S'entraider pour perdre du poids et se raffermir

  • Initiateur de la discussion Initiateur de la discussion amina2007
  • Date de début Date de début
Il ne faut pas faire de régime strict ca ne sert à rien. Personnellement pour maintenir mon poids et ne pas grossir, je ne dépasse pas plus de 1200/1300 calories par jour de nourriture. Et on peut tout à fait bien manger se faire des plaisirs, manger équilibré etc tout en ne dépassant pas 1300 calories.

Faut calculer son métabolisme de base ( sur le net) voir combien de calories en moyenne on a besoin par jour et réduire en conséquence sa quantité de nourriture. Faire du sport également parce qu'une alimentation saine sans sport c'est incomplet, y a que le sport qui permet de brûler efficacement les calories. En résumé maigrir c'est = bruler plus de calories que l'on en consomme..

Pas besoin de faire un régime pour ça juste d'être organisé et à la limite tenir un cahier pour les calories mais ensuite ca devient automatique moi je tiens meme plus de cahier, je sais exactement les portions à prendre à force de le faire.

Aussi ca sert à rien de s'affamer parce que le corps réagit en conséquence et au prochain repas, le corps ( stressé qu'on l'affame) va tout stocker en réaction.. Alors que si on fait des petits repas plusieurs fois dans la journée ( beaucoup de repas mais peu caloriques) le corps n'est pas stressé parce qu'on lui donne à manger ;) .. Donc il va bruler plus facilement les calories.. Demandez aux mannequins, toutes font des petits repas plusieurs fois dans la journée ;) au lieu d'en faire 3, faut en faire 6 mais de faible apport calorique. Manger plusieurs fois dans la journée permet d'augmenter son métabolisme.
 
LallaMaha a dit:
Il ne faut pas faire de régime strict ca ne sert à rien. Personnellement pour maintenir mon poids et ne pas grossir, je ne dépasse pas plus de 1200/1300 calories par jour de nourriture. Et on peut tout à fait bien manger se faire des plaisirs, manger équilibré etc tout en ne dépassant pas 1300 calories.

Faut calculer son métabolisme de base ( sur le net) voir combien de calories en moyenne on a besoin par jour et réduire en conséquence sa quantité de nourriture. Faire du sport également parce qu'une alimentation saine sans sport c'est incomplet, y a que le sport qui permet de brûler efficacement les calories. En résumé maigrir c'est = bruler plus de calories que l'on en consomme..

Pas besoin de faire un régime pour ça juste d'être organisé et à la limite tenir un cahier pour les calories mais ensuite ca devient automatique moi je tiens meme plus de cahier, je sais exactement les portions à prendre à force de le faire.

Aussi ca sert à rien de s'affamer parce que le corps réagit en conséquence et au prochain repas, le corps ( stressé qu'on l'affame) va tout stocker en réaction.. Alors que si on fait des petits repas plusieurs fois dans la journée ( beaucoup de repas mais peu caloriques) le corps n'est pas stressé parce qu'on lui donne à manger ;) .. Donc il va bruler plus facilement les calories.. Demandez aux mannequins, toutes font des petits repas plusieurs fois dans la journée ;) au lieu d'en faire 3, faut en faire 6 mais de faible apport calorique. Manger plusieurs fois dans la journée permet d'augmenter son métabolisme.
Cliquez pour agrandir...
Je pense plutot que les mannequins tournent aux pillules illégales pour maigrir.

Sinon effectivement, c'est le sport + la baisse de calories qui est le meilleur allié sauf que les filles de nos jours ne regardent que la balance.

Il ne faut pas oublier qu'un kilo de gras est plus lourd qu'un kilo de muscle donc on peut très bien pesé plus lourd qu'une personne de la même taille et être moins gras.
 
origami a dit:
Je pense plutot que les mannequins tournent aux pillules illégales pour maigrir.

Sinon effectivement, c'est le sport + la baisse de calories qui est le meilleur allié sauf que les filles de nos jours ne regardent que la balance.

Il ne faut pas oublier qu'un kilo de gras est plus lourd qu'un kilo de muscle donc on peut très bien pesé plus lourd qu'une personne de la même taille et être moins gras.
Cliquez pour agrandir...

Tout à fait , le régime strict sans sport c'est le meilleur moyen de regrossir après en réaction et de prendre encore plus de kilos. La clé c'est l'alimentation équilibrée, un seuil journalier calorique à ne pas dépasser ( moi j'ai calculé c'est 1300 pour mon cas), et du sport très souvent . Les jours ou on ne peut pas faire de sport il faut un minimum au moins 30 à 45 minutes de marche. Ensuite pour les mannequins je parlais des mannequins à la vie équilibrée lol genre miranda kerr pas des anorexiques avec les pilules illégales. Il y en a pas mal dans leur milieu ( je connais une amie qui est mannequin et une autre mais c'est pas mon amie lol ) qui me disent qu'elles font plusieurs petits repas par jour pour augmenter le métabolisme.
 
origami a dit:
Je pense plutot que les mannequins tournent aux pillules illégales pour maigrir.

Sinon effectivement, c'est le sport + la baisse de calories qui est le meilleur allié sauf que les filles de nos jours ne regardent que la balance.

Il ne faut pas oublier qu'un kilo de gras est plus lourd qu'un kilo de muscle donc on peut très bien pesé plus lourd qu'une personne de la même taille et être moins gras.
Cliquez pour agrandir...
C'est quoi ces pilules illégales? On en trouve où sans que ça nous tue... Parce qu'ils ont enlevé la seule qui marchait du marché Reductil...
 
LallaMaha a dit:
Tout à fait , le régime strict sans sport c'est le meilleur moyen de regrossir après en réaction et de prendre encore plus de kilos. La clé c'est l'alimentation équilibrée, un seuil journalier calorique à ne pas dépasser ( moi j'ai calculé c'est 1300 pour mon cas), et du sport très souvent . Les jours ou on ne peut pas faire de sport il faut un minimum au moins 30 à 45 minutes de marche. Ensuite pour les mannequins je parlais des mannequins à la vie équilibrée lol genre miranda kerr pas des anorexiques avec les pilules illégales. Il y en a pas mal dans leur milieu ( je connais une amie qui est mannequin et une autre mais c'est pas mon amie lol ) qui me disent qu'elles font plusieurs petits repas par jour pour augmenter le métabolisme.
Cliquez pour agrandir...

Je ne sais pas si plusieurs repas par jour augmente vraiment le metabolisme mais ça permet de fractionner les repas et apporter un apport de calories dont des proteines en continue.

Tu as calculer ton metabolisme basale mais as-tu calculer ta DEJ?

Je trouve que 1300 c'est pas beaucoup pour quelqu'un qui fait du sport. Moi même je dois pas descendre en dessous de 1500.

http://www.i-dietetique.com/calcul-besoins-caloriques.html
 
Marok19 a dit:
C'est quoi ces pilules illégales? On en trouve où sans que ça nous tue... Parce qu'ils ont enlevé la seule qui marchait du marché Reductil...
Cliquez pour agrandir...
Tu veux savoir c'est quoi?

Un médicament pour animaux ou un poison qui est des composants de la TNT. Sans oublier qu'ils sont compler a des medicaments qui peuvent endommager le corps

Je n'en dirais pas plus car ce sont des produits dopants classés au niveau des stéroides.
 
origami a dit:
Je ne sais pas si plusieurs repas par jour augmente vraiment le metabolisme mais ça permet de fractionner les repas et apporter un apport de calories dont des proteines en continue.

Tu as calculer ton metabolisme basale mais as-tu calculer ta DEJ?

Je trouve que 1300 c'est pas beaucoup pour quelqu'un qui fait du sport. Moi même je dois pas descendre en dessous de 1500.

http://www.i-dietetique.com/calcul-besoins-caloriques.html
Cliquez pour agrandir...

Je ne fais pas tout le temps du sport en ce moment je n'ai pas le temps ( je suis en stage). Donc j'ai calculé pour mes activités normales avec 30 minutes de marche par jour ( trajet pour aller au taff). Le sport j'en fais que le week end et pas énormément. J'ai pas calculé ma DEJ c'est quoi? Merci de l'info en tout cas.

Par rapport au fait qu'augmenter les repas augment le métabolisme je l'ai lu et entendu de personnes nutritionnistes. Et quoiqu'il en soit, fractionner les repas permet effectivement d'apporter des protéines en continu et de ne pas se sentir affamé.

Après il faut bien avoir conscience que si on fait 6 petits repas par jour au lieu de 3 grands repas faut que ce soit vraiment des PETITS repas lol. Et également il st conseillé de la même façon de ne pas complètement enlever les glucides et le sucre parce que sinon le corps se déshabitue à bruler les glucides justement et va donc stocker au moindre sucre.. Voilà pourquoi les régmes stricts affamants sont ce qu'il y a de pire .. ;)
 
misschemsy31 a dit:
le reductil est trouva le facilement sur le net maïs voila c'est pas sans danger:confused:
Cliquez pour agrandir...
Apparemment ce sont des faux...la subit ramine est interdite partout maintenant donc si j'ai la certitude que c'est le vrai reductil je prend sans réfléchir c'est pas une boîte qui va me tuer et si c'est le cas c'est le mektab :p
 
origami a dit:
Tu veux savoir c'est quoi?

Un médicament pour animaux ou un poison qui est des composants de la TNT. Sans oublier qu'ils sont compler a des medicaments qui peuvent endommager le corps

Je n'en dirais pas plus car ce sont des produits dopants classés au niveau des stéroides.
Cliquez pour agrandir...
Je peux les trouver où? :)
 
LallaMaha a dit:
Je ne fais pas tout le temps du sport en ce moment je n'ai pas le temps ( je suis en stage). Donc j'ai calculé pour mes activités normales avec 30 minutes de marche par jour ( trajet pour aller au taff). Le sport j'en fais que le week end et pas énormément. J'ai pas calculé ma DEJ c'est quoi? Merci de l'info en tout cas.

Par rapport au fait qu'augmenter les repas augment le métabolisme je l'ai lu et entendu de personnes nutritionnistes. Et quoiqu'il en soit, fractionner les repas permet effectivement d'apporter des protéines en continu et de ne pas se sentir affamé.

Après il faut bien avoir conscience que si on fait 6 petits repas par jour au lieu de 3 grands repas faut que ce soit vraiment des PETITS repas lol. Et également il st conseillé de la même façon de ne pas complètement enlever les glucides et le sucre parce que sinon le corps se déshabitue à bruler les glucides justement et va donc stocker au moindre sucre.. Voilà pourquoi les régmes stricts affamants sont ce qu'il y a de pire .. ;)
Cliquez pour agrandir...
Perso je ne fais pas plusieurs repas mais des petites collations d'apports en protéines.

Je garde les glucides mais en sélectionnant les bons et en évitant les sucres raffinés

Pour la DEJ tu as le lien que j'ai partagé.
 
Marok19 a dit:
Je peux les trouver où? :)
Cliquez pour agrandir...
n'y compte même pas pour que je te le dise.

Tu veux savoir les effets secondaires?

Crampes au coeur
destructions de cellules du coeur
augmentation du metabolisme
nausée , vomissement

Le second c'est encore pire, en cas de surdose, c'est la mort assurée.
Tu as les mêmes effets secondaires sauf les crampes au coeur, par contre un gars avait témoigner qu'un de ses potes en avait pris et il sentait son cerveau bouillir avant de tomber dans le coma et mourir.

Tu veux perdre du poids?
Diet + sport , c'est tout , surtout pour perdre 2-3 kilos, les risques sont trop grands
 
origami a dit:
n'y compte même pas pour que je te le dise.

Tu veux savoir les effets secondaires?

Crampes au coeur
destructions de cellules du coeur
augmentation du metabolisme
nausée , vomissement

Le second c'est encore pire, en cas de surdose, c'est la mort assurée.
Tu as les mêmes effets secondaires sauf les crampes au coeur, par contre un gars avait témoigner qu'un de ses potes en avait pris et il sentait son cerveau bouillir avant de tomber dans le coma et mourir.

Tu veux perdre du poids?
Diet + sport , c'est tout , surtout pour perdre 2-3 kilos, les risques sont trop grands
Cliquez pour agrandir...
Mais allez je suis ta copine de longue date :timide:
Ça me fait pas peur :p
 
origami a dit:
Non je ne dirais rien, toi tu me parle de reductil et c'est gentil a coté.

Va faire du sport
Cliquez pour agrandir...
Il a tué quelques personnes c'est tout :p. Et c'est fiable ces boîtes de reductil vendues sur internet sachant que la subitramine est interdite en Europe en Amérique (et peut être même ailleurs)

Naaaaaan :p
 
Marok19 a dit:
Il a tué quelques personnes c'est tout :p. Et c'est fiable ces boîtes de reductil vendues sur internet sachant que la subitramine est interdite en Europe en Amérique (et peut être même ailleurs)

Naaaaaan :p
Cliquez pour agrandir...
quelques personnes?

Moi je te parle de produits qui en tuent des dizaines chaque année.
Ils n'ont pas été créer pour la perte de poids ou pour les humains, ils ont juste été détourné
 
Marok19 a dit:
Je connais très bien reductil...j'en ai déjà pris...bon aucun médecin n'aurait accepté de m'en prescrir mais merci Hindou ma copine pharma
Cliquez pour agrandir...
bah c'est fait pour les personnes obèses a la base.

Comme tout est détourné à chaque fois, normalement que certains font attention
 
origami a dit:
La masse ne veut absolument rien dire, si c'était le cas, les bodybuilders pro seraient des obeses alors qu'en realité, ils ont moins de gras que la majorité des gens
Cliquez pour agrandir...
Pkoi tu parles de ca? J ai besoin de perde 2 kilos je connais mon corps .....c tt .... je suis pas une dingue de salle de sport ou du culte du corps jveux juste perde 2 kilos j ai le droit non?
 
popoya a dit:
Pkoi tu parles de ca? J ai besoin de perde 2 kilos je connais mon corps .....c tt .... je suis pas une dingue de salle de sport ou du culte du corps jveux juste perde 2 kilos j ai le droit non?
Cliquez pour agrandir...
J'ai pas dit que tu n'avais pas le droit , je demande juste comment tu sais que c'est 2 kg et pas 3 ou 4 kilos?

Tu te fie a quoi?
 
popoya a dit:
je me fie a mon poids de forme j ai 30 ans ma belle..... et a ma balance :) et mon dide qui rentre et qui sort:D plus de détail s jpeux pas .....
Cliquez pour agrandir...
Je suis un gars lol

Je demandais juste comme ça. Des fois les filles se donne un chiffre et pensent que c'est le bon alors que non
 
Retour
Haut