Menu
Accueil
Forums
Nouveaux messages
En ce moment
Nouveaux messages
Nouveaux messages de profil
Connexion
S'inscrire
Quoi de neuf
Nouveaux messages
Menu
Connexion
S'inscrire
Forums
Société
Bien-être et Santé
Perte de poids , régime , mon parcours .
JavaScript est désactivé. Pour une meilleure expérience, veuillez activer JavaScript dans votre navigateur avant de continuer.
Vous utilisez un navigateur obsolète. Il se peut que ce site ou d'autres sites Web ne s'affichent pas correctement.
Vous devez le mettre à jour ou utiliser un
navigateur alternatif
.
Répondre à la discussion
Message
[QUOTE="muscleastuce, post: 14878491, member: 386000"] Pour le body fat c'est simple , entre les muscles et la peau nous avons normalement de la graisse ,tu a beau avoir des abdos de ouf s 'il y a une couche de graisse en dessus il seront cachés donc il faut virer cette couche de graisse pour laisser apparaître les abdos car quand vous faites des crunchs ( le mouvement pour travailler les abdos ) vous ne faites qu’entraîné vos muscle et c'est le régime après qui fera fondre la graisse , c'est pour cela qu'on dit que les abdos ce font dans la cuisine . La graisse représente des réserves d’énergies que nous avons pu accumulé avec temps a force de manger des plats trop calorique car avec l'industrialisation l'homme a pu accéder à la nourriture bien plus facilement que ses ancêtres en plus de la sédentarité , il faut juste être en déficit calorique moyen pour que le corps tape dans ses réserves ( graisses , muscles , glycogènes ) . Chaque corps est différent et chaque personne a son propre style de vie avec 184 cm et 84 kg rien quand restons allongé toute la journée vous brûlez entre 1900 à 2000 kcal , il existe plusieurs application pour calculer le nombre de calories ingérées et dépensées et faire du sport te permettre de garder un maximum de muscle car pour les gens qui ne font pas de sport la perte de poids sera fera au détriment du muscle qui lui brûle des calories même au repos donc plus de muscle plus de calories a ingérées pour garder le même poids . A peut prêt en terme de réserve 1kg de muscle = 4000kcal et 1 kg de graisse = 9000kcal le corps est une machine bien foutu la premier de c'est priotiré est de rester en vie lorsque vous faites des régimes draconiens votre métabolisme de base ou votre capacité a brulé des calories prend un sacré coup car votre corps va ralentir et vos besoins en énergie vont trop diminuer c'est pour cela qu'une fois quand arréte les régimes draconiens on reprend beaucoup plus de poids effet YOYO [/QUOTE]
Insérer les messages sélectionnés…
Vérification
Répondre
Forums
Société
Bien-être et Santé
Perte de poids , régime , mon parcours .
Haut