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[QUOTE="deadlift125, post: 15495150, member: 385650"] Séance d'aujourd'hui: Pecs: 3x10 développé couché machine smith à 90 kg et 1x10 à 95kg 3x8 développé incliné haltères à 30 kg 3x10 développé décliné barre libre à 70 kg avec rajout élastique Dos ( que épaisseur): Rowing T-barre 3x10 à 70 kg buste penché à 90° et une série de 6 reps à 80 kg Rowing assis poulie basse 3X10 à 70 kg et une série de 6 reps à 80 kg Tirage poulie haute buste penché à 30° prise large 3x10 à 60 kg Tirage poulie haute station debout avec corde pour le travail des trapèzes portion moyenne et inférieur. Epaules: Elévations latérales 4x10kg Je sais pas vous en êtes ou vous mais avec le cardio intense une fois par semaine, j'ai séché pour passer de 104kg à 99kg.:) [/QUOTE]
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