Où sont les chleuhs?

  • Initiateur de la discussion Initiateur de la discussion ZAHRAH
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reinekiki a dit:
je m'ennuie déjà apres une semaine de vacances en belgique alor j'aurai étouffer si gt pas partie cette année.

j'espère pour vous que le tps va s'améliorer inchallah
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oui ta vu c lennuie moi ca va je taff mai bon c fatiguant!

jespere aussi car on croirai en hiver!
 
nana87 a dit:
okkk bah la je sui rassuré car je ne sais mm pas marché droit alors imagine un peu la dance!:D
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c'est simple ! Tu mets tes chansons préférées, celle qui te font le plus bouger, pour sentir monter en toi la pression ...

Tu sais je parle de la danse amazigh car ça fait bouger justement ces endroits qui ont besoin d etre allégés.

Tu fais les déhanchements, les épaules tu ondule ton ventre; c est comme des abdos mais debout lol et en plus ça marche !!!

Et après t etre bien échauffer tu fais une série de 30 abdos et quand tu as fini ta série d abdos tu replie bien tes genoux contre ton ventre.

Ensuite tu te met sur le coté et tu leve et descend ta jambe 12 fois puis tu replie celle d en bas et tu tend la jambe du haut et tu balance ta jambe comme si ça rebondissait sur un ballon Pareil pour l autre jambe

Pour finir tu te met à 4 pattes et tu fais un mouvement de ta jambe de cote 24 fois puis tu change le mouvement tu envoie ta jambe en l air ( ne force jamais vas y doucement)
 
andaaz a dit:
c'est simple ! Tu mets tes chansons préférées, celle qui te font le plus bouger, pour sentir monter en toi la pression ...

Tu sais je parle de la danse amazigh car ça fait bouger justement ces endroits qui ont besoin d etre allégés.

Tu fais les déhanchements, les épaules tu ondule ton ventre; c est comme des abdos mais debout lol et en plus ça marche !!!

Et après t etre bien échauffer tu fais une série de 30 abdos et quand tu as fini ta série d abdos tu replie bien tes genoux contre ton ventre.

Ensuite tu te met sur le coté et tu leve et descend ta jambe 12 fois puis tu replie celle d en bas et tu tend la jambe du haut et tu balance ta jambe comme si ça rebondissait sur un ballon Pareil pour l autre jambe

Pour finir tu te met à 4 pattes et tu fais un mouvement de ta jambe de cote 24 fois puis tu change le mouvement tu envoie ta jambe en l air ( ne force jamais vas y doucement)
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andaaz en prof de sport :D
 
andaaz a dit:
c'est simple ! Tu mets tes chansons préférées, celle qui te font le plus bouger, pour sentir monter en toi la pression ...

Tu sais je parle de la danse amazigh car ça fait bouger justement ces endroits qui ont besoin d etre allégés.

Tu fais les déhanchements, les épaules tu ondule ton ventre; c est comme des abdos mais debout lol et en plus ça marche !!!

Et après t etre bien échauffer tu fais une série de 30 abdos et quand tu as fini ta série d abdos tu replie bien tes genoux contre ton ventre.

Ensuite tu te met sur le coté et tu leve et descend ta jambe 12 fois puis tu replie celle d en bas et tu tend la jambe du haut et tu balance ta jambe comme si ça rebondissait sur un ballon Pareil pour l autre jambe

Pour finir tu te met à 4 pattes et tu fais un mouvement de ta jambe de cote 24 fois puis tu change le mouvement tu envoie ta jambe en l air ( ne force jamais vas y doucement)
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olalaaaa mon dieu mai tu veux ma mort o koiiiiiiiiii

c trop pour moi, on commence doucement!
 
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