Ach 8ad TBC?Celles qui veulent le programme TBC qu'elles m'envoient un zemailj'envoi en PDF
Maigrir maigrir maigrir
- Initiateur de la discussion Chmicha31
- Date de début
Lanabod
VIB
J'ai la dalle mais je suis fière de moi , mon Doudou voulait ftor avec des burgers , j'y suis passée en sortant de l'entraînement, je lui ai prit ses burgers et j'ai réussi à résister (c'est un miracle oui je le clame haut et fort
Je sais exactement ce que va me dire me nutritionniste vu que j'en ai déjà vu pleiiiin donc à partir de ma je me fais mon plan toute seule
Quand au sport qui oivre l'appétit oui c'est vrai mais fait savoir se raisonner et combattre les envies
4 cuillères comme ça ?Bon ok c'est mal mal mal mais j'ai pas pu résister
Qq cuillères de ca
Pièces jointes
J'ai la dalle mais je suis fière de moi , mon Doudou voulait ftor avec des burgers , j'y suis passée en sortant de l'entraînement, je lui ai prit ses burgers et j'ai réussi à résister (c'est un miracle oui je le clame haut et fort ) et du coup j'ai pris une grande salade au poulet et un Perrier
Pour éviter d'avoir faim, ce qui n'est franchement pas agréable, rajoute des féculents ou des légumineuses dans tes salades ; Des haricots rouges, du quinoa , du riz, du maïs, des pois chiche, des lentilles...Une poignée suffira à t'apporter des protéines végétales de bonne qualité et surtout t'évitera de ressentir la faim grâce aux fibres
Si tu as le temps et l'envie, tu pourrais te préparer un burger "light" avec un steak de blanc de poulet bien assaisonné, une tomate une feuille de salade de la mozzarella. Une bonne sauce à base de yaourt et concombre donnera du gout à tout ça
Si tu n'as pas le temps de fabriquer ton pain, tu peux acheter du pain complet en boulangerie Surtout pas de privation et éviter d'avoir faim pour ne pas souffrir et ne pas pousser le corps à "stocker"
Il faut aussi les écouter de temps en temps pour ne pas être "frustrée"
Des amandes ou des noix (un peu) , une pomme, du chocolat noir (un carré)....C'est tellement bon pour le moral
et pour le corps
Diogene
VIB
@misschemsy31
Oublie les biscuits petit dejeuner, arnaque commerciale.
Privilègie du salé au petit dej.
Fromage oeuf, fromage blanc saumon fume, pain de seigle etc
Moins calorique plus nutritif, et ca evite la fringale a 11h
Oublie les biscuits petit dejeuner, arnaque commerciale.
Privilègie du salé au petit dej.
Fromage oeuf, fromage blanc saumon fume, pain de seigle etc
Moins calorique plus nutritif, et ca evite la fringale a 11h
J'ai beaucoup de mal à petit déjeuner , je me rabat sur ce qui passe , ce matin j'ai mangé 1/6 de baguette c'est pas trop passé
Lanabod
VIB
Courage les débuts c'est tjs comme ça.Ce midi vraiment pas faim , me suis forcée quand même mais c'est light : iceberg, 1 tomate cerise 2tranches de blanc e poulet et une tite tranche de pastèque
J'ai trop de mal a garder le rythme des 3repas
Allah y Sahel a3lik. Moi c'est pareil en temps normal le Ptit déjeuner et le repas du midi sont inexistants. Mais bon je vais changer tout ça dès la semaine prochaine inchaa'Allah.
Amine
On change pas 10ans en une semaine c'est sur
Punaise moi mm a 5h du mat avant d'embaucher oblige le petit dej!
Par contre je me passe facilement du midi et encore plus du soir
Maintenant je m'oblige à manger un peu pask pas le choix.
Pourquoi c'était quoi votre rythme journalier? Aucun repas jusqu'au soir?
Lanabod
VIB
Repas vers 15/16h et le soir ça dépend si je suis chez ma mère sinon chez moi le soir flemme intense de manger. Du coup, j'ai pris un rythme bizarre depuis quelques mois et j'ai arrêté le sport aussi. La je suis déterminée. A la base je mange très peu mais j'me suis découverte un appétit
Je mange que le soir d'habitude et du coup l'après midi je grignotais
Tu l'as fait jusqu'au bout?Celles qui veulent le programme TBC qu'elles m'envoient un zemail
tizniti
Soyons sérieux .
@misschemsy31 a dit:
Je peux plus , je me supporte plus
Hier je suis allée voir des potes ça faisait un bail qu'il m'avait pas vu ils m'ont regardé comme ça
Ca m'a trop fait mal
Je peux plus , je me supporte plus
Hier je suis allée voir des potes ça faisait un bail qu'il m'avait pas vu ils m'ont regardé comme ça
Ca m'a trop fait mal
Je te soutiens à cent pour cent mais je ne peux pas te suivre car j'ai 5 ou 6 kilos à reprendre. Je n'atteste pas de maigrir depuis que je médite et que je fait de l'autohypnose
C'est quoi ce programme?Celles qui veulent le programme TBC qu'elles m'envoient un zemail
Merci bien que je n'ai pas compris grand chose@misschemsy31 a dit:
Je peux plus , je me supporte plus
Hier je suis allée voir des potes ça faisait un bail qu'il m'avait pas vu ils m'ont regardé comme ça
Ca m'a trop fait mal
Je te soutiens à cent pour cent mais je ne peux pas te suivre car j'ai 5 ou 6 kilos à reprendre. Je n'atteste pas de maigrir depuis que je médite et que je fait de l'autohypnose
Elimine repas soir, féculents, sucre, gras et favorisme le blé complet. citronade après repas mais petite dose; boit beaucoup d'eau.Salut à tous et à toutes
Bon y a des tonnes de sujet sur ce thème mais je veux MON post qui me suivra tout au cours du parcours du combattant que je m'apprête à parcourir.
Je me suis fixée un objectif , je connais mes capacités sportives , je sais ce que je dois manger ou pas donc maintenant let's go et qui veut prendre le train en route mar7babi8
Cherchez même pas à me demander combien je pèse , ce secret me suivra dans ma tombe
Mange 5 repas car si tu ne manges pas bcp le corps est intelligent, il stock les reserve (et du coup t'as la chahma). Un repas copieux par semaine.
A 19h mange des fuits pour casser la faim et boit de l'eau ca t'enleve 50% d'envie de manger
Tu perderas des kilos et après exerice pour le ventre car lui persiste.
Je galère déjà à manger 3repas toi tu me parle de 5
Le blé complet c'est bon oui mais le soir niet , j'ai pas spécialement besoin de sucre lent le soir
manger 5 fois mais pas repas dsl pour l'ambiguitéJe galère déjà à manger 3repas toi tu me parle de 5
Le blé complet c'est bon oui mais le soir niet , j'ai pas spécialement besoin de sucre lent le soir
Ah tu veux dire 3repas et 2collations
On va déjà essayer de s'habituer aux 3repas je verrais les collations après
@misschemsy31, tu as combien de kilos à perdre ?
Beaucoup
Bon mon premier objectif est de 17kg , après je le fixerai un nouvel objectif mais déjà que j'atteigne celui ciDonne une fourchette
Ne sois pas timide ^^
InshaAllahBon mon premier objectif est de 17kg , après je le fixerai un nouvel objectif mais déjà que j'atteigne celui ci
C'est faisable sur 3 mois
Environ 5 kilos par mois
Ou alors sur 4 mois avec une perte de 4 kilos par mois tout au plus
Sport
Boire bcp d'eau
Toujours des légumes à chaque repas
Se faire plaisir 1 fois par semaine
C'est exactement ce que j'ai en tête , je me fixe d'ici début octobre inch'AllahInshaAllah
C'est faisable sur 3 mois
Environ 5 kilos par mois
Ou alors sur 4 mois avec une perte de 4 kilos par mois tout au plus
Sport
Boire bcp d'eau
Toujours des légumes à chaque repas
Se faire plaisir 1 fois par semaine