Quand j etais sérieux et ke je me faisais 5 blanc d ufs le matin. J'ai vite pris du muscle. Maintenant faut un peu de tout. Les muscles doivent être entretenu sa sert à rien de faire de la musculation et arrêter l activité sportive car la quelques douleurs peuvent se faire sentir si on lâche tout . Je compte reprendre une activite régulière après le ramadan inshaallah mais c que j'ai.dis l année dernière avant le ramadan mais j'ai lâcher prise mdr
Nubain. En salle, comment ne jamais se blesser et défoncer les articulation à court ou long terme mis à part les etirements et l échauffement ?
Inch'Allah.
J'ai déjà essayé de tourner avec 3 à 4 oeufs par jour en plus de la ration de protéines via le blanc de dinde,tout en restant dans le besoin quotidien.
Je dois dire que c'est pas spectaculaire et que peut-être la quantité est insuffisante tout en prenant en compte l'assimilation supérieur à la viande.
Si je veux prendre du muscle,je sais que donner la priorité au blanc de dinde ou de poulet apporte un résultat assez rapide mais malgré tout,je continue de varier avec poisson et oeuf,au moins pour profiter de la variété des mets.
Concernant les blessures,faut prendre en compte la génétique,nous ne sommes pas tous égaux sur le plan physique et ça c'est important de le prendre en compte.
Deuxièmement,il faut apprendre à écouter son corps(je l'ai pas toujours fait et j'ai souvent payé) et se connaitre pour être en condition favorable lors des charges lourdes.
Le point important est peut-être de faire une série légère et longue pour préparer les tendons,les articulations etc.
Personnellement,je travaille souvent en pyramidal sur des exercices de force pour me préparer à des séries lourdes mais malgré tout ça,il y a toujours le risque de blessures,en tout cas tu as raison,faut penser à son capital santé sur du long terme pas comme ce que je viens de voir à la salle!
