oui mais t'es unemeuf. Moi non. Sinon je souleve plus et j'arrive à enchainer 4 séries de 10 avec 50 kg. Merci universal pour les conseils.
De rien Jahili,c'est normal.
A part le 4x10,il y'a aussi la technique pyramidale qui permet de sortir de la routine,perso,c'est ma technique et cela se ressent sur le plan force.
Pour que la technique porte ses fruits,il faut donner beaucoup d'intensité dans les 4 series,en commencant a 12 a 15 reps pour finir a 8 reps,cela permet de travailler force et masse en meme temps.
Il m'arrive pendant ce travail pyramidale de descendre a 3 a 5 reps histoire de sortir de la routine et d'accentuer le plan force.