C'est pas il faut mais on peut,cela dépend comment tu gères ce mois ou les ibadats passent selon moi avant tout,quitte à perdre de la masse musculaire...
Musculation et nutrition
- Initiateur de la discussion Nubain78
- Date de début
C'est pas il faut mais on peut,cela dépend comment tu gères ce mois ou les ibadats passent selon moi avant tout,quitte à perdre de la masse musculaire...
je gère bien , juste fatiguée;
je me posais la question de la perte de la MM.
je te rejoins evidemment la dessus
Pour la nutrition,on est présent!
Alors dit moi comment ça marche. Quand privilégier un apport en energie et quand et quoi prendre comme proteines.
C'est un peu plus simple que ça!
Sport ou pas,il faut structurer 3 repas de manière à retrouver toutes les familles d'aliments pour ne pas être en carence,juste une préférence pour des sucres lents au ftour et plus de légumes dans le repas de la nuit,de l'eau en abondance pour l'hydratation et je privilégie les viandes blanches pour ne pas changer de mon hygiène de vie...
C'est mon conseil mais je veux bien lire le tien!
Hopkins
Problem Child
Mdrrrrrrrrrrrrrr je ne comprend pas cette obstination de la masse musculaire!!! fais du sport, y'en a qui perdent y'en a qui perdent pas , mais où est le mal? au pire, si tu perds, tu sèches un peu( ce qui est loin d'être mauvais!!) et puis de toute façon, on reprend vite les kg perdu après le ramadan
Hopkins
Problem Child
peut être que Nubain78 ne sera pas d'accord avec moi mais je pense qu'il faut éviter les proteines,créatine & Co... essai de manger sainement (si tu fais bcp de sport alors mange un peu plus ) mais bref , la règle primordiale est de privilégier le naturel
Hopkins
Problem Child
tu travailles en hypertrophie? courage,,c'est hyper chiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaant
peut être que Nubain78 ne sera pas d'accord avec moi mais je pense qu'il faut éviter les proteines,créatine & Co... essai de manger sainement (si tu fais bcp de sport alors mange un peu plus ) mais bref , la règle primordiale est de privilégier le naturel
Je crois qu'il parle des protéines animales justement!
Concernant les protéines en poudre,cela reste tout de même naturel,c'est juste discutable sur le fait de se surcharger en protéines et en glucides,c'est plutôt ça le débat!
Je suis partagé dans le sens ou le fait de pratiquer la musculation,les sports de combat,crossfit etc créent des besoins qui peut rendre nécessaire ou judicieux la prise de whey par exemple,aussi bien sur le plan de la santé que des performances...
Fait comme bon te semble wassimani,le principal c'est que tu te sentes bien comme tu es!
Fait comme bon te semble wassimani,le principal c'est que tu te sentes bien comme tu es!
oui c'est certain. je vais tout de même essayer de reprendre à minima une activité ne serait ce que 15 min par jour.
Et judicieux pas forcément sur le pourcentage de protéines que l'on retrouve dans une ration journalière mais pour le pourcentage en vitamines essentielles que l'on retrouve dans la whey qu'on aura pas forcément consommé au naturel parce que pas le temps...
pourquoi les gens prennent la whey qvec de le au et pas du lait ? avec leau javais goute ya une quinzaine d annees et jai vomis tellement cetait mauvais
Pour le goût ça dépend la marque mais aujourd'hui des marques comme Scitec présentent des produits très digestes et au goût égalant des boissons normales!
C'est un peu plus simple que ça!
Sport ou pas,il faut structurer 3 repas de manière à retrouver toutes les familles d'aliments pour ne pas être en carence,juste une préférence pour des sucres lents au ftour et plus de légumes dans le repas de la nuit,de l'eau en abondance pour l'hydratation et je privilégie les viandes blanches pour ne pas changer de mon hygiène de vie...
C'est mon conseil mais je veux bien lire le tien!
En faite je suis en train de me renseigner sur les avantages des proteines d'origines végétales. Je m'étais déjà renseigné la dessus, et apparemment meme si elles ont un apport en acide aminé incomplet( contrairement à la viande rouge par exemple), leur acide aminés sont beaucoup mieux assimilé par l'organisme, et la digestion de la viande rouge produit énormément de déchets ( toxines ) qui mettent à mal les reins mais surtout ils ne sont pas forcement éliminé en profondeur.
Pour avoir un apport équilibré en proteines végétales il faut simplement allier plusieur légumes pour complèter
(haricots/petits poids, lentilles ( complète à plus de 88%) avec les pois chiches ...Moi perso j'insisterai sur l'élimination des toxines en évitant au max les viandes rouges voir le laitage.
Hopkins
Problem Child
En faite je suis en train de me renseigner sur les avantages des proteines d'origines végétales. Je m'étais déjà renseigné la dessus, et apparemment meme si elles ont un apport en acide aminé incomplet( contrairement à la viande rouge par exemple), leur acide aminés sont beaucoup mieux assimilé par l'organisme, et la digestion de la viande rouge produit énormément de déchets ( toxines ) qui mettent à mal les reins mais surtout ils ne sont pas forcement éliminé en profondeur.
Pour avoir un apport équilibré en proteines végétales il faut simplement allier plusieur légumes pour complèter
Moi perso j'insisterai sur l'élimination des toxines en évitant au max les viandes rouges voir le laitage.
le poisson + poulet,c'est bon non? (comme alternative à la viande rouge...)
à part le soja, y'a quoi comme proteines d'origine végétale?
En faite je suis en train de me renseigner sur les avantages des proteines d'origines végétales. Je m'étais déjà renseigné la dessus, et apparemment meme si elles ont un apport en acide aminé incomplet( contrairement à la viande rouge par exemple), leur acide aminés sont beaucoup mieux assimilé par l'organisme, et la digestion de la viande rouge produit énormément de déchets ( toxines ) qui mettent à mal les reins mais surtout ils ne sont pas forcement éliminé en profondeur.
Pour avoir un apport équilibré en proteines végétales il faut simplement allier plusieur légumes pour complèter
Moi perso j'insisterai sur l'élimination des toxines en évitant au max les viandes rouges voir le laitage.
En fait des qu'on commence à prendre des cours sur la nutrition associée a la musculation,il est vite question de la capacité d'assimilation des protéines par l'organisme et des productions de toxines et déchets comme tu l'as évoqué,c'est pour cela quand général,on privilégie l'albumine pour son assimilation et faible déchet(de mémoire) ainsi que les viandes blanches...
Les protéines végétales sont donc aussi une piste et une autre alternative!
Les céréales par exemple!
Mais là va falloir sortir sa balance de cuisine,sa calculette et vérifier tous ce qu'on mange pour calculer la teneur en protéines et les besoins journaliers,ceux qui le font sont assidus et du coup la nutrition prend une place importante dans l'organisation de la journée,des fois,plus que l'entrainement,c'est un choix et j'ai déjà essayé...
Sinon pour simplifier,il y a le blanc d'oeuf,haute valeur nutritive et suivent les fameux blanc de dinde et de poulet qui sont les incontournables...tactique de la majorité!
Le poulet je sais pas mais c'est deja mieux que la viande rouge.
Comme alterative du as le poisson exact, les oeufs, et tous les legumineuses en général et particulièrement les lentilles, haricot rouge et blanc, poids chiches, poids cassés ( bissara
), petits poids, fèves...Il y'a le fromage blanc 0% aussi nan ? C'est pas le meme pb que pour les viandes rouges ?
Le fromage blanc,un autre incontournable pour moi mais 20% matières grasses!
Honnêtement la corrélation entre les deux je ne sais pas!
Moi,pendant 5 ans!
J'en suis encore à me poser des questions sur son efficacité réelle!
nkin00
VIB
C'est "dangereux " ou pas ?
Tu l'as utiliser pour quoi ? Reprendre du muscles , ou pour un sport précis ?
Sur la dangerosité,des articles contradictoires!
Conçu pour une meilleure récupération après l'entrainement et donc un meilleur développement musculaire!
nkin00
VIB
J'étais dans une période de prise de masse et comme je faisais un programme fatiguant,je me suis mis à en prendre sans constater d'effet spectaculaire si ce n'est je pense l'effet placebo!
Parfois on s'invente des besoins alors qu'il suffit de bien se nourrir et se reposer avant tout!
Le fromage blanc,un autre incontournable pour moi mais 20% matières grasses!
Honnêtement la corrélation entre les deux je ne sais pas!
Tu ne prend pas le 0% ? C'est mieux pour la musculation apparemment nan ?
nkin00
VIB
J'étais dans une période de prise de masse et comme je faisais un programme fatiguant,je me suis mis à en prendre sans constater d'effet spectaculaire si ce n'est je pense l'effet placebo!
Parfois on s'invente des besoins alors qu'il suffit de bien se nourrir et se reposer avant tout!
Un pote basketteur , qui doit reprendre après une opération , m'a que ça l'aide beaucoup !
Moi ce genre de truc ça me fais peur lool
on m'a dit que c'est pas bon pour le reins...ça provoque des insuffisances rénales à terme
C'est mieux mais par habitude j'achète mon 20%,faudrait que je regarde le prix du 0% tiens...
Ce n'est pas du dopage,faut juste penser est ce qu'il y a impact sur le foie et les reins ou pas puisque c'est l'eternel débat!