S
Soomy
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si si mais pas de place et pas envie d'un énieme porte manteau
L
Liberty95
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Zumba fitness dance dance dance hip hop
Salam
Je viens d'acquérir un appareil : le tapis de course.
Marre de la salle de sport. Puis ça revient trop cher. ..
Par ici les sportifs
Avez vous des astuces d'entraînement afin de brûler rapidement les graisses ?
Merciiii
Le sport d chambre ma belle , le sport de chambre
mdrrrr lol c'est une réplique de mec ça au bout d'un moment ça fait plus d'effet .........Le sport d chambre ma belle , le sport de chambre
Je pourras vous donner des astuces pour pedre en graisse rapidement mis je doute que vous les suiviez a la lettre
L
Liberty95
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Je pourras vous donner des astuces pour pedre en graisse rapidement mis je doute que vous les suiviez a la lettre
vas y moi j'ai une vilaine couche tenace sur le ventre qui veut pas partir!
L
Liberty95
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L
Liberty95
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vas y moi j'ai une vilaine couche tenace sur le ventre qui veut pas partir!
Il te faut faire du gainage.
mdrrrrr les amortisseurs hahahaha ça gêne pas ça si?
vas y moi j'ai une vilaine couche tenace sur le ventre qui veut pas partir!
En commence par le sommeil
habitue toi a dormir a une heure fixe et minimum 7 heure
Concernant l'alimentation
Pas de gateaux , pas de chocolat , pas de bonbons, pas de cereales
Boire que de l'eau , pas de boisson gazeuse ni de jus de fruit le matin (c'est pas bon pour le corps)
Manger un quart d'une baguette de pain au maximum le soir
Manger des fruits et legumes
pas de crignotage
Concernant le sport
Adapter au meufs féneantes comme vous lool
Une demi heure par jour de cardio , surtout pas d'abdo
15 minutes de streetchning
et les week ends piscine
voila
L
Liberty95
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Normal tu te contente de subir
serieu sans sport , ton cardio ne suis pas et cela impacte egalement ton désir séxuelle
Lol
je vais te donner une idée de journée type ok?
Sommeil 7 heures à 8 heures par nuit
Déjeuner thé/son d'avoine lait ou biscottes de temps en temps du pain au beurre
Déjeuner légumes fruits rarement des protéines c'est vrai ...
Soir après le taff 1h30 de danse
Dîner léger
légumes yaourt
Je nage 3 heures par semaine
je suis fine et assez musclé mais j'ai juste ce gras!!! qui m’énerve
je pense qu'il faut que je change de sport? plus intensive ou que je cours plus, je ne sais pas....
L
Liberty95
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Lol
je vais te donner une idée de journée type ok?
Sommeil 7 heures à 8 heures par nuit
Déjeuner thé/son d'avoine lait ou biscottes de temps en temps du pain au beurre
Déjeuner légumes fruits rarement des protéines c'est vrai ...
Soir après le taff 1h30 de danse
Dîner léger
légumes yaourt
Je nage 3 heures par semaine
je suis fine et assez musclé mais j'ai juste ce gras!!! qui m’énerve
je pense qu'il faut que je change de sport? plus intensive ou que je cours plus, je ne sais pas....
tu fais de la danse quoi comme danse ?
Perso je fais de la boxe thai c'est tres impulsif comme sport donc voila
c'eest trs efficase
si je suis se regime a la lettre je vais devenir squeletique
L
Liberty95
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Lol
je vais te donner une idée de journée type ok?
Sommeil 7 heures à 8 heures par nuit
Déjeuner thé/son d'avoine lait ou biscottes de temps en temps du pain au beurre
Déjeuner légumes fruits rarement des protéines c'est vrai ...
Soir après le taff 1h30 de danse
Dîner léger
légumes yaourt
Je nage 3 heures par semaine
je suis fine et assez musclé mais j'ai juste ce gras!!! qui m’énerve
je pense qu'il faut que je change de sport? plus intensive ou que je cours plus, je ne sais pas....
C'est peut être etre tes boyaux
ouais mais je suis habitué a faire des entrainements de fou malade donc de la zumba voila quoi
L
Liberty95
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[ quote="popoya, post: 12767490, member: 164114"]par jour?[/quote]
3 fois par semaine
[/quote]3 fois par semaine
Lol
je vais te donner une idée de journée type ok?
Sommeil 7 heures à 8 heures par nuit
Déjeuner thé/son d'avoine lait ou biscottes de temps en temps du pain au beurre
Déjeuner légumes fruits rarement des protéines c'est vrai ...
Soir après le taff 1h30 de danse
Dîner léger
légumes yaourt
Je nage 3 heures par semaine
je suis fine et assez musclé mais j'ai juste ce gras!!! qui m’énerve
je pense qu'il faut que je change de sport? plus intensive ou que je cours plus, je ne sais pas....
Avec tout sa tu perd pas
, c est mort pour mon castu fais de la danse quoi comme danse ?
Perso je fais de la boxe thai c'est tres impulsif comme sport donc voila
c'eest trs efficase
si je suis se regime a la lettre je vais devenir squeletique
Je fais de la danse Flamenca et Orientale....
oué mais je crois que je fais pas assez d'abos ...
et les filles
vous n'avez pas trouver de mec dans les salles de danse ?
vous n'avez pas trouver de mec dans les salles de danse ?
L
Liberty95
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Avec tout sa tu perd pas
lol mais non moi mon corps est habitué a chacun son corps....
toi si tu as une habitude alimentaire plus riche ....si tu manges comme moi tu vas perdre c'est certain ....
j'ai juste 2/ 3 kilos a perdre ...