Exercice pour épaules
- Initiateur de la discussion Horla
- Date de début
Salem
J'ai ce problème moi, mes épaules penche vers l'avant mais bon sa me dérange pas
A
AnvienMembre
Non connecté
Coucou,
Il faut aussi faire attention à ne remonter qu'à la force des bras et non pas avec les jambes (ona vite fait d emal faire le mouvement ^^).
A
AncienMembre
Non connecté
Ca tu peux pas changer...cest ta morpho..muscu ...
A
AncienMembre
Non connecté
Euh...reve pas tu parles des nageuses...
La on parlz de nage occazionelle
A
AncienMembre
Non connecté
Aw aw cest du dur ca pour debuter...non?
A
AncienMembre
Non connecté
Apres voila je te recommande kinoyoga beginner challenge ...
Essaye la premiere semaine cest tres axé sur les bras...tu verras ca chauffe bien .
A recommencer a volo
Non pas du tout avec des petite série ca passe bien
Occasionnellement tu ne pas de résultat ou très peu et où bout d'une longue période
Tu es comme tu esBonjour à tous et à toutes !
Voila, je trouve que j'ai des épaules étroits, et je trouve que ça ne mets pas assez en valeur ma silhouette ...
Je n'ai pas un jolie port de tête aussi
Connaissez vous des exercices à faire à la maison pour travailler cette zone et donc paraître aussi plus "élancée" ? par la même occasion ?
Merci pour vos astuces
Tu veux forcer ton corps pour devenir
Rambo tu risque d abimer ton corps
Horla
VIB
oh non t'inquiète pas, je ne veux pas devenir Rambo ^^
Salamaleykom w rahmatuLahi w barakatuhuBonjour à tous et à toutes !
Voila, je trouve que j'ai des épaules étroits, et je trouve que ça ne mets pas assez en valeur ma silhouette ...
Je n'ai pas un jolie port de tête aussi
Connaissez vous des exercices à faire à la maison pour travailler cette zone et donc paraître aussi plus "élancée" ? par la même occasion ?
Merci pour vos astuces
Pour la largeur d'épaules:
2 haltères: élévations latérales
Pour "redresser la tête", "avoir le dos moins courbé":
2 haltères: rowing buste penché, en se concentrant sur le rapprochement des omoplates quand débute la flexion des épaules. (travail des romboides pour redresser le dos, et la tête)
Elastique: tirage horizontal - même délire qu'avec les haltères. Peut se faire debout.
Elastique: les bras tendu devant soit, les extrémités de l'elastique dans chaque main. ramener les bras en arrière pour finir en "T", garder la contraction 2 secondes en rapprochant les omoplates. Cela travail aussi l'arrière d'épaule et trapèzes si durant le mouvement tu fait une rotation externe de l'humérus (tu termine les paumes de main vers le ciel)
Cheers.
A
AncienMembre
Non connecté
Quand tu as deja une morpho tu obtiens tres vite des resultats...mais pour les autres cestait plutot a ladolescence...cest trop tard
Non il est jamais trop tard juste tu ca plus gallere après ça dépend plein de critère aussi
A
AncienMembre
Non connecté
Ah je sais pas ...mais par exemple quand tu nas jamais fait detirement ne reve pas qua 5 0ans tu va pouvoir rectifier une mauvaise colonne etc ...cetait en prevention..
Quand on dit " faite comme une nageuse " cest souvent qua ladolescence les gens ont grandis en meme temps que leur sport et du coup le corps a garder les " formes"...meme si plus tard elles font plus de sport.
Oui la on parle de la mémoire musculaire .
Quand ta jeune ces mieux surtout quand ta des mal formation ce N es pas le cas de la porteuse .
A
AncienMembre
Non connecté
Moi par exemple jai quand meme des epaules ....parfois plus ou moins musclées ..meme parfois ong ete grassouillettes..mais le " cadre" reste ..
Et si je regarde une photo de quand javais 9/10ans , je fesais tres sportive donc cetait pareil , cest une histoire de morpho .
Ensuite il ya les morpho qui ont tres facilement " changeable" le moindre effort est payant ..en un mois ca peut changer.
Et puis il yen a pour qui ca change pas vite ...il faut souffrir beaucoup .avoir un regime adapté etc et
A
AncienMembre
Non connecté
Apres plus on avance dans lage plus cest difficile davoir du muscle..
Eh oui ...ca sarrange pas .et la cest pour tout le monde
Eh oui ...ca sarrange pas .et la cest pour tout le monde
Horla
VIB
A
AncienMembre
Non connecté
Sauf que ne pas avoir depaules cest pas laid ...?Oui tu n'as pas tort
C'est dommage vraiment
Avoir des epaules nest pad un.critere de beauté..
Parcontre le sport va te servir pour zvoir de beaux bras en forme et ca cest beau ..
Horla
VIB
C'est parce que j'aimerai être "élancée"
A
AncienMembre
Non connecté
Il me semble quil faut faire tout ce qui est etirement de la taille +bras...
Tu sais les fameux debout un bras levé et pencher sur le coté....
Regarde aussi sur direct 8 gym youtube ya pas mal de video ..
Cest du fitness quil te faut simplement ...
Horla
VIB
ah oui pourquoi pas !
Mon problème c'est que je veux des résultats rapidement ( rhaaa ! )
A
AncienMembre
Non connecté
Ah ba cest rapide ...si tu suit une bonne alimentation et plusieurs sceances...
Moi avec le taff je fais qune seance fitness ...+ 1 sceance stretch + natation ...
Lannee derniere ...jfesais 2 fitness +renfo musculaire +2streching ...lol.
Donc cette annee cest soft...mais mon fitness dhier jle sent dans mes jambes la....ca pique les cuisses et ca fait un bien fou
Horla
VIB
D'ailleurs quand je fais du sport pour me muscler les cuisses ( surtout l'arrière en fait avec mes fesses) , je ne ressens rien, par de chauffe, pas de pique, rien rien rien sur l'arrière de mes cuisses et les fesses
Par contre sur mes quadriceps, je te dis pas ! ça fait mallll !
Alors je ne sais pas quoi faire, je ne veux pas avoir de grosses cuisses et des fesses qui flottent
C'est disgracieux je trouve
A
AncienMembre
Non connecté
Les seances de fitness ca affine et ca muscle tout le corps..D'ailleurs quand je fais du sport pour me muscler les cuisses ( surtout l'arrière en fait avec mes fesses) , je ne ressens rien, par de chauffe, pas de pique, rien rien rien sur l'arrière de mes cuisses et les fesses
Par contre sur mes quadriceps, je te dis pas ! ça fait mallll !
Alors je ne sais pas quoi faire, je ne veux pas avoir de grosses cuisses et des fesses qui flottent
C'est disgracieux je trouve
une femme avec des epaules carrées.. beurkBonjour à tous et à toutes !
Voila, je trouve que j'ai des épaules étroits, et je trouve que ça ne mets pas assez en valeur ma silhouette ...
Je n'ai pas un jolie port de tête aussi
Connaissez vous des exercices à faire à la maison pour travailler cette zone et donc paraître aussi plus "élancée" ? par la même occasion ?
Merci pour vos astuces
genre amelie mauresmo?
A
AncienMembre
Non connecté
Ya une difference entre les epaules de mauresmos ..et une femme morpho en x ...x = autant depaule que de hancheune femme avec des epaules carrées.. beurk
Horla
VIB
Non pas du tout haha ^^une femme avec des epaules carrées.. beurk
Genre être élancée tu vois ....
Horla
VIB
Voila tout à fait !
A
AncienMembre
Non connecté
Comme les mannequins quoi
Horla
VIB
ahh je suis donc très loiiinnnn du compte !
A
AncienMembre
Non connecté
Ca me rappel un truc de ma mere qui ma fesait rire: lannee ou ils parlaient beaucoup de moresmo a la tv ...ma mere dit : il parait que cest un homme en vrai ...
Jlui ai dis " mais non cest pas ca..."
Bon va expliquer ca a ma mere laisse tombé...
Jlui ai dis " mais non cest pas ca..."
Bon va expliquer ca a ma mere laisse tombé...