Oui vraiment vraiment tout...
Il n'y pas de remède miracle pour les vergetures à part le lazer et encore...
Raffemir mon corps en gardant mes formes
- Initiateur de la discussion AmourDeDieu
- Date de début
Oui vraiment vraiment tout...
Il n'y pas de remède miracle pour les vergetures à part le lazer et encore...
Ah oui le Yoga ça demande de la patience et de la concentration en tout cas durant 1h35 t'as interet à en avoir!
Mais, j'ai toujours voulu m'y mettre.J'ajoute ça à ma playlist youtube!Merci!
C est surtout un moment de bien etre
Tu entres en communication avec ton corps et tu le détends. Je préfere ce type de sport moi
Tu entres en communication avec ton corps et tu le détends. Je préfere ce type de sport moi
Oulla Um
Il me faut une plus grosse perche
Trêve de jeux de mots.
Comment va ma diabolique?
Il me faut une plus grosse perche
Trêve de jeux de mots.
Comment va ma diabolique?
T es bien inspirée
Plutot dirty cool et toi mon angélique?
Il me faut une plus grosse perche
Trêve de jeux de mots.
Comment va ma diabolique?
On m'a appelé???
c bon je sors.
T es bien inspirée
Plutot dirty cool et toi mon angélique?
Mes démons me jouent des tours ... ;-)
Je vois ca
Je vais m effacer, je crois qu on te fait du pied...
Nb: des nouvelles de LSD?
Non... il est déja sorti ...
NB : Rien
Il doit se planquer, il doit savoir qu'ils sont après lui, notre paranoid android
Hopkins
Problem Child
Salut les musclès!
Voilà, j'aimerai donc travailler mes mollets, mon ventre, mes bras, perde mes poignées d'amour, mais surtout etre plus ferme sans tros maigrir...
Je pratique déjà quelques exercices avec mes haltères depuis plus de 4 ans histoire de garder de la tonicité au niveau des bras, des epaules et du dos.
Je mesure 1,67m et pèse 62 kilos (souvent aux alentours) mais je fais du yoyo depuis toute gamine.
Mon alimentation est assez saine je suis meme fan de legumes et de fruits et consomme pas mal de poisson...
Merci à l'ame charitabe qui voudra bien m'aider à atteindre mes objectifs!
Salam
crossfit est la solution
C'est pas bientot fini vos hs de cochonnes!
Ce topic concernne mes fesses pas les votres!
Au moin soyez plus clair qu'on comprenne de quoi vous parlez
Pièces jointes
Slm,
Je viens de voir sur youtube...C'est un peu hardcore ton truc bien que j'aurai aimé faire du squat, mais j'ai les genoux sensible.
Bonsoir Nubian78,
Alors, aujourd'hui j'ai commencé mon premier jour de sport...
Ce matin je suis allée courir dans un grand parc ou se trouve aussi des appareils de muscuation...
J'ai donc enchainé quelques exercices abdo, torsion, pédalo, jogging et ainsi de suite.Et tout ça pendant plus de 2 heures
J'avoue j'ai un peu craché mes poumons mais ça m'a vraiment fais du bien
En rentrant j'ai aussi fais un peu d'haltères.
Bonsoir,
Un parc avec du matériel de muscu...mon rêve!
Sinon attention les courbatures pour demain!
Cette façon de s'entrainer en variant les exos est pas mal lorsqu'on tourne avec un programme routinier,par contre vérifie que tes 2 heures ne soient pas un peu excessif,il faut normalement gérer rythme d'entrainement avec temps de repos,ça marche ensemble pour les résultats!
Bonsoir,
Un parc avec du matériel de muscu...mon rêve!
Sinon attention les courbatures pour demain!
Cette façon de s'entrainer en variant les exos est pas mal lorsqu'on tourne avec un programme routinier,par contre vérifie que tes 2 heures ne soient pas un peu excessif,il faut normalement gérer rythme d'entrainement avec temps de repos,ça marche ensemble pour les résultats!
Oui, j'y suis allée le plus tot possible pour ne l'avoir rien que pour moi!
J'avoue y etre aller un peut fort pour une première fois, mais je t'avais dit que le sport ne me faisait pas peur et que j'ai une grande motivation.
En fait j'ai besoin d'un coach a mes cotés pour m'imposer des limites!
Une chose m'a un peu embeté et que je ne suis pas allée au bout de ma séance d'abdo.
C'était vraiment pénible et j'ai eu mal au dos durant l'effort.
On est pas obligé de faire du squat avec un fléchissement totale surtout si dans ton cas,il y a un souci de genou,tu peux le faire aussi en demi-squat,comme ça tu préserves tes genoux et gardes quand même le bénéfice de l'exercice.
D'ailleurs pour moi le squat est un mouvement indispensable pour les cuisses que ce soit pour développer de la masse ou les galber,cela fait intervenir aussi le fessier et comme peuvent le constater ce qui débutent avec des cannes à la place des cuisses,cela aide pour une marche et une démarche plus aisée et plus confortable,ceux qui sont passer par là me comprendront!
Neytha
VIB
Non pour garder la forme ou plutot retrouver la forme !
J'ai fais beaucoup de sport pendant un lonnggg moment (tennis, natation et footing) et j'ai tout arreté comme une fada
Et tu le ressens au niveau de ton souffle, ton endurance etc donc là je voulais me re booster, tout en trouvant quelque chose de ludique
Et ça fait meme pas un mois et je t'assure que déjà je sens mon corps plus ferme !!
Lool bah voyons !!
Et tu n'as pas flairé le bon filon à l'époque bien sur !
Oui, j'y suis allée le plus tot possible pour ne l'avoir rien que pour moi!
J'avoue y etre aller un peut fort pour une première fois, mais je t'avais dit que le sport ne me faisait pas peur et que j'ai une grande motivation.
En fait j'ai besoin d'un coach a mes cotés pour m'imposer des limites!
Une chose m'a un peu embeté et que je ne suis pas allée au bout de ma séance d'abdo.
C'était vraiment pénible et j'ai eu mal au dos durant l'effort.
J'ai déjà essayé de coacher des bladinautes sur MSN,ça aide mais c'est un peu compliqué,le mieux par la suite serait que tu planches un peu sur la théorie en fréquentant un peu les sites spécialisés et si tu trouves un coach,ben c'est encore mieux!
Moi je peux que t'apporter mon expérience qui il ne faut pas l'oublier est surtout basé sur la musculation,je peux t'apporter des conseils qui te seront profitable(je l'espère) mais il faudra pas hésiter de compléter par la suite,je te dis cela parce que tu me sembles motiver!
La douleur au dos est peut-être dû à une mauvaise exécution,il faut donc enrouler et dérouler la colonne vertébrale pour éviter ce genre de désagrément ou laisser les lombaires plaquées au sol,seul le buste remonte vers les cuisses!
Lool bah voyons !!
Et tu n'as pas flairé le bon filon à l'époque bien sur !
Oui j'ai cru que j'étais le seul à faire ça discrètement dans l'eau alors que c'était en fait assez répandu,faut dire que j'ai toujours baigné dans ce milieu et que les idées qui foisonnent dans ma tête foisonnent aussi dans la tête des autres!
C'est comme l'histoire des centres de fitness et autres au Maroc...mais ça c'est une autre histoire!
J'ai consulté quelques sites pour les débutants ce soir ...
Voilà l'appareil à disposition que j'ai utilisé;
Je n'étais donc pas entièrement sur le dos.C'est seulement quand j'ai travaillé les obliques que je me suis claquée l'omoplate
Pièces jointes
Voilà l'appareil à disposition que j'ai utilisé;
Je n'étais donc pas entièrement sur le dos.C'est seulement quand j'ai travaillé les obliques que je me suis claquée l'omoplate
Cette machine est douloureuse si on a pas bien musclé ses lombaires,je pense que le mieux est de les faire au sol.
Quand je me suis déchiré le dos(au sens propre) il y a 4 ans à cause d'une mauvaise préparation,j'ai découvert ce que c'était de ne plus avoir de lombaires et donc plus de résistance à l'effort musculaire,le genre de douleur dont les gens se plaignent tout le temps.
Et c'est donc avec les abdos au sol que je me suis aperçu que c'était les exos qui préservaient le plus mes lombaires et en plus c'est super éfficace!
Mais au sol ça fait aussi hyper mal!!!Mais bon si tu le dis!
Comment musclés ces lombaires?
Mais au sol ça fait aussi hyper mal!!!Mais bon si tu le dis!
Comment musclés ces lombaires?
Non parce que beaucoup d'exos au sol s'exécutent sans solliciter les lombaires!
Les lombaires se musclent soit à travers des exercices de bases pour le dos comme le soulevé de terre et tirage qu'on appelle "rowing" ou avec des mouvements d'isolation comme la chaise romaine ou encore au sol!
http://www.youtube.com/watch?v=Oeu8RfK2bMc
http://www.youtube.com/watch?v=T6K6ncfRK34
Le second exercice pour les lombaires m'a l'air pas mal.Je vais surement m'y mettre, histoire d'anticiper!
Avant j'avais plus de faciliter à faire des abdos au sol et je constatais les resultats rapidement, et là j'ai vraiment du mal, mais je pense qu'avec de la volonté et du temps...
Combien de series d'abdos classique dois je faire et à quel frequence?
Ma méthode viens de mes copains de l'athlétisme,je pense que 3 fois par semaine est suffisant,ça dure en général 10 minutes pas plus,avec des temps de repos entre chaque séries de 10 à 15 secondes et en variant les mouvements.
Si c'est devenu dur,c'est tout simplement que tu as perdu ton niveau que tu devrais retrouver rapidement inch'Allah!
inch'Allah!!!
En tout cas merci infiniment pour ton aide et de m'accorder de ton temps!
Ce matin j'ai mal partout surtout aux épaules et au ventre! Tros contente
Le nombre de séries varient en fonction de ton niveau!
Tu peux commencer une série pour chaque mouvement pour au totale arriver entre 4 et 6 séries(c'est une bonne moyenne pour débuter),puis commencer avec des répétitions de 10 allant jusqu'a 25 ou plus une fois que tu en es capable,on fait en fonction de son niveau et puis on augmente à chaque séance,c'est le principe de base...
Les exercices à faire,on peut voir à travers des vidéos,le but c'est d'enchainer rapidement pour avoir une bonne intensité.
Ce sont les mouvements que j'exécute en générale même si il en existe bien d'autres et tu remarqueras que dans chaque mouvements les lombaires sont plaquées au sol,cela évite de les fatiguer.
Abdos en 8 minutes, entrainements pour abdos en tablettes - YouTube
Abdos en 8 minutes, entrainements pour abdos en tablettes - YouTube
Merci!
En fait je suis mince de nature enfin c'est ma morphologie...
Je me suis un peu beaucoup laissé aller et j'ai pris 7 bons kilos pour un tas de raisons... Et c'est allé progressivement dans les hanches et les fesses (effet pop corn) et je le constate aussi au niveau des bras mais ça ne me gène pas plus que ça.
Le probème c'est le relachement et la cellulite
Et mes vergetures que je traine depuis l'age de 13 ans n'arrangent rien!
J'ai un peu peur de perdre tros de poid si je fais regime et je ne veux pas non plus etre tros musclé.
Je pense pouvoir facilement musclé mon ventre, j'ai déjà essayé et le changement s'opère trés rapidement, mais les poignées d'amour que je traine ça c'est une autre histoire.
J'ai déjà essayé de travailler mes obliques pffoouuu c'est une masse à faire!
ca c'est detestable, vergetures de daube grrrrrrrrrrrrrrrrrrr ya rien a faire
je prefererai avoir de la cellulite que des vergetures!!