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[QUOTE="meli93, post: 15827293, member: 381604"] Pas de quoi :D Tu sais javais deja lu ca sur un magazine dic santé en salle d'attente . Et il était indiqué exactement ce que je faisais ( muscler en contractant ) , par exemple quand je monte mes 7 etages je serre le posterieur et je ne pose que la pointe des pieds sur l'escalier tout en serrant le fessiers , ou je fais des contractions je maitiens 3 sec , je relache et ainsi de suite . J'ai le fessier bombé :P Et les cuisses plus ferme [/QUOTE]
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