ok on dirait mon coach qui parle
et donc je zappe le petit dejeuner et je mange directement à midi et le soir c ca ?
ok on dirait mon coach qui parle
Merci bcp
Je te le dis sincèrement car c'est chiiant de faire autant d'efforts et ne pas avoir de résultats pour un truc bidon, je comprends ta douleur c'est pour cela je ne veux pas que tu perdes ton temps puis te dire "je ne serai jamais mince"!
Et non, tu n'es pas obligée de manger comme un oiseau, tu peux manger beaucoup de trucs super sains et délicieux (même avec de la mayonnaise si tu veux, oui oui!) mais un seul mot d'ordre: pas de sucre , que ce soit la forme transformée (sucre ajouté) ou brute, pas de miel non plus, ne triche pas avec les additifs sucrés, habitues ton corps à manger des trucs non sucrés, ça te fera apprécier la teneur en sucre naturelle dans les fruits et certains légumes. Réduis aussi tes portions de fruits (pleines de sucres), prends ce qu'il te faut des légumes, ce sera mieux pour toi.
Oui, arrête de manger minimum 3 heures avant de te coucher et essaie de dormir tôt, un bon repos est également bon pour que ton corps puisse faire son travail correctement, donc laisse minimum 16h à ton corps pour se reposer de la digestion et des pics de sucre qui te causent plus de fatigue (tu seras fatiguée juste au début, avec le temps, tu seras en très bonne santé et tu auras de l'énergie sans devoir grignoter).
d'accord je suivrai tes conseils alors je vais zapper le petit déjeuner je vais manger au dejeuner et diner 3 heures avant mon sommeil pas de pain durant la journée est ce c bon ?
Merci bcp
Donc bosse également tes émotions pendant cette période car on a tendance à sous-estimer l'impact de la gestion des sentiments sur notre façon de manger. WOOOWW est ce que tu es médecin ??? je peux t'ecrire en privé stp ??Voilààà!!!
Une fois tu sors totalement de la zone de danger, tu peux te permettre ton morceau de pain, des gâteaux de temps à autre, des trucs avec du miel,etc. Mais il faut que la nourriture saine soit ton quotidien et prendre la nourriture comme une façon de maintenir une vie heureuse, pas fuir certaines frustrations ou certains sentiments en mangeant pour "se soulager".
J'ai vu que tu risquais d'être pré-diabétique, justement, il ne faut jamais s'approcher de cette zone si tu veux réellement manger du pain, des fruits et des sucreries à vie. Plus tu marches, tu bouges tu laisses du temps à ton corps pour se reposer au lieu de lui mettre la pression tout le temps pour digérer ce que tu manges , et mieux tu te porteras. Tu n'as même pas besoin d'être diabétique pour finir avec des glaucomes (problème de tension oculaire et de vision), être tout le temps lessivée, déprimée, avoir mal partout au niveau de tes muscles, articulations,etc. La vie est trop courte pour vivre comme ça, il y a des gens qui sont vraiment malades à cause de certains problèmes génétiques (ou avec l'âge, la vieillesse), ce sont eux qui ont cette excuse de la maladie... une personne saine qui se flingue pour du sucre n'a aucune excuse d'être en souffrance, ne t'inflige pas ça s'il te plaît, vis une vie saine et heureuse!
Donc je dis pas que tu ne vas "jamais manger de pain et des pâtisseries", j'en mange et ça n'impacte pas mon poids, ça reste stable. Pourquoi? Parce que je suis active et mes écarts sont vite gérés par mes activités physiques et mon jeûne intermittent.
Un petit morceau de pain ca va pas te faire grossir mais juste pas te nourrir de ça a tous les repas
WOOOWW est ce que tu es médecin ??? je peux t'ecrire en privé stp ??
merci ma belle
