Quelle activité sportive choisir pour maigrir rapidement ?
A
AncienMembre
Non connecté
Rapidement cest nul , cherche plutot une activité qui va te faire perdre en douceur ,
Bonjour,
Il faut penser au delà du sport et de l'alimentation. Il y a aussi le sommeil et le mode vie de tous les jours.
Pour le sommeil tu as raison...pour le mode de vie que veux tu dire? Qu'est-ce qu'on peut faire de plus que le sport et l'alimentation?
A
AncienMembre
Non connecté
+ 10000. Ca ne va faire que la démoraliser.
J'ai un collègue qui s'est mis au sport à fond. Muscu/cardio tous les soirs à raison d'une heure. Il perdait pas de poids. Quand je lui ai demandé ce qu'il mangeait "de la marka , du tajine, plat maghrébins quoi ...". Il voulait pas changer sa manière de manger. Du coup, au bout de 5 mois, sans résultat probants, il a abandonné totalement démoralisé.
80% l'assiette
20% l'activité physique
La cardio c'est bien quand tu as une bonne base sportive qui te permet de tenir le coup. Sinon, elle va lâcher rapidos et se démotiver.
La meilleure façon c'est d'abord commencer par une vie seine (Alimentation équilibrée, Rythme de vie stable (Sommeil, etc ...) et commencer doucement avec une activité sportive en augmentant le rythme graduellement.
Mdr meskine... il a cru que manger 4000 calories par jour et en perdre 500 à la salle ça allait le faire perdre
En réalité la muscu permet de sculpter et le cardio d'augmenter ton métabolisme mais si tu manges plus ça sert à rien...
A
AncienMembre
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Mdr meskine... il a cru que manger 4000 calories par jour et en perdre 500 à la salle ça allait le faire perdre
En réalité la muscu permet de sculpter et le cardio d'augmenter ton métabolisme mais si tu manges plus ça sert à rien...
Il était persuadé que c'était sain. Pour lui, la mauvaise nourriture = viennoiserie / gâteaux / boisson gazeuses. Et j'ai tenté de lui expliquer les indices glycémiques, le rôle de l'insuline, les bons nutriments ... il m'a dit "oh oh stop, c'est compliqué, je veux juste maigrir moi pas devenir un nutrinazi ".
Bah si il virait déjà ça c'est bien et je peux comprendre la frustration mdr on doit aussi apprendre à manger marocain autrement déjà on a pleins de plats sains ensuite un tajine si tu le fais toi même faut surveiller la dose d'huile que tu utilises parce que le reste c'est quoi des légumes de la viande, le manger avec des couverts loool oublier le pain surtout le soir etc
Je pense qu'il faut un certain équilibre dans la vie pour pouvoir entamer "un régime". ça peut aller de la vie sentimentale à la familiale en passant par le côté professionnel.
Je ne suis par contre pas d'accord avec l'histoire de privation. Dès qu'il y a privation, il y a contrainte!
Mdr meskine... il a cru que manger 4000 calories par jour et en perdre 500 à la salle ça allait le faire perdre
En réalité la muscu permet de sculpter et le cardio d'augmenter ton métabolisme mais si tu manges plus ça sert à rien...
Je ne suis pas non plus pour le calcul des calories tous les jours. Aujourd'hui j'en ai pris 2333 demain je dois faire 2766 et après demain 2690.
. Au final, on met plus de temps à calculer qu'apprécier ce que l'on mange
y a pas mieux
@marocain2bxl, troll ?
A
AnvienMembre
Non connecté
Exact, le manque de sommeil ou le stress par exemple peuvent provoquer des déréglements hormonaux qui peuvent empêcher la prise ou perte de poids.
Ah ça c'est sûr moi je n'ai jamais autant détesté les mots régime, sport qu'après un chagrin d'amour
tout ce que tu veux dans ces moments là c'est te mettre devant un film qui va te donner une bonne raison de pleurer en mangeant toutes les crasses possibles et imaginables Bah même quand tu es à la diet tu peux te faire plaisir de temps en temps le tout est dans la modération en fait faut faire ça à vie...pas de régime mais un nouveau mode de vie avec une alimentation équilibrée...et quand tu abuses tu compenses plus tard ou rallonge ta séance de sport... Ça doit devenir une routine de vie
Ah tu as raison mais c'est l histoire de ma vie çaJe ne suis pas non plus pour le calcul des calories tous les jours. Aujourd'hui j'en ai pris 2333 demain je dois faire 2766 et après demain 2690.
Oui. Donc au final, avant d'entamer un régime, faut d'abord faire le ménage dans sa vie de tous les jours. Je compatis avec celles et ceux qui doivent perdre du poids. Il est sans doute plus facile d'en parler ou de faire la morale que de le faire.
Le stress c'est horrible je suis une anxieuse de nature et ça me fait grossir je n'arrive paz à me détendre c'est horrible
A
AnvienMembre
Non connecté
C'est l'inverse pour moi... je fonds dès que je stresse.
Je compatis parce que même si tu manges assez sainement, ton corps s'en fiche et fait n'importe quoi. C'est un cercle vicieux car tu dors.mal en plus donc t'es encore plus déréglée.
J'aimerais bien apprendre l'auto-hynose pour ça.
Musculation aussi! ^^ indispensable pour préserver sa masse musculaire et brûler encore + de calories, de préférence avant la séance de cardio
Je te rejoins sur l'alimentation c'est déterminant pour une perte de poids
Ah tu as raison mais c'est l histoire de ma vie ça
Tu comptes les calories tous les jours ?
Il y a plusieurs phases dans la perte de poids et de centimètres.
Il faut 1 détoxication du corps
il faut réduire l'apport en calorie grasse
le corps va avoir un premier reflex de stocker le maximum de gras pour survivre
ensuite les corp ira puiser dans ses reserves de gras pour alimenter le corps
la cardio s'est peu être le meilleur moyen de faire travailler son corps
le secret c'est de resister les 2 premieres semaines
On peut voir une réduction de 3 voir plus kilo la première semaine, ensuite une stagnation jusqu'à ce que le corps comprend qu'il doit puiser dans ses reserves.
Cet opinion n'engage que moi.... je ne suis ni médecin ni nutritionniste
ça fonctionne aussi, mais les résultats visible à partir de 35 à 40 minutes. Avant rien!
Je sais que c'est chiaaant quand on cherche à prendre du poids mais moi qu'est-ce que j'aimerais perdre du poids en stressant je ferais 40 kg c'est sûr
C'est exactement ça puis tu arrives au boulot tu es encore plus stressée par une petite situation mal gérée, tu rentres va à la boite aux lettres une facture incomprise innatendue, la vie est stressante alors si ton corps y réagit (moi j'ai déjà le psoriasis il pourrait pas s'arrêter à ça? Et laisser tranquille mon corps?) C'est mal barré...
Oui 1h de marche 3 fois par semaine .. J' ai perdu les 15 kg de mes grossesses et jamais repris a ce jour + retrouvé mon corps d' avant les grossesses
A
AnvienMembre
Non connecté
Ahahahahahaha je te donne un peu de mon métabolisme si tu veux. LolJe sais que c'est chiaaant quand on cherche à prendre du poids mais moi qu'est-ce que j'aimerais perdre du poids en stressant je ferais 40 kg c'est sûr
C'est exactement ça puis tu arrives au boulot tu es encore plus stressée par une petite situation mal gérée, tu rentres va à la boite aux lettres une facture incomprise innatendue, la vie est stressante alors si ton corps y réagit (moi j'ai déjà le psoriasis il pourrait pas s'arrêter à ça? Et laisser tranquille mon corps?) C'est mal barré...
Je supporte pas de perdre, d'ailleurs j'ai plus de balance parce que c'était source d'angoisse
.Et je sais pas toi mais plus je suis fatiguée moins je trouve le sommeil.
C'est ça, et du coup t'as plus l'énergie de te dire allez c'est pas grave, je vais finir par sortir de la situation.
Le seul truc qui me détend c'est la course à pieds, et sport en général.
J'ai entendu de bons retours sur l'hypnose, je cherche un médecin je te dirai si jamais je finis par essayer.
Pas tous les jours car j'ai tendance à oublier mais j'ai une application dans laquelle j'entre les aliments que je consomme et mon activité sportive ça me permet de contrôler ce que je mange...et à quel moment m'arrêter...mais je fais ça uniquement en période de diet pas toute l'année...
Je hais ce type d'applications. Elles font plus de mal qu'autre chose. Elles ont tendance à te culpabiliser alors que tu n'as même pas encore dit bismillah.
Comme ma montre. Je ne suis pas encore sortie du lit, elle me dit "bougez"
Oui 1h de marche 3 fois par semaine .. J' ai perdu les 15 kg de mes grossesses et jamais repris a ce jour + retrouvé mon corps d' avant les grossesses
Bravo
Je dis pas non je te jure moi je stresse je vois mon ventre gonflerAhahahahahaha je te donne un peu de mon métabolisme si tu veux. Lol
Je supporte pas de perdre, d'ailleurs j'ai plus de balance parce que c'était source d'angoisse
Et je sais pas toi mais plus je suis fatiguée moins je trouve le sommeil.
C'est ça, et du coup t'as plus l'énergie de te dire allez c'est pas grave, je vais finir par sortir de la situation.
Le seul truc qui me détend c'est la course à pieds, et sport en général.
J'ai entendu de bons retours sur l'hypnose, je cherche un médecin je te dirai si jamais je finis par essayer.
Après je peux comprendre perdre prendre même combat...
Oui c'est ça mais moi c'est surtout le stress qui me fait perdre le sommeil...moi ça va loin même un kiné n'est pas capable de me masser, une esthéticienne de m'epiler, un masseur de me masser tellement je suis tendue ils deviennent fou à chaque fois, même les médecins trop tendue, trop stressée...
J'ai beaucoup pensé à l'hypnose mais plus pour une période de ma vie qui est un véritable trou noir, un dénis...mais ça ne marche pas sur tout le monde...les gens qui ne supportznt pas la perte de contrôle (moi) ne sont pas les bons élèves pour l'hypnose...
J'ai besoin de culpabiliser pour ne pas déconner face à la nourriture gourmande que je suisJe hais ce type d'applications. Elles font plus de mal qu'autre chose. Elles ont tendance à te culpabiliser alors que tu n'as même pas encore dit bismillah.
Comme ma montre. Je ne suis pas encore sortie du lit, elle me dit "bougez"