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Musculation: methode lafay
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[QUOTE="yan101, post: 6160195, member: 207757"] je suis moi même boxeur pro(classe A) en kick et comme toi a ton age j'étais grand(aujourd'hui 1.93m) et j'ai eu le même problème. Le conseil que je peux te donner c'est d'oublier la musculation consistant a soulever des poids parce que ton squelette n'as pas encore atteint son developpement maximum et si tu pousses des poids tu vas le deformer, casser ta croissance et tu auras un handicap pour le full parce que ça va ralentir ta vitesse tu te fatiguera plus vite et en + de ça tu te blessera plus facilement. Ce que je préconise c'est une musculation naturelle avec une fois par semaine 5 series de pompes et a chaque serie tu en fait jusqu'a epuisement entre chaque serie tu te repose 30 seconde tu fini par 5 serie d'abdos, tu refais une seance un autre jour en faisant 5 series de tractions et abdos a la fin.Evites de faire les jambes car tu les bosses déjà à la boxe et il ne faut pas les rendre lourdes si tu ne veux pas diminuer l'efficacité des tes kicks et evite de faire la totalité de cette methode car tu auras des muscles trop noueux pas souples et ça sera un handicap ne prend que les pompes, tractions et abdos ça suffit. Le plus important c'est l'alimentation et le sommeil, essaye de manger 2 fois par jour une bonne assiette de sucres lents et plusieurs fois par jour prend de la protéine(fromage blanc à 0%, viande,..) c'est dans cette phase là que tu prend du muscles et bien evidemment pas pendant l'entrainement...il ne faut pas s'entrainer tous les jours a la muscu c'est de la connerie il faut laisser 2 jours au corps pour qu'il recharge les muscles et le système hormonal pour refaire une séance. Lorsque tu aura 20 ans tu commencera la muscu "lourde" adaptée à ton sport si tu veux être efficace mais pour l'instant contente toi de muscu naturelle avec une alimentation naturelle. [/QUOTE]
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