Alaykoum salam
Il est très très difficile de maitriser "entièrement" ses émotions. Ce que l'on peut faire avec le temps, c'est se comprendre et du fait de se comprendre, arriver à contrôler un minimum les éruptions. Si tu sais pourquoi tu es en colère, ou, pourquoi tu es triste, essaie de te raisonner.
La colère, on sait parfois qu'il faut la montrer, mais on sait aussi que se lâcher ne mènera à rien, alors il faut la diriger mais en retenir une partie, et la retenir, c'est prendre sur soi.
La tristesse... c'est plus compliqué, parce que ça ne se contrôle pas... Ici, il ne faut pas la laisser nous submerger. En essayant de rationaliser la chose, penser au positif, essayer de changer de point de vue pour relativiser la cause, ce genre de manière de penser en fait... Et puis, la foi, ça joue énormément, en tout cas pour ma part.
Le rythme de vie peut jouer en ta faveur comme en ta défaveur, si ton équilibre de vie est harmonieux, et agréable pour toi, tu trouveras plus facilement une certaine stabilité pour petit à petit à mieux gérer tes émotions.
Après, gérer ses émotions n'est pas les taire, car il n'y a aucune honte à ressentir, aucune honte à pleurer, rire, être triste, être en colère, nous sommes humains, ce n'est pas de la faiblesse, c'est de l'humanité.