Pour moi ça a été des sorties dans des lieux publics, comme j'ai toujours eu des troubles obsessionnels compulsifs qui m'ont créé des routines du genre quand je sors je vérifie 3 fois que c'est fermé, la psy m'a rajouté des routines de sorties, un peu comme des petites " mission impossibles ".
Après la mort de ma mère, j'étais perdu, seul, ma famille était contre moi à cause de la guerre pour l'héritage, mes amis se sont mis de leur côté par intérêt.
Partout je passais, ils avaient lancés des rumeurs, m'ont calomnié, des gens m'ont agressé verbalement à cause de ça.
J'avais peur d'affronter ces mensonges, j'avais peur dès que quelqu'un voulait me parler, je m'attendais à des insultes.
J'ai guéri en me forçant à faire ces sorties, petit à petit ça m'a libéré, c'est une technique couramment employée par les psy, la technique comportementale, la psy te pousse à essayer de faire des choses qui te font peur, à petite dose au début.
L'étape suivante ça a été, d'affronter les gens qui transmettent ces rumeurs, pas ma famille mais ceux à qui ils ont menti, d'écouter leurs mensonges puis de leur donner calmement ma version de l'histoire en leur expliquant pourquoi c'était des mensonges, c'est dur mais ça a marché, ça m'a fait comprendre l'expression " la vérité vous libérera ".
Déjà il faut que tu fasses le point sur les jugements des autres sur toi dont tu as peur, que tu essayes de comprendre pourquoi tu as cette peur.
Je ne sais pas si tu as vu les " retour vers le futur ", le personnage " Marty " n'arrête pas d'avoir des ennuis parce qu'il a peur du jugement des autres, il suffit qu'on lui dise qu'il sera vu comme un lâche pour qu'il accepte de faire n'importe quoi pour prouver qu'il n'en est pas un, lui au début son père était trouillard et se laissait faire par tout le monde ce qui a provoqué cette phobie d'être vu comme un lâche comme son père, il finit par ne plus écouter ces gens.