Reequilibage alimentaire

[LittleZou]

Bonjour,

Je vous écris pour savoir s'il y en a qui ont fait ou font un rééquilibrage alimentaire?

J'ai pris 6 kilos depuis mon déménagement a Londres, et j'ai du mal a les perdre!! J'ai du mal a reprendre un rythme alimentaire normal, alors j'aimerai savoir si certains ou certaines ont des conseils! Merci!

 

[Drianke]

on mange pourtant pas très bien à Londres....

une feuille de papier : noter ce qui a changé dans ton alimentation et supprimer toutes les nouveautés....

sinon sucre, graisse, pain pour commencer....

 

[madalena]

Bonjour,

Je vous écris pour savoir s'il y en a qui ont fait ou font un rééquilibrage alimentaire?

J'ai pris 6 kilos depuis mon déménagement a Londres, et j'ai du mal a les perdre!! J'ai du mal a reprendre un rythme alimentaire normal, alors j'aimerai savoir si certains ou certaines ont des conseils! Merci!

salam

tu mange quoi?

tu diminue...c'est dur au début mais après ton organisme va s'habituer...

 

[marocN95]

Bonjour,

Je vous écris pour savoir s'il y en a qui ont fait ou font un rééquilibrage alimentaire?

J'ai pris 6 kilos depuis mon déménagement a Londres, et j'ai du mal a les perdre!! J'ai du mal a reprendre un rythme alimentaire normal, alors j'aimerai savoir si certains ou certaines ont des conseils! Merci!

Quel est ton alimentation actuelle deja ?

Que pense tu devoir "rééquilibrer" exactement ?

 

[LittleZou]

J'ai commence a noter et je me rends compte que je grignotte enormement et j'ai du mal a faire sans - du coup je prends des repas moyennement copieux mais je grignotte beaucoup a cote - des fois des choses tres saines pourtant
J'ai aussi beaucoup d'envie de sucre!!
Je pense deovir reequilibrer mes repas et j'aimerai justement des conseils pour cela

 

[Soomy]

j'avoue Londres question bouffe bof quoi
fast food, pain trop sucré, bcp de gras (fish and chips), fruits et légumes hors de prix

à moins de ne faire que des salades je sais pas trop

 

[LittleZou]

j'avoue Londres question bouffe bof quoi
fast food, pain trop sucré, bcp de gras (fish and chips), fruits et légumes hors de prix

à moins de ne faire que des salades je sais pas trop

A Soumiyah tu connais bien Londres! Oui c'est vrai qu ela nourriture n'est pas "saine" et qu'il y a trop de tentations partout! Maisbon j'espere bien trouver une solution qui soit autre que de rentrer en France pour perdre mes kilos lol

 

[Soomy]

A Soumiyah tu connais bien Londres! Oui c'est vrai qu ela nourriture n'est pas "saine" et qu'il y a trop de tentations partout! Maisbon j'espere bien trouver une solution qui soit autre que de rentrer en France pour perdre mes kilos lol

marcher beaucoup..... lol
et ne pas oublier son parapluie et ses bottes en caoutchouc

 

[marocN95]

J'ai commence a noter et je me rends compte que je grignotte enormement et j'ai du mal a faire sans - du coup je prends des repas moyennement copieux mais je grignotte beaucoup a cote - des fois des choses tres saines pourtant
J'ai aussi beaucoup d'envie de sucre!!
Je pense deovir reequilibrer mes repas et j'aimerai justement des conseils pour cela

Question grignotage j'en connais un rayon j'étais accro avant ...

Je te donne ma méthode mais je sais pas si elle va marcher avec toi.

Deja quand tu va au supermarché vas-y le ventre plein ... ca fait doucement sourire quand on lit ca mais ca marche. Ensuite fais toi une liste et tiens toi y. Bien sur dans la liste tu supprime tout ce qui est grignotage progressivement (pas d'un coup sinon tu va etre frustrée).

Ensuite,pour le grignotage en soi, j'ai d'abord remplacé tout ce qui est bonbons, chocolat, chips que je mangeais au bureau et cie par des thés et des infusions aromatisées (fruits rouges, caramel, agrumes, etc.) pour retrouver un peu ce gout sucré. En meme temps, je prenais des bouteilles d'eau auxquelles j'ajoutais du sirop. Et a chaque fois que j'avais envie de grignoter je buvais et ca me calait.

Progressivement, j'ai arreté les infusions aromatisées et je mettais de moins en moins de sirop dans mon eau.

Aujourd'hui je ne bois que de l'eau et si vraiment j'ai envie d'avoir un "gout" avec je me fais une citronnade.

Mon palet a fini par s'habituer a l'eau toute seule et je ne ressens plus le besoin de manger du "sucré".

Alors bien sur, je m'accorde des petits plaisirs ca fait toujours du bien mais occasionnellement et on les savoure d'autant plus de cette manière là

Voila pour la partie grignotage.

Pour ce qui est de l'alimentation, mange équilibré tout simplement je ne t'apprends rien. Je vais pas dire bois beaucoup d'eau parce que si tu suis ma technique tu en boira suffisamment ! lol

Et bien sur le sport le sport le sport. Trouve toi des sports dans lesquels tu t'éclate et pour lesquels tu prend plaisir a les faire !!

Voila c'est long mais j'espère que ca va t'etre utile

 

[LittleZou]

Question grignotage j'en connais un rayon j'étais accro avant ...

Je te donne ma méthode mais je sais pas si elle va marcher avec toi.

Deja quand tu va au supermarché vas-y le ventre plein ... ca fait doucement sourire quand on lit ca mais ca marche. Ensuite fais toi une liste et tiens toi y. Bien sur dans la liste tu supprime tout ce qui est grignotage progressivement (pas d'un coup sinon tu va etre frustrée).

Ensuite,pour le grignotage en soi, j'ai d'abord remplacé tout ce qui est bonbons, chocolat, chips que je mangeais au bureau et cie par des thés et des infusions aromatisées (fruits rouges, caramel, agrumes, etc.) pour retrouver un peu ce gout sucré. En meme temps, je prenais des bouteilles d'eau auxquelles j'ajoutais du sirop. Et a chaque fois que j'avais envie de grignoter je buvais et ca me calait.

Progressivement, j'ai arreté les infusions aromatisées et je mettais de moins en moins de sirop dans mon eau.

Aujourd'hui je ne bois que de l'eau et si vraiment j'ai envie d'avoir un "gout" avec je me fais une citronnade.

Mon palet a fini par s'habituer a l'eau toute seule et je ne ressens plus le besoin de manger du "sucré".

Alors bien sur, je m'accorde des petits plaisirs ca fait toujours du bien mais occasionnellement et on les savoure d'autant plus de cette manière là

Voila pour la partie grignotage.

Pour ce qui est de l'alimentation, mange équilibré tout simplement je ne t'apprends rien. Je vais pas dire bois beaucoup d'eau parce que si tu suis ma technique tu en boira suffisamment ! lol

Et bien sur le sport le sport le sport. Trouve toi des sports dans lesquels tu t'éclate et pour lesquels tu prend plaisir a les faire !!

Voila c'est long mais j'espère que ca va t'etre utile

Merci Je note toutes les suggestions!!! Je vais devoir faire ca petit a petit car j'ai deja tente de ne rien acheter de trop tentant en faisant les courses et franchement je craque au distributeur du boulot - honteuse!

Pour les courses le ventre plein, je suis trop d'accord! pour avoir faire les courses le 1er jour du ramadan avec le ventre archi creux, je pense aussi que c'est vrai! Jamais autant achete! Aussi je crois que j'achete trop! Surement par peur de manquer - je fais les courses pour 10 jours 2 semaines mais c'est souvent trop!

 

[LittleZou]

Question grignotage j'en connais un rayon j'étais accro avant ...

Je te donne ma méthode mais je sais pas si elle va marcher avec toi.

Deja quand tu va au supermarché vas-y le ventre plein ... ca fait doucement sourire quand on lit ca mais ca marche. Ensuite fais toi une liste et tiens toi y. Bien sur dans la liste tu supprime tout ce qui est grignotage progressivement (pas d'un coup sinon tu va etre frustrée).

Ensuite,pour le grignotage en soi, j'ai d'abord remplacé tout ce qui est bonbons, chocolat, chips que je mangeais au bureau et cie par des thés et des infusions aromatisées (fruits rouges, caramel, agrumes, etc.) pour retrouver un peu ce gout sucré. En meme temps, je prenais des bouteilles d'eau auxquelles j'ajoutais du sirop. Et a chaque fois que j'avais envie de grignoter je buvais et ca me calait.

Progressivement, j'ai arreté les infusions aromatisées et je mettais de moins en moins de sirop dans mon eau.

Aujourd'hui je ne bois que de l'eau et si vraiment j'ai envie d'avoir un "gout" avec je me fais une citronnade.

Mon palet a fini par s'habituer a l'eau toute seule et je ne ressens plus le besoin de manger du "sucré".

Alors bien sur, je m'accorde des petits plaisirs ca fait toujours du bien mais occasionnellement et on les savoure d'autant plus de cette manière là

Voila pour la partie grignotage.

Pour ce qui est de l'alimentation, mange équilibré tout simplement je ne t'apprends rien. Je vais pas dire bois beaucoup d'eau parce que si tu suis ma technique tu en boira suffisamment ! lol

Et bien sur le sport le sport le sport. Trouve toi des sports dans lesquels tu t'éclate et pour lesquels tu prend plaisir a les faire !!

Voila c'est long mais j'espère que ca va t'etre utile

Et le sport je vais m'y mettre, je dois vraiment me motiver, je sens la difference avec 6 kilos en trop, juste en marchant ou en montant les escaliers!!!! avant je me sentais legere!!

 

[yassemin]

Question grignotage j'en connais un rayon j'étais accro avant ...

Je te donne ma méthode mais je sais pas si elle va marcher avec toi.

Deja quand tu va au supermarché vas-y le ventre plein ... ca fait doucement sourire quand on lit ca mais ca marche. Ensuite fais toi une liste et tiens toi y. Bien sur dans la liste tu supprime tout ce qui est grignotage progressivement (pas d'un coup sinon tu va etre frustrée).

Ensuite,pour le grignotage en soi, j'ai d'abord remplacé tout ce qui est bonbons, chocolat, chips que je mangeais au bureau et cie par des thés et des infusions aromatisées (fruits rouges, caramel, agrumes, etc.) pour retrouver un peu ce gout sucré. En meme temps, je prenais des bouteilles d'eau auxquelles j'ajoutais du sirop. Et a chaque fois que j'avais envie de grignoter je buvais et ca me calait.

Progressivement, j'ai arreté les infusions aromatisées et je mettais de moins en moins de sirop dans mon eau.

Aujourd'hui je ne bois que de l'eau et si vraiment j'ai envie d'avoir un "gout" avec je me fais une citronnade.

Mon palet a fini par s'habituer a l'eau toute seule et je ne ressens plus le besoin de manger du "sucré".

Alors bien sur, je m'accorde des petits plaisirs ca fait toujours du bien mais occasionnellement et on les savoure d'autant plus de cette manière là

Voila pour la partie grignotage.

Pour ce qui est de l'alimentation, mange équilibré tout simplement je ne t'apprends rien. Je vais pas dire bois beaucoup d'eau parce que si tu suis ma technique tu en boira suffisamment ! lol

Et bien sur le sport le sport le sport. Trouve toi des sports dans lesquels tu t'éclate et pour lesquels tu prend plaisir a les faire !!

Voila c'est long mais j'espère que ca va t'etre utile

Excellente méthode pour éviter le grignotage
Quant à moi, quand j'ai envie de grignoter je prends un fruit
Et je bois déjà beaucoup d'eau, donc comme en ce moment j'ai envie de perdre quelques petits kg
Je fais du sport tous les jours et le soir je manger des légume et viande sans une seule goutte de gras

Ah! Aussi, quand j'ai envie sur quelque chose, une boisson sucrée type jus de fruits, je me dis ah ben ça je le prendrai demain matin, ou une pâtisserie qu'on m'a apporté, je me suis dit de la manger le lendemain matin mais seule aussi et ça me convient au final vu qu'il y a le sport derrière

 

[marocN95]

Merci Je note toutes les suggestions!!! Je vais devoir faire ca petit a petit car j'ai deja tente de ne rien acheter de trop tentant en faisant les courses et franchement je craque au distributeur du boulot - honteuse!

Pour les courses le ventre plein, je suis trop d'accord! pour avoir faire les courses le 1er jour du ramadan avec le ventre archi creux, je pense aussi que c'est vrai! Jamais autant achete! Aussi je crois que j'achete trop! Surement par peur de manquer - je fais les courses pour 10 jours 2 semaines mais c'est souvent trop!

Oui vasy progressivement moi ca m'a pris du temps mais le réstultat est là ... qu'on soit bien d'accord je suis pas une bombe hein mais hamdulilah je me sens mieux dans mon corps ^^

Lool les courses pendant le ramadan c'est catastrophique ! . J'ai encore plein de reserves des courses que j'avais faite pendant le ramadan dans mes armoires c'est horrible comment on a les yeux plus gros que le ventre dans ces moments là !

Et le sport je vais m'y mettre, je dois vraiment me motiver, je sens la difference avec 6 kilos en trop, juste en marchant ou en montant les escaliers!!!! avant je me sentais legere!!

Ah ouiii en parlant des escaliers privilégie les aux escalators et aux ascenseurs aussi

Tu prévois de faire quoi comme sport ? ^^

Excellente méthode pour éviter le grignotage
Quant à moi, quand j'ai envie de grignoter je prends un fruit
Et je bois déjà beaucoup d'eau, donc comme en ce moment j'ai envie de perdre quelques petits kg
Je fais du sport tous les jours et le soir je manger des légume et viande sans une seule goutte de gras

Ah! Aussi, quand j'ai envie sur quelque chose, une boisson sucrée type jus de fruits, je me dis ah ben ça je le prendrai demain matin, ou une pâtisserie qu'on m'a apporté, je me suis dit de la manger le lendemain matin mais seule aussi et ça me convient au final vu qu'il y a le sport derrière

Ah j'ai essayé les fruits mais ca marche pas avec moi au contraire ca m'ouvre l'appétit lool

C'est bien de ne pas trop manger le soir mais attention a ne pas trop veiller derrière et a grignotter des chips devant un film ^^

Ah oui je vois tu privilégie le matin pour te faire plaisir de temps en temps histoire d'avoir toute la journée pour bruler des calories pas mal l'astuce !

 

[nadel]

moi j'ai rendez vous avec ma nutritionniste à la rentrée pour mon rééquilibrage alimentaire mais surtout reprise progressive du sport footing piscine et body pump et qq fois vélos et j 'ai prévu d'acheter un vélo elliptique en septembre (ca s 'écrit comme ca ?? lol)

 

[LittleZou]

Excellente méthode pour éviter le grignotage
Quant à moi, quand j'ai envie de grignoter je prends un fruit
Et je bois déjà beaucoup d'eau, donc comme en ce moment j'ai envie de perdre quelques petits kg
Je fais du sport tous les jours et le soir je manger des légume et viande sans une seule goutte de gras

Ah! Aussi, quand j'ai envie sur quelque chose, une boisson sucrée type jus de fruits, je me dis ah ben ça je le prendrai demain matin, ou une pâtisserie qu'on m'a apporté, je me suis dit de la manger le lendemain matin mais seule aussi et ça me convient au final vu qu'il y a le sport derrière

Ah bonne idee! Merci! Moi j'avoue quand j'ai quelque chose je le mange de suite!!!!!!!!!!!!!!!! C'est mon probleme, apprendre a resister a la tentation je pense! je vais m'amener des fruits au travail des demain! de l'eau j'en bois beaucoup mais ca me fait rien!
tu fais quoi comme sport?

D'un cote j'ai pas envie que ce soit super radical car trop peur de faire le yoyo apres!!!

 

[LittleZou]

Oui vasy progressivement moi ca m'a pris du temps mais le réstultat est là ... qu'on soit bien d'accord je suis pas une bombe hein mais hamdulilah je me sens mieux dans mon corps ^^

Lool les courses pendant le ramadan c'est catastrophique ! . J'ai encore plein de reserves des courses que j'avais faite pendant le ramadan dans mes armoires c'est horrible comment on a les yeux plus gros que le ventre dans ces moments là !


Ah ouiii en parlant des escaliers privilégie les aux escalators et aux ascenseurs aussi

Tu prévois de faire quoi comme sport ? ^^


Ah j'ai essayé les fruits mais ca marche pas avec moi au contraire ca m'ouvre l'appétit lool

C'est bien de ne pas trop manger le soir mais attention a ne pas trop veiller derrière et a grignotter des chips devant un film ^^

Ah oui je vois tu privilégie le matin pour te faire plaisir de temps en temps histoire d'avoir toute la journée pour bruler des calories pas mal l'astuce !

Grave!! je vais commencer par tirer mon frugo et mes placards et moins acheter!!!
J'ai TROP le choix chez moi et je sais pas choisir je prends trop lol (je rigole mais pas drole lol)

le sport, j'ai prevu de me mettre a courrir mais je suis une vraie naze, je monte deux etages, je suis essouflee!!!
la corde a sauter il parait que c'est bon! Sinon j'ai entendu parler du Bikini body gguide, vous connaissez?

Tu as troooop raison, quand je me couche tard, je mange trooooooooooooooooooooooooop et sans faim bien sur.
EN fait je mange tellement que j'AI jamais faim!

Je suis pas super grosse, je suis a 63 kg - il y a un an j'etais a 56 et il y a 6 mois 58!
mais j'ai pris QUE de la graisse du coup je la sens!

 

[LittleZou]

moi j'ai rendez vous avec ma nutritionniste à la rentrée pour mon rééquilibrage alimentaire mais surtout reprise progressive du sport footing piscine et body pump et qq fois vélos et j 'ai prévu d'acheter un vélo elliptique en septembre (ca s 'écrit comme ca ?? lol)

Elle t'avait conseille quoi ta nutritionniste?
A chaque fois je dis velo epileptique du coup je peux pas t'aider sur l'ecriture du mot lol

 

[marocN95]

Grave!! je vais commencer par tirer mon frugo et mes placards et moins acheter!!!
J'ai TROP le choix chez moi et je sais pas choisir je prends trop lol (je rigole mais pas drole lol)

le sport, j'ai prevu de me mettre a courrir mais je suis une vraie naze, je monte deux etages, je suis essouflee!!!
la corde a sauter il parait que c'est bon! Sinon j'ai entendu parler du Bikini body gguide, vous connaissez?

Tu as troooop raison, quand je me couche tard, je mange trooooooooooooooooooooooooop et sans faim bien sur.
EN fait je mange tellement que j'AI jamais faim!

Je suis pas super grosse, je suis a 63 kg - il y a un an j'etais a 56 et il y a 6 mois 58!
mais j'ai pris QUE de la graisse du coup je la sens!

Tu vies seule ? Si oui donne a un nécessiteux sinon laisse pour les autres et n'y touche plus ou occasionnellement jusqu'à que ça se finisse ^^

Pourquoi le footing ? t'aime bien courir ou c'est juste par défaut ?

Mdrr bah ne veille pas trop tard ou dine un peu plus tard

Ok donc c'est pas un truc de fou que tu veux perdre juste histoire de te sentir mieux quoi ...

 

[LittleZou]

Non avec mon mari!

Tu vies seule ? Si oui donne a un nécessiteux sinon laisse pour les autres et n'y touche plus ou occasionnellement jusqu'à que ça se finisse ^^

Pourquoi le footing ? t'aime bien courir ou c'est juste par défaut ?

Mdrr bah ne veille pas trop tard ou dine un peu plus tard

Ok donc c'est pas un truc de fou que tu veux perdre juste histoire de te sentir mieux quoi ...

Non avec mon mari depuis presaue 1 an - au debut j'avais pas pris de poids mais notre demenagement ici a fait exploser la balance lol
oui pour me sentir mieux, tu as tout compris :-D
Le footing, parceque je ne sais pas mdr

 

[madalena]

Question grignotage j'en connais un rayon j'étais accro avant ...

Je te donne ma méthode mais je sais pas si elle va marcher avec toi.

Deja quand tu va au supermarché vas-y le ventre plein ... ca fait doucement sourire quand on lit ca mais ca marche. Ensuite fais toi une liste et tiens toi y. Bien sur dans la liste tu supprime tout ce qui est grignotage progressivement (pas d'un coup sinon tu va etre frustrée).

Ensuite,pour le grignotage en soi, j'ai d'abord remplacé tout ce qui est bonbons, chocolat, chips que je mangeais au bureau et cie par des thés et des infusions aromatisées (fruits rouges, caramel, agrumes, etc.) pour retrouver un peu ce gout sucré. En meme temps, je prenais des bouteilles d'eau auxquelles j'ajoutais du sirop. Et a chaque fois que j'avais envie de grignoter je buvais et ca me calait.

Progressivement, j'ai arreté les infusions aromatisées et je mettais de moins en moins de sirop dans mon eau.

Aujourd'hui je ne bois que de l'eau et si vraiment j'ai envie d'avoir un "gout" avec je me fais une citronnade.

Mon palet a fini par s'habituer a l'eau toute seule et je ne ressens plus le besoin de manger du "sucré".

Alors bien sur, je m'accorde des petits plaisirs ca fait toujours du bien mais occasionnellement et on les savoure d'autant plus de cette manière là

Voila pour la partie grignotage.

Pour ce qui est de l'alimentation, mange équilibré tout simplement je ne t'apprends rien. Je vais pas dire bois beaucoup d'eau parce que si tu suis ma technique tu en boira suffisamment ! lol

Et bien sur le sport le sport le sport. Trouve toi des sports dans lesquels tu t'éclate et pour lesquels tu prend plaisir a les faire !!

Voila c'est long mais j'espère que ca va t'etre utile

salam

tu arrive a vivre comme ça?

j'aurai du mal!!

 

[yassemin]

Oui vasy progressivement moi ca m'a pris du temps mais le réstultat est là ... qu'on soit bien d'accord je suis pas une bombe hein mais hamdulilah je me sens mieux dans mon corps ^^

Lool les courses pendant le ramadan c'est catastrophique ! . J'ai encore plein de reserves des courses que j'avais faite pendant le ramadan dans mes armoires c'est horrible comment on a les yeux plus gros que le ventre dans ces moments là !


Ah ouiii en parlant des escaliers privilégie les aux escalators et aux ascenseurs aussi

Tu prévois de faire quoi comme sport ? ^^


Ah j'ai essayé les fruits mais ca marche pas avec moi au contraire ca m'ouvre l'appétit lool

C'est bien de ne pas trop manger le soir mais attention a ne pas trop veiller derrière et a grignotter des chips devant un film ^^

Ah oui je vois tu privilégie le matin pour te faire plaisir de temps en temps histoire d'avoir toute la journée pour bruler des calories pas mal l'astuce !

Lol pour les fruits j'étais comme toi, ça mouvrait l'appétit plus qu'autre chose surtout les pommes, mais tkt j'ai compris maintenant je suis plus stratégique et je prends des fruits lourds comme la banane par exemple, là tu peux pas dire que ça cale pas si t'aimes ce fruit lol

Oui voilà je privilégie le matin, je m'autorise une chose à laquelle je pourrais penser dans la journée par gourmandise, comme ça j'évite toute tentative lol c'est ce qu'on appelle de la prévention

Et aussi, je me fixe des heures pour manger, bon je commence à le faire
Mais l'hiver par exemple, je sais pas moi pendant les cours je dors tôt avant 22h au moins
Et je mange directement en rentrant quand je quitte tard, donc à 19h
Tu te fais un repas équilibrer avant même d'avoir super faim, comme ça t'évites de manger encore plus que si tu avais attendu longuement pour manger

Enfin avec le recul j'ai opté pour ces astuces dans la pratique en espérant qu'elles puissent vous rendre service

 

[yassemin]

Ah bonne idee! Merci! Moi j'avoue quand j'ai quelque chose je le mange de suite!!!!!!!!!!!!!!!! C'est mon probleme, apprendre a resister a la tentation je pense! je vais m'amener des fruits au travail des demain! de l'eau j'en bois beaucoup mais ca me fait rien!
tu fais quoi comme sport?

D'un cote j'ai pas envie que ce soit super radical car trop peur de faire le yoyo apres!!!

Tu sais pourquoi tu le manges tout de suite? Parce que tu attends d'avoir faim, un creux et donc c'est ce qui arrive
C'est comme l'idée de @marocN95 quand elle dit de ne pas aller faire ses courses le ventre vide (comme durant le ramadan, justement parce que tu as tendance à craquer plus que d'ordinaire)
Donc l'idée, c'est de prendre de l'avance en mangeant un aliment sain, et tu verras t'y penseras plus jusqu'au repas
Et fais du sport surtout ça aide
Sincèrement, je commence à peine à faire attention à mon alimentation, car niveau santé je peux plus me permettre de ne pas contrôler mon alimentation et niveau ligne

 

[yassemin]

@LittleZou je fais de la course à pieds, de la corde à sauter, du roller (avec mes copines on s'y est mises et ça motive), et bientôt je me remettrais au vélo et piscine

Non ne sois surtout pas radicale en te privant, optes pour les petites astuces qu'ont a dit ici, et s'il y a une chose qui te ferait plaisir de manger dans la journée mange là le matin

Sinon j'y avais pas penser, mais j'aime bien les dattes et les bananes et ça cale donc si tu aimes n'hésites pas

 

[Tchip]

Bonjour,

Je vous écris pour savoir s'il y en a qui ont fait ou font un rééquilibrage alimentaire?

J'ai pris 6 kilos depuis mon déménagement a Londres, et j'ai du mal a les perdre!! J'ai du mal a reprendre un rythme alimentaire normal, alors j'aimerai savoir si certains ou certaines ont des conseils! Merci!

Hello, je te comprends, j'ai vécu à deux reprises au Royaume-Uni et à chaque fois je me suis pris 5 kg en qques mois.
Le plus bizarre c'est qu'à mon retour en Belgique, je les ai perdus.

C'est le grignotage qui est le pire. Tu arrives dans un nouvel endroit, avec nouveau boulot et tout, et tu grignotes pour te relaxer. Ou alors tes collègues te proposent des trucs à manger, et pour te faire accepter tu ne peux qu'accepter de bon coeur.

Est-ce que tu fais un planning de tes repas pour la semaine ? Cette année c'est ce que j'ai fait, et des grosses courses 1x semaine. Comme ça tu vois vraiment ce que tu manges.

Prends aussi deux fruits dans ton sac, pour grignoter pendant la journée, au lieu des sucreries.

 

[marocN95]

Lol pour les fruits j'étais comme toi, ça mouvrait l'appétit plus qu'autre chose surtout les pommes, mais tkt j'ai compris maintenant je suis plus stratégique et je prends des fruits lourds comme la banane par exemple, là tu peux pas dire que ça cale pas si t'aimes ce fruit lol

Oui voilà je privilégie le matin, je m'autorise une chose à laquelle je pourrais penser dans la journée par gourmandise, comme ça j'évite toute tentative lol c'est ce qu'on appelle de la prévention

Et aussi, je me fixe des heures pour manger, bon je commence à le faire
Mais l'hiver par exemple, je sais pas moi pendant les cours je dors tôt avant 22h au moins
Et je mange directement en rentrant quand je quitte tard, donc à 19h
Tu te fais un repas équilibrer avant même d'avoir super faim, comme ça t'évites de manger encore plus que si tu avais attendu longuement pour manger

Enfin avec le recul j'ai opté pour ces astuces dans la pratique en espérant qu'elles puissent vous rendre service

Oui la banane est une excellent coupe faim mais toute seule j'ai du mal

Oui tu as raison ... Moi ça dépend quand je rentre du boulot vers 18h je lange et zn général je dîner vers 21h/22h pour me coucher a 23h. Si je suis trop fatiguée et que je dors plus tôt la je dine pas ^^

Oui merci pour tes conseils même moi j'en apprends ^^

 

[marocN95]

salam

tu arrive a vivre comme ça?

j'aurai du mal!!

Comment ça comme ça ??

 

[nadel]

Elle t'avait conseille quoi ta nutritionniste?
A chaque fois je dis velo epileptique du coup je peux pas t'aider sur l'ecriture du mot lol

j'ai rendez vous que le 06 mais sur son site elle cadre bien son travail sur le rééquilibrage alimentaire et non le regime.
je suis motivée mais j'aime le sport aussi donc ca va m'aider

 

[yassemin]

Oui la banane est une excellent coupe faim mais toute seule j'ai du mal

Oui tu as raison ... Moi ça dépend quand je rentre du boulot vers 18h je lange et zn général je dîner vers 21h/22h pour me coucher a 23h. Si je suis trop fatiguée et que je dors plus tôt la je dine pas ^^

Oui merci pour tes conseils même moi j'en apprends ^^

Et les dattes fraîches aussi! Je suis étonnée de l'effet que ça produit sur moi, 1 ou 2 et je suis calée pour ne pas grignoter (les dattes sèches sont plus caloriques)

Mais même en ce moment, les journées sont longues et je me fais un repas varié en légumes et poissons grillé et j'ai la conscience tranquille lol

Merci à toi aussi pour les petites astuces, mine de rien sur le long terme ça change tout

 

[LittleZou]

j'ai rendez vous que le 06 mais sur son site elle cadre bien son travail sur le rééquilibrage alimentaire et non le regime.
je suis motivée mais j'aime le sport aussi donc ca va m'aider

Motivons nous ensemble! tu peux partager son site stp?

 

[LittleZou]

Hello, je te comprends, j'ai vécu à deux reprises au Royaume-Uni et à chaque fois je me suis pris 5 kg en qques mois.
Le plus bizarre c'est qu'à mon retour en Belgique, je les ai perdus.

C'est le grignotage qui est le pire. Tu arrives dans un nouvel endroit, avec nouveau boulot et tout, et tu grignotes pour te relaxer. Ou alors tes collègues te proposent des trucs à manger, et pour te faire accepter tu ne peux qu'accepter de bon coeur.

Est-ce que tu fais un planning de tes repas pour la semaine ? Cette année c'est ce que j'ai fait, et des grosses courses 1x semaine. Comme ça tu vois vraiment ce que tu manges.

Prends aussi deux fruits dans ton sac, pour grignoter pendant la journée, au lieu des sucreries.

Hello! Je suis trop comme toi, j'avais deja habite a Londres il y a 2 ans, j'avais grossi, a mon retour en France, j'ai perdu! Je pensais que revenant a Londres, ca irait mais non...

OUi le grignottage, puis il y a a manger partout tout le temps!
J'ai deja essaye le planning mais je l'ai jamais respecte! Je vais retenter lundi prochain!

 

[LittleZou]

Tu sais pourquoi tu le manges tout de suite? Parce que tu attends d'avoir faim, un creux et donc c'est ce qui arrive
C'est comme l'idée de @marocN95 quand elle dit de ne pas aller faire ses courses le ventre vide (comme durant le ramadan, justement parce que tu as tendance à craquer plus que d'ordinaire)
Donc l'idée, c'est de prendre de l'avance en mangeant un aliment sain, et tu verras t'y penseras plus jusqu'au repas
Et fais du sport surtout ça aide
Sincèrement, je commence à peine à faire attention à mon alimentation, car niveau santé je peux plus me permettre de ne pas contrôler mon alimentation et niveau ligne

J'ai fait ma premiere journee sans grignotage aujourd'hui! Fin il est 13h55, et le moment le plus difficile pour moi est toujours a partir de 15h!
Ce matin j'ai mange au petit dejeuner un bagel confiture avec mon cafe et 2 dattes (j'adore ca aussi)
A 10h30, en en cas j'ai pris un the verre et des tranches de pommes sechees.
a 13h, j'avais super faim en sortant de reunion, j'ai mange du couscous que ma mere m'a envoye de france (mais un peu trop je pense, je suis blindee!)
J'ai resiste au gout sucre que j'adore apres le repas (un petit chocolat par exemple) et j'ai pris un pepsi 0!!

So far so good, sauf pour le couscous qui m'a troooop cale! J'ai vraiment du trop en manger

Je vais devoir bosser sur les quantites aussi!

 

[Tchip]

Hello! Je suis trop comme toi, j'avais deja habite a Londres il y a 2 ans, j'avais grossi, a mon retour en France, j'ai perdu! Je pensais que revenant a Londres, ca irait mais non...

OUi le grignottage, puis il y a a manger partout tout le temps!
J'ai deja essaye le planning mais je l'ai jamais respecte! Je vais retenter lundi prochain!

Courage C'est une ville où tout le monde court tout le temps j'ai l'impression, et avec le changement de pays ça déstabilise aussi un peu... Une fois que vous serez vraiment posé ça ira sûrement mieux

Je me demande aussi si les réglementations sur les teneurs en sucres et graisses maximales ne sont pas plus légères en UK. Par exemple je me souviens que le pain était toujours un peu sucré, même le pain complet.

Sinon, maintenant je me fais toujours une grosse casserole de soupe maison le dimanche soir, c'est rapide, pas cher, ça tient la semaine, et ça cale bien l'appétit midi et soir.

 

[LittleZou]

Courage C'est une ville où tout le monde court tout le temps j'ai l'impression, et avec le changement de pays ça déstabilise aussi un peu... Une fois que vous serez vraiment posé ça ira sûrement mieux

Je me demande aussi si les réglementations sur les teneurs en sucres et graisses maximales ne sont pas plus légères en UK. Par exemple je me souviens que le pain était toujours un peu sucré, même le pain complet.

Sinon, maintenant je me fais toujours une grosse casserole de soupe maison le dimanche soir, c'est rapide, pas cher, ça tient la semaine, et ça cale bien l'appétit midi et soir.

Hello! Je pense que tu as raison! Il y a beaucoup d'aliments qui n'ont pas le meme gout! Je ramene encore des choses de France, que je n'achete plus ici!
Mais bon c'est aussi que j'ai facilement cede a la tentation ces derniers temps

 

[Ardenz]

Question grignotage j'en connais un rayon j'étais accro avant ...

Je te donne ma méthode mais je sais pas si elle va marcher avec toi.

Deja quand tu va au supermarché vas-y le ventre plein ... ca fait doucement sourire quand on lit ca mais ca marche. Ensuite fais toi une liste et tiens toi y. Bien sur dans la liste tu supprime tout ce qui est grignotage progressivement (pas d'un coup sinon tu va etre frustrée).

Ensuite,pour le grignotage en soi, j'ai d'abord remplacé tout ce qui est bonbons, chocolat, chips que je mangeais au bureau et cie par des thés et des infusions aromatisées (fruits rouges, caramel, agrumes, etc.) pour retrouver un peu ce gout sucré. En meme temps, je prenais des bouteilles d'eau auxquelles j'ajoutais du sirop. Et a chaque fois que j'avais envie de grignoter je buvais et ca me calait.

Progressivement, j'ai arreté les infusions aromatisées et je mettais de moins en moins de sirop dans mon eau.

Aujourd'hui je ne bois que de l'eau et si vraiment j'ai envie d'avoir un "gout" avec je me fais une citronnade.

Mon palet a fini par s'habituer a l'eau toute seule et je ne ressens plus le besoin de manger du "sucré".

Alors bien sur, je m'accorde des petits plaisirs ca fait toujours du bien mais occasionnellement et on les savoure d'autant plus de cette manière là

Voila pour la partie grignotage.

Pour ce qui est de l'alimentation, mange équilibré tout simplement je ne t'apprends rien. Je vais pas dire bois beaucoup d'eau parce que si tu suis ma technique tu en boira suffisamment ! lol

Et bien sur le sport le sport le sport. Trouve toi des sports dans lesquels tu t'éclate et pour lesquels tu prend plaisir a les faire !!

Voila c'est long mais j'espère que ca va t'etre utile

excellente méthode
javais utilisé pratiquement la meme
faut savoir que le vrai probleme c'est pas le gras mais c'est le sucre qui fait grossir

 

[yassemin]

J'ai fait ma premiere journee sans grignotage aujourd'hui! Fin il est 13h55, et le moment le plus difficile pour moi est toujours a partir de 15h!
Ce matin j'ai mange au petit dejeuner un bagel confiture avec mon cafe et 2 dattes (j'adore ca aussi)
A 10h30, en en cas j'ai pris un the verre et des tranches de pommes sechees.
a 13h, j'avais super faim en sortant de reunion, j'ai mange du couscous que ma mere m'a envoye de france (mais un peu trop je pense, je suis blindee!)
J'ai resiste au gout sucre que j'adore apres le repas (un petit chocolat par exemple) et j'ai pris un pepsi 0!!

So far so good, sauf pour le couscous qui m'a troooop cale! J'ai vraiment du trop en manger

Je vais devoir bosser sur les quantites aussi!

Avant 15h manges 2 dattes, comme ça t'y penseras pas
Tkt petit à petit tu vas t'y faire, et si peux fais du sport ça serait mieux
Évites quand même les boissons, de l'eau avec du sirop à la rigueur histoire d'avoir du goût si c'est vraiment ce qui te manque.
Bois un grand verre d'eau toujours avant de manger, moi ça fait longtemps que je fais ça déjà et ça marche vraiment