Corps, sport, bien être...
- Initiateur de la discussion aimerveiller
- Date de début
Oui je suis pressé. Je suis dois avoir perdu 15 kilos, et repris 5 kilos de muscles pour le 15 juillets
LOL
Bah, je vois que vous êtes unanimes sur le sujet.
Aie aie aie on voit ceux qui partent en vacance (maroc ou algérie) je suppose... alala le maroooooooooocccccccccccccc j'ai envie dy aller.
Pfff c nul de penser à vouloir être bien physique que pour les vacances
Crapulette
Crapuleusement votre ....
SALAM
Qui fait de l elliptique ?
Resulatats?
Frequence?
THANKS
Qui fait de l elliptique ?
Resulatats?
Frequence?
THANKS
Bon courage 0_0
Des séries de 3*12 c'est sur que tu peux te permettre mais tu perds et prend tres peu...
Il veut etre prêt pour le 15 juillet en perdant 15kg et prendre 5 kg de muscles, c'est impossible !!!
C'était une plaisanterie...
Je passe mes deux mois, dans mon chez moi en Belgique.
Je sais que c'est IMPOSSIBLE
J'ai commencé lundi.............
C'était une blague.......................
Tout le monde redoute le maillot de bain après un hiver passé au chaud à la maison à se goinfrer ^^
Petit trop, à peu près 8-9 km/h. J'essaye de tenir au moins 45 min et quand je suis en forme, je fais 60 min.
le split c'est travailler les parties du corps de façon séparé, de tel sorte que les séances peuvent se suivre (sans se ressembler).
Je ne sais même pas c'est quoi lol.
60 mn c'est bien voir 90 mn c'est le top si tu veux éliminer (c'est ce que je fais)
45 mn c'est juste du cardio, c'est à partir de la 45e mn que ca devient interessant
Bon, alors on est unanime qu'il faut 3 à 4 par semaines pas plus?
On est d'accord mais le split débutant routine c'est des séries de 3 fois 12 max...
Moi je tourne enter 2 et 3 fois par semaine vu que je fais aussi du foot 2 fois par semaine et que je cours 2 fois 90 mn aussi.
Si Youssouf te dit que tu peux faire jusqu'a 6, ainsi soit mais je ne suis pas d'accord...
60 mn c'est bien voir 90 mn c'est le top si tu veux éliminer (c'est ce que je fais)
45 mn c'est juste du cardio, c'est à partir de la 45e mn que ca devient interessant
Si tu fais 90 min de cardio, tu fais quelque chose après?
60 mn c'est bien voir 90 mn c'est le top si tu veux éliminer (c'est ce que je fais)
45 mn c'est juste du cardio, c'est à partir de la 45e mn que ca devient interessant
Des fois je suis crevée au bout de 30 min et d'autre je fais 60 min sans problème ! Je pense que ça dépend de ce que je mange la veille ou le jour même...
Faudrait que j'essaye 90 min, mais j'ai pas l'impression d'en etre encore capable...
NOOOOOOOOOOOOnnn c faut !! je ne porte pas de maillot de bainn donc je ne le redoute point
Le vélo eliptic parais que sa travail les cuisse et que sa muscle les fesses
C'est quoi ce machin là?
Euuuh moi perso non, 90 mn c'est usant et suffisant !!!
Avec tes nouvelles "training" tu auras bcp moins de mal a mon avis
Une technique qui consiste a répartir le travail des muscles et les étaler sur la semaine !
Crapulette
Crapuleusement votre ....
Tu as de la chance alors ! Je nage tout le temps avec un short, donc je triche un peu ^^
Euuuh moi perso non, 90 mn c'est usant et suffisant !!!
Avec tes nouvelles "training" tu auras bcp moins de mal a mon avis
Héhé ! J'ai hate de les essayer demain !
Oui b un short c pas un maillot de bain... Un maillot de bain c une culotte... donc voilà quoi...
Je n'ai jamais entendu de "split débutant routine"
Y'a le full body (très bien pour les débutant, c'est un programme sollicitant l'ensemble du corps haut+bas en une séance...chaque muscle etant sollicité un petit peu)
Et le split routine, qui sollicite quelques groupes musculaires par séance mais de façon explosive et lourde (ex: pec+épaules+biceps un jour)
Le split routine est conseillé pour ceux qui on de lexpérience, car un débutant n'arrivera pas a solliciter sa musculature dans la sécurité...
Crapulette
Crapuleusement votre ....
ah ben merci :langue:
j en ai un mais je l ai mit de coté depuis un moment alors je me renseigne ...
je sais que c super efficace car fait il fait travailler tt les muscles mais j'aurai aimé un témoignage de personne qui l utilise vraiment.
Non lol, j'ai simplement dit que travailler 5 voir 6 jours par semaine n'etait pas impossible en musculation. Tout dépend de ton niveau.
Pour un débutant c'est beaucoup trop c'est clair et net.
Le meilleur etant 3 fois par semaine.
Étant débutant, je pense en rester à 4* par semaine.
Lundi: oui
Mardi: oui
Mercredi: non
Jeudi: oui
Vendredi: non
Samedi: oui
Dimanche: non
(Je suis obligé de faire 1 * 2 jours de suite, car 7jrs/sem).
Merci à vous. Je vous tiendrais ici au courant si mes objectifs pour 01/09 sont atteind.
Bonne nuit à tous.
Lundi: oui
Mardi: oui
Mercredi: non
Jeudi: oui
Vendredi: non
Samedi: oui
Dimanche: non
(Je suis obligé de faire 1 * 2 jours de suite, car 7jrs/sem).
Merci à vous. Je vous tiendrais ici au courant si mes objectifs pour 01/09 sont atteind.
Bonne nuit à tous.
Bonne nuit..............
Salam,
Info ou intox : mangez du riz peut aider à faire perdre du poids.
Je m'explique. Diner du riz + sport = plus de perte qu'un diner "autre".
De plus, manger au soir ou au matin?
Peaceeee
Info ou intox : mangez du riz peut aider à faire perdre du poids.
Je m'explique. Diner du riz + sport = plus de perte qu'un diner "autre".
De plus, manger au soir ou au matin?
Peaceeee
http://www.regimedestar.com/regime-alimentaire/regime-riz.php
apparemment le riz demande de l'energie pour être digeré
un peu comme les protéines
par contre, un truc que je savais et qui m'est "confirmé" par le lien quej'ai mis, eviter le riz blanc (pour les diabetiques aussi)