Salam,
- En évitant de grignoter entre les repas (car ça peut te couper la faim et ne pas te laisser manger le véritable repas équilibré).
- Evites le café car ça fait maigrir.
- Manges des plats copieux.
Bon et bien normalement avec tout ça : je ne sais pas si tu pourras prendre plus de poids ; mais en tous cas, tu le stabiliseras (za3ma tu ne vas pas maigrir).
Ce qui te permettra d'être solide et non pas fragile

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PS : la nourriture marocaine sera la clef de ta réussite lol.
Car au delà du goût

: c'est très équilibré.
Cela ne te fera pas grooooooossir mais au moins tu atteindras le poids normal pour ta taille.