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[QUOTE="h_meo, post: 17859925, member: 7806"] Quelques mois 4 à 5 mois ... 2 à 3 fois par semaine ... une fois bien essoufflé ajouter une longueur se dépasser à chaque fois un peu ... Pour cette progression préférer une piscine 25m ... une fois à l'aise tu te choisis la piscine olympique de tes rêves L'hydratation et l'alimentation les 12h avant son importantes... il faut de l'eau et du dure dans le sang [/QUOTE]
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