Pb insomnie

Npas dormir à côté dson téléphone (les ondes), boire chaud , avoir une activité physique , avoir le ventre plein (qd tu te sent ballonné tu t’endors rapidement) , dormir au chaud , éteindre la lumière (noir complet) , ...
 
À boire avant de dormir :
  • un verre de lait (froid ou chaud mais eviter le sucre)
  • un infusion verveine

À tester séparément et observer les effet. Ce qui fonctionne le mieux tu le garde.

Faire du sport le soir ça aide aussi, ou au moins avoir une journée bien chargée.
 
Quelques conseils pratiques pour bien dormir :
Levez vous et couchez vous à des horaires réguliers même le Weekend
Pratiquer une activité physique régulière dans la journée
Certains aliments favorisent le sommeil : les sucres lents comme les pates, la soupe
Evitez les excitants après 16h : café , thé , soda à la caféine , tabac et vitamines C , alcool aussi
Chambre à coucher bien aménagée : teintes douces et neutres , températures à 18 degré , lumière tamisée
prendre une douche avant de dormir
Eviter l'utilisation du téléphone et d'ordinateur 2 heures avant d'aller coucher
préparer des infusions de la verveine
Prendre 1 comprimé du magnésium 30 minutes avant de se coucher
Et enfin n'utilisez pas de médicaments pour dormir sans avis médical
 
Samira13000 a dit:
Cc
Est ce que quelqun peut me donne une solution pour avoir un sommeil reparateur et dormir profondement svppp. Une technique ou autre.
Cliquez pour agrandir...


mange deux kiwis une heure avant d'aller dormir.


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Le kiwi, notre meilleur allié pour bien dormir ?

Comme de nombreuses personnes, vous avez du mal à dormir paisiblement toute la nuit et surtout à vous endormir ? Pourtant, ce n'est sans doute pas faute d'avoir testé des dizaines de méthodes diverses et variées. Plutôt que de compter éternellement des moutons, la solution pourrait bien venir...
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