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[QUOTE="N3alChetane, post: 12888268, member: 283044"] Bonjour à tous, Si y'en a qui débutent, ça serait bien de venir communiquer ici vos performances ^^, et qu'on partagent nos exploit. Moi je cours environ 20 minutes pour l'instant, je veux monter jusqu'au 30 minutes mais pas au delà sinon ça fait trop sécher :D Mais je cours au seuil (distance maximum en un temps définit), ça travaille le cardio( surtout si y'a quelques phases d'accélérations/décelerations et des cotes à monter) , l'endurance (sans trop sécher) et la vitesse. Est-ce qu'il y'en a parmi vous qui courent 20 ou 30 minutes ? Vous parcourez combien de distance ? Moi j'ai fais 3 km environ en 20 minutes la dernière fois, je sais c'est pas terrible, mais je remet la machine en route :D A titre de comparaison Kenenisa Bekele c'est 10 km en moins de 30 minutes :D c'est le seul repère que j'ai, alors dites moi vos perf svp sinon je serai obliger de me concentrer sur ceux de Bekele :D [/QUOTE]
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