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[QUOTE="Nubain78, post: 10185428, member: 253966"] Ce qu'il faut savoir sur cette méthode,c'est que si elle t'offre un cadre de travail,elle n'est pas révolutionnaire pour autant,le sportif a toujours travaillé avec son poids de corps. avant que la méthode Lafay ne sorte,j'avais déjà remarqué par moi-même un résultat épatant lorsque pour palier au travail en salle,j'en faisais à la maison en passant juste par des mouvements utilisant le poids de corps. Ceci dit,l'avantage de cette méthode que je ne connais pas de A à Z a le mérite de théoriser un système d'entrainement et de permettre à des débutants de mettre en place un programme pré-établie. Après,c'est une question de gout,même si aujourd'hui je travaille sur un programme sans matériel que j'ai élaboré tout seul (il est simple),la salle et la fonte finissent par vite me manquer,alors parfois je permute. Maintenant,c'est clair que de faire 120 à 150 pompes (en séries),ça aide pour le développé-couché en salle,tout du moins,garder un niveau de force,mais honnêtement,pour les performances,je préfère la salle! [/QUOTE]
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