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[QUOTE="deadlift125, post: 15022438, member: 385650"] Mettre le décliné au centre du programme pour les pecs n'est pas qu'une question de gestion de l'articulation de l'épaule mais aussi pour palier à un problème de sensation et de développement qu'on retrouve fréquemment chez les gens larges d'épaules et à la cage thoracique plate, genre planche à voile...:D C'est pour cela que s'ajoute à cela, la technique de la pré-fatigue, car les triceps lâchent avant les pecs et donc le travail n'est pas assez intense, voire pas du tout. Je fais donc régulièrement du poulie vis à vis sous les 3 angles pour commencer mon programme, avec des charges légères. Mes pecs sont bien échauffés avec un début de congestion, ça me permets d'avoir un travail plus efficace sur les haltères incliné et barre décliné. Autre point: Pour une personne qui fait rarement de décliné et qui a cet inconvénient de développement, le décliné travaille la partie inférieur du grand pectoral (de mémoire) qui représente une grosse portion, effet visuel garanti et donc motivation et impact psychologique garanti également...:cool: [/QUOTE]
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