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Salut. avez-vous des astuces pour perdre du poids durablement ?
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[QUOTE="etre2en1, post: 15410109, member: 284450"] Respecter un rythme régulier des repas. Faire des repas complets. Manger mais s'arrêter à satiété, autrement dit quand on n'a plus faim sauf si on n'a jamais faim. Respecter 3 repas par jour. Les graisses sont à consommer le matin. Les sucres et féculents à limiter le soir, sauf si exposition au froid durant la nuit. Se rappeler que les fruits sucrés sont du sucre, naturel mais tout aussi mauvais pour la ligne. Manger des protéines animales ou végétales à chaque repas, 15 à 30 grammes par repas, le nombre de grammes de protéines/kilo varie suivant les aliments : 1 oeuf = 15 gramme de protéines 100 gr de boeuf = 15 gramme de protéines 50 gr de jambon sec = 15 gramme de protéines [/QUOTE]
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