il n y a vraiment pas de quoi avoir honte , c'est certainement d'ordre psychologique ( les vétérans de guerre ou les anciens détenus par exemple en savent quelque chose ) ... sinon sache que la fréquence urinaire pendant la journée peut y être pour quelque chose : plus on va aux toilettes , plus souvent on en ressent le besoin et moins on a tendance à se retenir , si c'est le cas tente de restreindre progressivement tes allés aux toilettes sans pour autant aller jusqu'à te faire mal , ne bois pas trop d'eau le soir et dis toi que ce n'est rien , te prends pas la tête avec , tu ne fera que stresser encore plus tu dormira encore plus mal et ça n'arrangera rien ... penses a de belles choses avant de dormir ... bon courage