Les adeptes de la musculation

[MarxIslam]

Salam à tous,

Voilà, je voulais demander quelques tuyaux, des techniques aux adeptes de la musculation ... Je fais de la musculation, mais de manière disproportionnée, autrement dit, ma musculation s'axe surtout sur le thorax et le membre supérieur. En ce qui concerne la musculation de l'abdomen (le ventre), ainsi que le membre pelviens (fesses, hanches ...) je ne m'exerce pas beaucoup. Donc j'aimerais savoir quels sont les exercices de musculation que vous exercer pour muscler ces parties (à part les séries d'abdos évidemment) ...

Merci

Wa aleykoum salam wa rahmatoullah wa barakatouh,

J'espère que ces liens vont t'être utiles et en cas de besoin de plus d'infos, fais-moi signe

Exercices de musculation pour hommes et femmes

Sport & fitness

Il est recommandable de pratiquer un autre sport en parallèle de la musculation pour garder ta vivacité et ton dynamisme :
- Jogging ;
- Natation ;
- Basket-Ball ;
- Aérobic ;
- Etc.

La musculation seule, j'ai toujours trouvé ça chelou

 

[Vinia]

Ca ma toujours fait marrer, les gars qui font 2 heures de développé couché a chaque fois que je les croisais, comme si tous se jouait sur les pec'

Les muscles gonflent certe, mais sans aucune puissance.
D'ailleurs ces gens là, sont reconnaissable dans les foires foraine, des mec galbé comme des allumettes font souvent des score plus important qu'eux.

http://www.generationslive.fr/client/files/s/sethgueko/patate-de-forain.jpg

 

[clara2]

Corde à sauter pour se muscler tu rigole j'espère.

Biensur que non je rigole pas!!!
C'est d'ailleurs un des exercices les plus difficiles!!
http://entrainement-sportif.fr/corde-a-sauter.htm

 

[Vinia]

Biensur que non je rigole pas!!!
C'est d'ailleurs un des exercices les plus difficiles!!
http://entrainement-sportif.fr/corde-a-sauter.htm

Mortelle, je pensais vraiment que la corde CT pour le cardio principalement.
Je ferais de la corde moins bètemment la prochaine fois

 

[Mazgha]

La plupart des mecs en salle de muscu sont déformés: un tiers de leur corps est très bien musclé (pecs, bras, épaules) mais à partir du nombril c'est tellement fin qu'on se demande même si ça leur arrive de marcher de temps temps: c'est pas possible d'avoir des jambes de fillette pareil.

Il faut absolument courrir en paralèlle, la muscu sans la santé au sens noble du terme ça sert à rien.

 

[Algerino94]

La plupart des mecs en salle de muscu sont déformés: un tiers de leur corps est très bien musclé (pecs, bras, épaules) mais à partir du nombril c'est tellement fin qu'on se demande même si ça leur arrive de marcher de temps temps: c'est pas possible d'avoir des jambes de fillette pareil.

Il faut absolument courrir en paralèlle, la muscu sans la santé au sens noble du terme ça sert à rien.

d'autant plus qu'on progresse 2 fois plus vite en musclant toute la partie du corps

sinon moi la muscu j'en fais plus trop, c'est plus trop mon délire pis avec le ramadan qui devient de plus en plus long bah je finis par perdre mes muscles donc je me fatigues pour rien

jme muscles au naturel il y a rien de mieux

 

[pocoloco]

La plupart des mecs en salle de muscu sont déformés: un tiers de leur corps est très bien musclé (pecs, bras, épaules) mais à partir du nombril c'est tellement fin qu'on se demande même si ça leur arrive de marcher de temps temps: c'est pas possible d'avoir des jambes de fillette pareil.

Il faut absolument courrir en paralèlle, la muscu sans la santé au sens noble du terme ça sert à rien.

Bah! ce sont en général des types très sympas. Trop occupés à s'admirer pour être déplaisants.

 

[MarxIslam]

d'autant plus qu'on progresse 2 fois plus vite en musclant toute la partie du corps

sinon moi la muscu j'en fais plus trop, c'est plus trop mon délire pis avec le ramadan qui devient de plus en plus long bah je finis par perdre mes muscles donc je me fatigues pour rien

jme muscles au naturel il y a rien de mieux

Je le confirme... Il n'y a pas mieux de la musculation naturelle.

 

[LamaCars]

Je le confirme... Il n'y a pas mieux de la musculation naturelle.

Oui c'est évident cher MarxIslam, mais la musculation en salle sert à affiner et à parfaire les traits de chaque muscle ...

 

[MarxIslam]

Oui c'est évident cher MarxIslam, mais la musculation en salle sert à affiner et à parfaire les traits de chaque muscle ...

Ce que tu peux perfectionner par des barres, des haltères, et des machines, tu peux le perfectionner naturellement... mais son perfectionnement, ça va te demander beaucoup du temps et beaucoup d'effort.

 

[LamaCars]

Ce que tu peux perfectionner par des barres, des haltères, et des machines, tu peux le perfectionner naturellement... mais son perfectionnement, ça va te demander beaucoup du temps et beaucoup d'effort.

Tu veux dire quoi concrètement par la musculation naturelle??

 

[baabyy]

Tu veux dire quoi concrètement par la musculation naturelle??

quand tu marche beaucoup tu muscle tes jambes, qd tu porte un sac très lourd tu muscle tes bras mais faut changer de bras, sinon t'as un bras musclé et l'autre non lol

 

[LamaCars]

quand tu marche beaucoup tu muscle tes jambes, qd tu porte un sac très lourd tu muscle tes bras: D mais faut changer de bras, sinon t'as un bras musclé et l'autre non lol

Oui évidemment, mais tu peux pas avoir des tablettes de chocolat naturelles, surtout si tu es un adepte des tajines ... J'ai, de manière naturelle Les cuisses et les jambes et les épaules, mais le reste j'ai dû le travailler ...

 

[baabyy]

Oui évidemment, mais tu peux pas avoir des tablettes de chocolat naturelles, surtout si tu es un adepte des tajines ... J'ai, de manière naturelle Les cuisses et les jambes et les épaules, mais le reste j'ai dû le travailler ...

si si il faut serrer le ventre quand tu marche et ca travail tes abdos
monter les esclalier à pied
et puis il ne faut pas trop manger...:langue:

 

[Nakame]

Oui évidemment, mais tu peux pas avoir des tablettes de chocolat naturelles, surtout si tu es un adepte des tajines ... J'ai, de manière naturelle Les cuisses et les jambes et les épaules, mais le reste j'ai dû le travailler ...

Oui c'est vrai certains sont musclés naturellement

 

[LamaCars]

si si il faut serrer le ventre quand tu marche et ca travail tes abdos
monter les esclalier à pied
et puis il ne faut pas trop manger...:langue:

Il faut profiter de chaque jour comme si c'était le dernier, je veux passer mon temps à manger de la bouffe pour femme anorexique

 

[baabyy]

Il faut profiter de chaque jour comme si c'était le dernier, je veux passer mon temps à manger de la bouffe pour femme anorexique : D

faux. la santé ca se cultive sur le long terme! un jour on m'a dit que tous les chips que je mangeais aujourd'hui et qui ne me font pas d'effet, sont stockés quelque part, et qd j'aurais 40 ans ca va faire boom et je vais grossir d'un coup je regarde les chips différemment mnt:langue:

 

[LamaCars]

faux. la santé ca se cultive sur le long terme! un jour on m'a dit que tous les chips que je mangeais aujourd'hui et qui ne me font pas d'effet, sont stockés quelque part, et qd j'aurais 40 ans ca va faire boom et je vais grossir d'un coup: D je regarde les chips différemment mnt:lan gue:

Eh bien on s'est moqué de toi! Les lipides (chips, snacks,..) que tu manges vont sortir vers les toilettes. Ce qui ne sort pas est stocké dans tes fesses, ton ventre etc ... Sous forme de graisse! C'est pas possible que la graisse soit stockée et qu'elle soit invisible ...

 

[baabyy]

Eh bien on s'est moqué de toi! Les lipides (chips, snacks,..) que tu manges vont sortir vers les toilettes. Ce qui ne sort pas est stocké dans tes fesses, ton ventre etc ... Sous forme de graisse! C'est pas possible que la graisse soit stockée et qu'elle soit invisible ...

lol c'etait juste un délire avec une amie:langue:

 

[clara2]

lol c'etait juste un délire avec une amie:langue:

Ouf !!

Tu m'a fais peur!!
Jviens de manger un grand paquet de chips au fromage en plus...

 

[LamaCars]

Ouf !!

Tu m'a fais peur!!
Jviens de manger un grand paquet de chips au fromage en plus...

C'est mauvais quand même! Mais si tu fais du sport ça ira!

 

[clara2]

C'est mauvais quand même! Mais si tu fais du sport ça ira!

Je sais que c'est mauvais, mais pas pu m'en empécher.
Le paquet était là, moi, j'était là, et puis...
Normalement, jfais du sport mais là... Trop un poids!
Sa fait un mois que je suis pas retourné à la muscu!

 

[LamaCars]

Je sais que c'est mauvais, mais pas pu m'en empécher.
Le paquet était là, moi, j'était là, et puis...
Normalement, jfais du sport mais là... Trop un poids!
Sa fait un mois que je suis pas retourné à la muscu!

T'es une femme fais pas trop de muscu quand même

Moi je te conseillerais de la natation tiens!

 

[Vinia]

Je le confirme... Il n'y a pas mieux de la musculation naturelle.

Ok j vais essayer de trouver un travail dans une mine, ou un truc dans le genre

 

[clara2]

T'es une femme fais pas trop de muscu quand même

Moi je te conseillerais de la natation tiens!

J'aime pas la natation, enfin j'aime pas faire des longueurs... Trop fatiguant...
Je fais pas trop de muscu, c'est en complément du basket... Par contre, jvais commencer la boxe américaine, comme y'a un moment que je veux en faire...
Mais toi, tu fais de la muscu seul, ou en complément avec un autre sport?

 

[chlag]

comment on fait pour travailler la partie inférieure des pectoraux?

 

[Ain_Sbah]

comment on fait pour travailler la partie inférieure des pectoraux?

tu fais des pompes inclinées et déclinées

tu mets 2 chaises parallèles, un bras sur chaque chaise (a hauteur de l'épaule en largeur) et tu fais des pompes 6 séries de 10 avec 25 secondes entre chaque série

après pompes déclinés tu mets tes pieds sur la chaise les bras au sol pour travailler la partie centrale

 

[chlag]

tu fais des pompes inclinées et déclinées

tu mets 2 chaises parallèles, un bras sur chaque chaise (a hauteur de l'épaule en largeur) et tu fais des pompes 6 séries de 10 avec 25 secondes entre chaque série

après pompes déclinés tu mets tes pieds sur la chaise les bras au sol pour travailler la partie centrale

et avec des haltères?
mis à part le développé couché.

 

[Ain_Sbah]

et avec des haltères?
mis à part le développé couché.

avec haltères tu prends une haltère tu la met au dessus de ta tete en continu de ton corps, et tu descends derrière ton cou.

 

[chlag]

avec haltères tu prends une haltère tu la met au dessus de ta tete en continu de ton corps, et tu descends derrière ton cou.

ok mais ça travaille tout le péctoral ou pas?

 

[Ain_Sbah]

ok mais ça travaille tout le péctoral ou pas?

partie basse et partie latérale

pour la partie haute et centrale y a d'autres trucs a faire

 

[chlag]

partie basse et partie latérale

pour la partie haute et centrale y a d'autres trucs a faire

ok, c'est noté
merci pour ces infos,

 

[BettyS]

tu fais des pompes inclinées et déclinées

tu mets 2 chaises parallèles, un bras sur chaque chaise (a hauteur de l'épaule en largeur) et tu fais des pompes 6 séries de 10 avec 25 secondes entre chaque série

après pompes déclinés tu mets tes pieds sur la chaise les bras au sol pour travailler la partie centrale

Andek quand même que les chaises ne glissent pas ........ ça serait bête ...............

 

[chlag]

Andek quand même que les chaises ne glissent pas ........ ça serait bête ...............

si les chaises glissent je ramasse mes dents avec une pince à épiler!

 

[Ain_Sbah]

Andek quand même que les chaises ne glissent pas ........ ça serait bête ...............

mdr aucun risque. Ou alors faut etre vraiment débile

au pire un tapis en dessous sinon je crois que 2 chaises peuvent supporter un poids de 180 kilos donc a part si t'as des chaises en carton ...