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[QUOTE="AncienMembre, post: 17482557"] Prendre conscience des schémas comportementaux de ses proches nous permets de prendre du recul avec cela et notre propre schéma...... Pour ma part, j'ai longtemps été hyper angoissée et stressée ........parce que je me sentais incapable intellectuellement incapable et stupide....... Mais mon stress et mon angoisse ne se voyait pas.... tout se passait à l'intérieur...... et dans les grands moment de stress la nourriture était mon moyen de me calmer..... lol sans oublier les inconvénients physique de tt ça..... migraine constante...... douleur abdominal au point de faire comme des malaises vagales...vagaux? Je sais pas :D Me renfermer sur moi même.....car prendre la parole et risquer de montrer aux gens que je suis angoissée était impossible..... Bref.... les études supérieurs débarquent.... contrainte à devoir m'exposer.... travaux d'équipes.... présentation orale..... etc.... Donc fallait feinté..... et je répetais tout....absolument tout..... j'envisageais tous les scénarios possibles et je répetais dans ma tête ce que j'allais dire et faire..... Même ma gestuelle y est passée..... :D je prétendais être capable.... tt maitriser.... alors qu'en moi tout s'écroulait...... Tu t'imagines bien que ceci est intenable sur du long terme..... Bizarrement je me rendais compte que lorsqu il s'agissait d'agir pour une cause qui m'est importante.... défendre mes principes....valeurs....une personne.... j'éprouvais zéro angoisse.... je pouvais être aussi tranchante qu'une lame de rasoir..... essaye de dire du mal de ma famille, de ma religion si je vais pas te tailler en mille morceau :D Mais quand il s'agissait d'exister dans le monde et exposer mes competences....là j'étais comme une petite fille apeurée devant un loup affamé! Quand prétendre être dans le contrôle devenait pénible...... je me suis rapproché de la religion.... mais à cette époque ma pratique était pas terrible.....je baissais vite les bras et je devenais négative..... une chose que j'ai détesté car mon tempérament à tjs été souriante! J'ai découvert l'univers du développement personnel....il y a du bon et du moins bon..... j'ai pris ce qui me faisait du bien.... notamment la méditation.....la respiration.....la visualisation..... l'écriture positive...... et j'ai découvert un outil magnifique qui est EFT....... Ces exercices m'ont rendu plus assidu et consciente de ma pratique religieuse......et de ce fait plus désireuse de m'améliorer dans ce domaine...... je suis loin d'être au top religieuement parlant....mais j'apprends chaque jour et je découvre à quel point l'islam nous enseigne l'importance de placer sa confiance en Allah..... de faire de son mieux et lâcher prise....etc.... Mais j'ai pu faire cela en méditant....en prenant le temps pour moi.....en accueillant mes émotions sans chercher à les cacher, les refouler etc........ la respiration en pleine conscience t'oblige à faire pause et à sentir ton corps......à identifièr les moments où le stress arrive....afin de mieux le gérer..... La visualisation me met dans un état mental serein et positif....car en visualisant.....je fais ressentir à mon corps la sensation de calme....paix....etc..... Et l'écriture me fait prendre conscience de tout ce qui est bon en moi..... Et pour l'EFT...... que dire! C'est à tester Je suis devenue aussi zen qu'un rasta et cela sans joint :D [/QUOTE]
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