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Perte de poids , régime , mon parcours .
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[QUOTE="muscleastuce, post: 14878086, member: 386000"] A mon avis il ne s'agit pas d'avoir le bon poids par rapport a la taille ( indice de masse corporelle ) mais plutôt avoir le bon pourcentage de gras corporelle si par exemple vous faites 1.70m pour 70 kg et 30% de bodyfat cela peut être dangereux pour votre santé cardiovasculaire ( coeur , poumon etc ) Pour pouvoir avoir des abdos en tablette comme vous le dites il va falloir perdre de la graisse sous cutané (en dessous de votre peau ) mais malheureusement nous ne pouvons ciblé une partie du corps seulement sauf avec de la liposuccion . PN / Je voudrais juste préciser aux gens qui n'ont pas la motivation de suivre un régime strict que tout est question de déficit calorique , si par exemple vous avez besoin de 2500 kcalories par jour pour maintenir votre poids actuel ( vous pouvez savoir approximativement combien de calories vous brûlez par jour en faisons un calcul de votre métabolisme de base + activité / jour . sur internet ) et que vous mangez chaque jour du fast food sans atteindre les 2000 kcalories vous aurez donc un déficit de 500 kcalories par jour = en 18 jours vous perdrez logiquement 1 kg de graisse car oui mangé du fast food et être en déficit calorique peut vous permettre de perdre du poids (IIFYM Macro Diet program) ) mais ce n'est pas la meilleur façon pour être en bonne santé biensur . Je reste a votre disposition en MP :cool: [/QUOTE]
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