qui te conduit à comme je te l'ai dit juste avant : la mauvaise fatigue :(

S'il y a moyen d'aller bosser un peu plus tard le matin ==> tu auras ta solution inchaAllah.
 
marokaine2frans a dit:
Lol, il n'y a vraiment pas de quoi mister Ruh ;).

Si je comprend bien, tu finis à 23h le taf et tu te lèves super tôt pour repartir bosser sachant qu'entre temps tu te lèves pour la prière de fjer hamdoulilah.

Il faut que tu fasses attention au surmenage car c'est trop pour toi.
Ce qui te conduit à comme je te l'ai dit juste avant : la mauvaise fatigue :(

S'il y a moyen d'aller bosser un peu plus tard le matin ==> tu auras ta solution inchaAllah.
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Je ne me lève pas tout les jours pour fjer c'est d'ailleurs peu souvent que je programme de le faire.
Mais forcé de constater que ou je me lève tôt et généralement je ne me rendors pas car sa tombe pile sur l'appel à la prière. Ou je n'arrive pas à dormir et il ne reste plus que 1H avant la prière lol.

Oui je pourrais venir un peu plus tard mais pour l'instant je ne préfère pas.
 
Ruh75 a dit:
Je ne me lève pas tout les jours pour fjer c'est d'ailleurs peu souvent que je programme de le faire.
Mais forcé de constater que ou je me lève tôt et généralement je ne me rendors pas car sa tombe pile sur l'appel à la prière. Ou je n'arrive pas à dormir et il ne reste plus que 1H avant la prière lol.

Oui je pourrais venir un peu plus tard mais pour l'instant je ne préfère pas.
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Ah oui quand même :(.

Tu sais quoi, commence par stopper ta consommation excessive en thé et regardes si tu vois un changement.
Car si tu arrives à te détacher de l'insomnie : tu pourras combiner la prière et le fait d'aller bosser tôt le matin tout en étant super bien reposé car mieux vaut la qualité d'un sommeil que sa quantité :cool:.
 
marokaine2frans a dit:
Ah oui quand même :(.

Tu sais quoi, commence par stopper ta consommation excessive en thé et regardes si tu vois un changement.
Car si tu arrives à te détacher de l'insomnie : tu pourras combiner la prière et le fait d'aller bosser tôt le matin tout en étant super bien reposé car mieux vaut la qualité d'un sommeil que sa quantité :cool:.
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Merci pour vos conseils
 
marokaine2frans a dit:
Ah oui quand même

Tu sais quoi, commence par stopper ta consommation excessive en thé et regardes si tu vois un changement.
Car si tu arrives à te détacher de l'insomnie : tu pourras combiner la prière et le fait d'aller bosser tôt le matin tout en étant super bien reposé car mieux vaut la qualité d'un sommeil que sa quantité :cool:.
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T es insomniaque?:D
 
Salam Ruh,

alors c'est ok tu as réussi à t'endormir ?

Tu as eu de bons conseils, essaye de les mettre en pratique, hormis les médocs, j'en ai pris un cette semaine, ça m'a déréglé davantage : (
 
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