avant de dormir je lis sourat Al Ikhlass, et les2 sourats el Mou3widatayne (Al fala9 et Annass) le tout 3 fois et dou3ae : " bi ismika Allahoumma wada3tou janbi w bika arfa3ouhou, fa ine amsakta rouhi fa irhamha wa ine arsaltaha fa ihfadha bima tahfadou bihi 3ibadaka Assalihine"
traduction: Allah Au ton nom je m'allonge sur le coté et au ton nom je me lève, si tu tiens mon âme à toi aie pitié d'elle, et si tu la renvoie sur terre protège là par ce que tu protèges tes fidèles"
ps: désolée si ma traduction n'est pas tout a fait correcte