Salam alikoum
donc je vous expose la situation
je veux etre golé comme le rappeur booba
en deux mois
donc je veux avoir un programme d'entrainement et de nutrition
les pros à vous de jouer
nubain tu es visé
merci davance
bisou
MOI aussi je veux le corps de BOOBASalam alikoum
donc je vous expose la situation
je veux etre golé comme le rappeur booba
en deux mois
donc je veux avoir un programme d'entrainement et de nutrition
les pros à vous de jouer
nubain tu es visé
merci davance
bisou
Salam alikoum
donc je vous expose la situation
je veux etre golé comme le rappeur booba
en deux mois
donc je veux avoir un programme d'entrainement et de nutrition
les pros à vous de jouer
nubain tu es visé
merci davance
bisou
Salam alikoum
donc je vous expose la situation
je veux etre golé comme le rappeur booba
en deux mois
donc je veux avoir un programme d'entrainement et de nutrition
les pros à vous de jouer
nubain tu es visé
merci davance
bisou
Salam alikoum
donc je vous expose la situation
je veux etre golé comme le rappeur booba
en deux mois
donc je veux avoir un programme d'entrainement et de nutrition
les pros à vous de jouer
nubain tu es visé
merci davance
bisou
de la crea a gogoSalam alikoum
donc je vous expose la situation
je veux etre golé comme le rappeur booba
en deux mois
donc je veux avoir un programme d'entrainement et de nutrition
les pros à vous de jouer
nubain tu es visé
merci davance
bisou
Salam alikoum
donc je vous expose la situation
je veux etre golé comme le rappeur booba
en deux mois
donc je veux avoir un programme d'entrainement et de nutrition
les pros à vous de jouer
nubain tu es visé
merci davance
bisou
Salam alikoum
donc je vous expose la situation
je veux etre golé comme le rappeur booba
en deux mois
donc je veux avoir un programme d'entrainement et de nutrition
les pros à vous de jouer
nubain tu es visé
merci davance
bisou
booba il mange de la poudre dans de l'eau après il gonfle c'est moche
Salam alikoum
donc je vous expose la situation
je veux etre golé comme le rappeur booba
en deux mois
donc je veux avoir un programme d'entrainement et de nutrition
les pros à vous de jouer
nubain tu es visé
merci davance
bisou
Salam alikoum
donc je vous expose la situation
je veux etre golé comme le rappeur booba
en deux mois
donc je veux avoir un programme d'entrainement et de nutrition
les pros à vous de jouer
nubain tu es visé
merci davance
bisou
Moi j'trouve qu'il est vraiment bien son corps.
J'avais lu qu'il a pris de la masse pendant 3 ans et là maintenant il a séché.
Alors en 2 mois c'est juste impossible, sauf si tu trouves les 7 boules de cristal
Je t'emboucane, me tape pas hein xD
Tu as quel poster de lui ?
Salam alikoum
donc je vous expose la situation
je veux etre golé comme le rappeur booba
en deux mois
donc je veux avoir un programme d'entrainement et de nutrition
les pros à vous de jouer
nubain tu es visé
merci davance
bisou
Moi j'trouve qu'il est vraiment bien son corps.
J'avais lu qu'il a pris de la masse pendant 3 ans et là maintenant il a séché.
Alors en 2 mois c'est juste impossible, sauf si tu trouves les 7 boules de cristal
Je t'emboucane, me tape pas hein xD
Par curiosité,j'ai vérifié et j'ai pas vu cette effet gonflé lorsqu'on prend beaucoup de protéines en tant que débutant et que l'on retrouve lorsqu'on travaille la masse,après ça dépend les photos que j'ai pu voir mais il travaille plutôt sur une masse sèche et surveille son alimentation...
de la crea a gogo
bon courage
Ce matin pendant que je faisais ma séance de sport entrecoupée par des échanges avec deux gugus sur le forum Islam,je me demandais qu'est ce que j'allai poster sur l'entrainement minimum à faire pour s'entretenir ou pour une personne n'ayant pas le temps nécessaire pour s'entrainer complètement,peut-être ni l'envie.
J'ai donc fait le tour de la question et peut-être même déjà poster à ce sujet et 2 mouvements reviennent pour ce programme allégé et comme j'ai l'impression que tu te cherches un peu sur le programme,je te le propose:
Pompes et tractions:
Les pompes te développeront les pecs mais solliciteront également les épaules et les triceps.
Les tractions développeront les dorsaux et d'autres parties du dos mais solliciteront les bras également.
Il y a bien sur une marge de progression à effectuer pour voir des résultats,ce qui fait que tu dois commencer petit et augmenter à chaque séances,je fais actuellement 160 pompes,tous mouvements confondus pour m'entretenir et entre 40 et 50 tractions pour le dos,en dessous,c'est la déchéance mais bon l'alimentation joue un rôle dans le développement ou l'entretien.
Je dis pas que c'est ce programme que tu dois faire mais en attendant que tu cogites par quoi commencer,tu peux toujours essayer
Donc booba c'est du naturel hum c'est épatant je l'aurai pas cru !
Il risque d'abandonner à mon avis car sans aucune base, il n'ira pas loin.
N'empeche que booba fait pitié a coté de lui:
http://farm9.staticflickr.com/8295/7845465088_efb3a10694_z.jpg
2 mois impossible a part si ton tombe dans la créatine ou les piqures
apres si tu veux etre impuissant a 40ans c'est ton droit
Salam alikoum
donc je vous expose la situation
je veux etre golé comme le rappeur booba
en deux mois
donc je veux avoir un programme d'entrainement et de nutrition
les pros à vous de jouer
nubain tu es visé
merci davance
bisou
Sinon il pourrait essayer çaC'est ce que j'ai pu remarquer dans mes nombreuses discussions avec des personnes désireuses de commencer la musculation,du coup je me demande qu'est ce qui pourrait leur mettre le pied à l'étrier et c'est pour cela que je pense à un programme light et simplifié,pompes tractions,y a pas plus simple et pourtant très efficace!
Salam alikoum
donc je vous expose la situation
je veux etre golé comme le rappeur booba
en deux mois
donc je veux avoir un programme d'entrainement et de nutrition
les pros à vous de jouer
nubain tu es visé
merci davance
bisou