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[QUOTE="deadlift125, post: 15504956, member: 385650"] Hier: Pecs : 1x8 à 100kg sur machine smith et 1 reps à 120kg Dos: 1x8 à 80kg sur T-barre et 4 reps à 90kg Aujourd'hui: Squat : 1x3 à 160kg sur machine smith et 1 reps à 170kg Séries complètes jusqu'à 120 kg puis demi-squat sur charges lourdes. Je n'ai volontairement parlé que de mes séries/perfs pour parler de la machine smith. La machine Smith m'a permis de me focaliser sur des charges lourdes au détriment logique de la technique qui est elle gérée par le guide de la machine ( mais y a comme même toujours un minimum de technique à avoir bien sûr). En barre libre, on serait obligé de se concentrer également sur la technique pour éviter de travailler n'importe comment mais pour éviter également de se blesser, on va donc porter moins lourd( c'est pas toujours vrai). Cela ne veut pas dire qu'il ne faut pas chercher de travailler lourd sur barre libre mais que c'est une technique parmi d'autres... [/QUOTE]
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