Zaynaa
Bladinaute averti
Quel est le lien entre le poids et le sommeil ?
- Initiateur de la discussion Zaynaa
- Date de début
Bizarre moi quand je dors pas ou que je stresse, je perd beaucoup de kilos.non elle mange du stresse , pire que le chocolat
le chocolat fait du bien lol
le stresse rend "malade"
Zaynaa
Bladinaute averti
Oui ça dépend des gens
Apparemment chez certaines personnes c l'inverse
J'aurais bien aimé que le stress et l insomnie me fassent perdre du poids.
Hélas pour moi c l inverse.
mais comment c possible de grossir en dormant ?
Un bon sommeil est un must pour réussir sa perte de poids !Salam
Quelle est la corrélation entre le sommeil et le poids ?
Je veux dire, comment ça se fait que lorsque je dors peu, je grossis ( même en mangeant sainement et sport ) ?
Je suis dans une phase insomniaque
= +2 kilos en 1 semaine .
J'en peux plussssss.
Ça n'arrive qu'a moi ce genre de truc !!!
Qqun peut m'expliquer en quoi le sommeil et le poids sont liés ?
Je me trompe peut-être mais un bon sommeil ponctuel permet une bonne digestion de nutrition, et durant le sommeil les muscles se relâchent représentant une phase de repos durant laquelle les efforts physiques deviennent plus apparents. C'est surtout je pense lié à la ghréline (une hormone qui nous donne la sensation de faim); moins la personne dort, plus la ghréline est secrétée.
Zaynaa
Bladinaute averti
Mais est ce qu'on grossit pour autant si la ghréline est davantage secretée .?
( sans manger + )
Zaynaa
Bladinaute averti
Oui, tout à fait!
Ghréline--->Sensation de faim--->Tu finis par grossir
Même si tu t'abstiens de manger, tu finiras par avoir une sensation de faim que ton corps va interpréter comme besoin de sucre et peut par la suite t'envoyer des signaux alarmants.
Zaynaa
Bladinaute averti
Je pense pas
Si j'ai la sensation de faim et que je n'écoute pas cette sensation, en quoi vais je grossir ???
Je ne te conseille pas d'ignorer les besoins de ton corps, parce que ton corps interprète la sensation de faim comme besoin de sucre, donc ta vision peut se brouiller, des gargouillements gênants et une sensation inconfortable en général, tu finiras bien par assouvir ton appétit.
Moi aussi je pensais qu'ignorer la faim est un truc simple, le problème c'est que ce n'est pas une histoire de détermination mais le message que ton corps reçoit!
Je sais que c'est frustrant, mais sur une bonne note, tu peux ajouter des trucs comme du vinaigre de cidre ou du gingembre dans tes salades, tu verras tes kilos s'envoler et ta faim se couper !!
Oui en principe l'insuline sert à réguler la glycémie dans le sang. C'est sécrété par le pancréas. Après les interactions entre les différentes hormones est assez complexe. Il se pourrait que le mécanisme qui déclenche la sécrétion d'insuline et qui est induit par le taux de glycémie, se déclenche autrement, après je sais pas. ça m'étonnerai que ton taux de sucre augmente comme ça de nulpart juste parce que tu ne dors pas ^^
Voilà, j'ai trouvé un article qui raconte à peu près ce que j'ai dit:
Moins de sommeil = plus d'appétit
D'après une autre étude présentée plus tôt cette année à la réunion annuelle de l'American Heart Association, manquer sérieusement de sommeil augmenterait la sensation d'appétit. Journaliste au Huffington Post, Catherine Pearson a rapporté que priver un individu d'un tiers de son sommeil habituel faisait augmenter sa consommation de 500 calories en moyenne.
Le sommeil aurait même une influence sur notre expression génique, la manière dont certains de nos gènes s'activent ou se désactivent en fonction de l'âge ou de l'environnement, un facteur qui peut intervenir dans la prise de poids. "Plus vous dormez, moins vos gènes auront d'influence sur votre poids", expliquait le docteur Nathaniel Watson, co-directeur du Sleep Disorders Center de l'Université de Washington, au Huffington Post.
"Est-ce que cela signifie qu'il suffit de dormir pour maigrir? A priori non. Mais il est possible de dormir au point que seuls votre régime et vos activités influence votre poids, et non plus vos gènes," concluait le chercheur. Si vous vous préparez donc à perdre du poids, c'est le moment de vous en remettre à vos oreillers.
Zaynaa
Bladinaute averti
Oui mais donc ce que tu dis est faux.
Ce n'est pas parce que la ghreline est secretee davantage que je grossis étant donné que je n'obéis pas à cette hormone !!
Zaynaa
Bladinaute averti
Mais je m'en fiche d'avoir + d'appétit ou pas
Je ne mange pas +
Je l'ai bien précisé au début de mon post
Je mange mm MOINS et je fais PLUS de sport lorsque je dors peu.
Et je GROSSIS qd mm !!
Au risque d'être indiscrète, se pourrait-il que tu sois enceinte?
Sinon tu devrais peut être consulter ? Gain de poids sans raison aucune peut être un symptôme de maladies plus ou moins graves.
Zaynaa
Bladinaute averti
Non pas enceinte.
J'ai déjà fait des bilans sanguins + truc de thyroïde tt est ok apparemment
Je ne grossis pas sans raison , je grossis lorsque je dors peu.
ça peut venir du stress, la sécrétion en surabondance de la cortisol (hormone du stress) peut etre a l'origine de prise de poids.
D'ailleurs le stress fait aussi vieillir.
Je viens de lire que la ghréline modifie aussi le choix d'aliments (une nouvelle information!) ; peut-être s'agit-il de ça?
Je suis sujette à l'insomnie (comme tu peux le constater), j'ai déjà recherché ce genre de trucs, et la ghréline revient comme réponse le plus souvent.
Khoulood
Chauvophobe
Pour le stress, je te conseille de faire une cure de magnésium. Le magnésium est un cofacteur de la production de sérotonine (hormone anti stress) et donc de mélatonine(hormone du sommeil).
J'ai acheté le mien en pharmacie qui contient des vitamines B dont la B6 qui permet une meilleur assimilation du Mg.
J'ai acheté le mien en pharmacie qui contient des vitamines B dont la B6 qui permet une meilleur assimilation du Mg.
oui comme toi
Zaynaa
Bladinaute averti
Je suis pas du tout stressée
Je suis mm le contraire , trop relax et trop je m'en foutiste.
Oh oui on sait qu’il faut pas le faire mais c’est la première chose qu’on fait quand on se réveille en pleine nuit regarder l’heure@iskiouioui tu connais ca de calculer les heures qui te restent ?
encore ce matin , je me suis dit ce truc la
C'est exactement ça... rien de dur à comprendre.
minouwolf
Bladinaute averti
Salam
Quelle est la corrélation entre le sommeil et le poids ?
Je veux dire, comment ça se fait que lorsque je dors peu, je grossis ( même en mangeant sainement et sport ) ?
Je suis dans une phase insomniaque
= +2 kilos en 1 semaine .
J'en peux plussssss.
Ça n'arrive qu'a moi ce genre de truc !!!
Qqun peut m'expliquer en quoi le sommeil et le poids sont liés ?
Salam
le matin on prend un dejeuner , un dé-JEUNER .
Donc la nuit pendant que tu dors , tu jeunes .
Le fonctionnement tourne sur un mode catabolique , et tes emonctoires se focalisent plus à nettoyer et à s'auto-nettoyer .
Quand tu ne dors pas la nuit , tu ne jeunes plus , tu te nettoies moins par rapport à la normale.
De plus si tu manges un petit truc , tu relances le systeme anabolique .
Autre chose , comme ton organisme se repose moins du fait que tu ne dors plus la nuit , tes organes vont s'epuisés et seront moins efficace pour metaboliser , éliminé etc donc tu t'encrasses plus facilement .
D'ou le fait de prendre du poids , d'avoir des problemes cardiaque , de circulation etc etc quand on veille le soir .
Zaynaa
Bladinaute averti
J'ai rien compris dsl
mehdi671
VIB
Pourtant c plein de bon sens fais un effort tu verras que c cohérent
Sinon trop de cardio c contre-productif trop stressant pr le corps avec sécrétion de cortisol au final on ne maigrit’ plus
Et moins manger n’est pas la solution ton corps a besoin de micronutriments
Essaye de baser ton alimentation sur Les fruits légumes en limitant le gras et les produits animaux ça fonctionne bien je trouve
Zaynaa
Bladinaute averti