je veux perdre 10 kilos
- Initiateur de la discussion Jahili
- Date de début
pour commencé arrête tous sa :
- les friture ( frite ... )
- manger entre les repas ( grignotage ...)
- les boissons gazeuses ( donc plus de coca ... )
- manger dehors ( Kebab ... )
- pas trop manger le soir et surtout pas de sucre lent ( riz , patte .... )
voilà je pense que si tu suis déjà ce petit programme tu verra que d'ici quelques jours tu aura perdu quelques kilos
Nicky.
- les friture ( frite ... )
- manger entre les repas ( grignotage ...)
- les boissons gazeuses ( donc plus de coca ... )
- manger dehors ( Kebab ... )
- pas trop manger le soir et surtout pas de sucre lent ( riz , patte .... )
voilà je pense que si tu suis déjà ce petit programme tu verra que d'ici quelques jours tu aura perdu quelques kilos
Nicky.
- pas de mssemen
- pas de sfenj
- pas de makrout
- pas de beghrir
- pas de harcha
- pas de bekbouka
- pas de sfouf
1/2 de marche par jour
La marche est un sport complet, à condition de le pratiquer à un rythme soutenu et régulier.
Pour un ventre plat et une journée tonique, tous les matins à jeûne, mélangez dans un verre d'eau tiède le jus d'1/2 citron pour purifier et nettoyer le foi,
nettoyer les intestins et donner de l'énergie, 1 cuillère de miel pour contrer l'acidité du citron. Tous ces aliments sont très riches en antioxydants et en vitamine C et favorisent la perte de poids.
Et tous les matins 50 pompes
- pas de sfenj
- pas de makrout
- pas de beghrir
- pas de harcha
- pas de bekbouka
- pas de sfouf
1/2 de marche par jour
La marche est un sport complet, à condition de le pratiquer à un rythme soutenu et régulier.
Pour un ventre plat et une journée tonique, tous les matins à jeûne, mélangez dans un verre d'eau tiède le jus d'1/2 citron pour purifier et nettoyer le foi,
nettoyer les intestins et donner de l'énergie, 1 cuillère de miel pour contrer l'acidité du citron. Tous ces aliments sont très riches en antioxydants et en vitamine C et favorisent la perte de poids.
Et tous les matins 50 pompes
SalImaaaaa
VIB
bcp de sport et des pommes !!!
SalImaaaaa
VIB
@suzann : c'est vrai ??
suzaan
Lamiaa
suzaan
Lamiaa
SalImaaaaa
VIB
Ouiiiiii, je pese 45kg tu imagine
tout depent de ta taille , qi tu fais 1 m 50 ca va lol
sinon je te donne quelques kilog si ca t'interesse?
suzaan
Lamiaa
je fai 1m56
a oui j'en veux vraiment
si tu mesures 1m56 c'est bon 45 kg
si t'en prends 10 tu feras mon poids sauf que moi je mesure 1m 65
et je me trouve pas trop mince du tout
tu veux pas devenir une bouboule quand même !
je fai 1m56
a oui j'en veux vraiment
T'as le temps, quand tu feras des enfants t'auras de la marge au moins
suzaan
Lamiaa
T'as le temps, quand tu feras des enfants t'auras de la marge au moins
mais je veux pas ça
je veux garder ma belle taille mais prendre un peu de kilo
mais je veux pas ça
je veux garder ma belle taille mais prendre un peu de kilo
Ben justement avec tes futures grossesses inchAllah tu seras un peu plus...pulpeuse
suzaan
Lamiaa
il faut te musclé donc , le muscle pese plus lourd que le gras
me musclé ???
Je faisais la natation et le gym
musulculation, non merci
me musclé ???
Je faisais la natation et le gym
musulculation, non merci
pas forcement de la muscu, mais si té inscrte en salle il y a surement un cour approprié pour prendre un pé de muscle
giovani 005
coming back
natation 5 matins par semaine pendant 1 heure !!!
je fais ça depuis 3 ans et ma masse graisseuse est a 6% !
je fais ça depuis 3 ans et ma masse graisseuse est a 6% !
Salam
Voir ton médecin traitant
aussi ton ami si il accepte que tu change de taille si non
Le conseil de Djebala est intéressant
Par contre la marche conseillée par deux personnes
Pour assistance prise de photos bouteille deau serviette
CO2
Moi aussi je veux perdre du poids mais y a trop de tentation
mais y a trop de tentation Le truc c'est que je fais du sport régulierement. Je fais de la musculation et je me suis meme inscrit dans un club de volley ball mais j'arrive pas à perdre? Je me demande ce qui se passe, car j ai ralenti au niveau des calories, je mange des légumes le soir et des féculent à midi mais wallou je comprend pa
mais attends tu mesures combien pour combien de kilo??
1m85 pour 87 kg a peu pres
Toi tu ne pourrais pas te passer du mssemen et du sfenj, t'es trop gourmande lol
Sinon fait des pompes tous les matins, tu commences le 1er avril, c'est pas une blague bien sûr :
1er avril : 1 pompe
2 avril : 2 pompes
3 avril : 3 pompes
4 avril : 4 pompes
.......................
.......................
15 avril : 15 pompes, ça devient un peu plus dur, mais tu y arriveras puisque tu seras un peu plus légère
.......................
.......................
30 avril : 30 pompes (à ce moment là, tu auras un corps de rêve, un corps d'athlète quoi)
Toi tu ne pourrais pas te passer du mssemen et du sfenj, t'es trop gourmande lol : D
Sinon fait des pompes tous les matins, tu commences le 1er avril, c'est pas une blague bien sûr :
1er avril : 1 pompe
2 avril : 2 pompes
3 avril : 3 pompes
4 avril : 4 pompes
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15 avril : 15 pompes, ça devient un peu plus dur, mais tu y arriveras puisque tu seras un peu plus légère
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30 avril : 30 pompes (à ce moment là, tu auras un corps de rêve, un corps d'athlète quoi)
je pense que je te vole cette idée mais pour les abdos
enfin sy jy pense
je pense que je te vole cette idée mais pour les abdos
enfin sy jy pense
Je t'assure avec un peu de volonté, on y arrive, non seulement on perd du poids mais on se sent mieux dans sa peau.
Donc le 1er avril , je t'envoie un MP pour t'y faire penser, c'est pas un poisson d'avril, je viens de le noter sur mon bloc notes
a mon avis tu serais bien autour de 80kg donc perdre 5kg a peu pres et concentre toi sur le sport
un mec de ton gabari avec du muscle c'est imposant profites en
Je t'assure avec un peu de volonté, on y arrive, non seulement on perd du poids mais on se sent mieux dans sa peau.
Donc le 1er avril , je t'envoie un MP pour t'y faire penser, c'est pas un poisson d'avril, je viens de le noter sur mon bloc notes
hhhhhhhhhhhh
nous verrons
Alors direction Merzouga
séjours d'une semaine dans une tente
reveil à 4h00 du matin tous les jours au lever du soleil
balade en chameau menu leger loin de IDF
perte de 8 kg