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[QUOTE="Marok19, post: 14750039, member: 102834"] Moi je fais le pain dukan le matin enfin je remixe la recette en y ajoutant des graines de lin et de chia... deux cuillères de son d'avoine, une cuillère de son de blé, un oeuf, une cuillère de fromage frais (du o% pour ma part) une cuillère à soupe de graine de lin, une cuillère à soupe de graine de chia et je mélange le tout et hop dans un tupperware de petite taille, 4 minutes au four à micro ondes et voilà c'est prêt, tu peux le passer au grille pain, l'ouvrir en deux comme un sandwich c'est ce que je fait et tu y mets ce que tu veux... ah oui si tu le veux gonfler, un cc à de levure chimique... AH oui très important, les graines de lin doivent êtres moulues car le corps ne les assimile pas en graines... Sinon en petit dej tu peux aussi mettre dans un grand bol, du muesli mais du bon pas des crasses du supermarché avec du fromage frais, des framboises, kiwi, graines de lin, graines de chia.. Avec ça tu es bien calée avant le repas du midi Par contre si tu cherches à maigrir ne saute aucun repas, même si tu n'as pas faim fais toi une soupe ou une salade le soir, vire les féculents si tu veux mais mange quelque chose... [/QUOTE]
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