Quelques conseils pratiques pour bien dormir :
Levez vous et couchez vous à des horaires réguliers même le Weekend
Pratiquer une activité physique régulière dans la journée
Certains aliments favorisent le sommeil : les sucres lents comme les pates, la soupe
Evitez les excitants après 16h : café , thé , soda à la caféine , tabac et vitamines C , alcool aussi
Chambre à coucher bien aménagée : teintes douces et neutres , températures à 18 degré , lumière tamisée
prendre une douche avant de dormir
Eviter l'utilisation du téléphone et d'ordinateur 2 heures avant d'aller coucher
préparer des infusions de la verveine
Prendre 1 comprimé du magnésium 30 minutes avant de se coucher
Et enfin n'utilisez pas de médicaments pour dormir sans avis médical