Quand on est débutant,il n'est pas facile de savoir par ou commencer,ni quels sont les mouvements favorisant considérablement le développement musculaire,alors je vous propose à travers ce sujet un programme de base qui conviendrait à un débutant mais aussi à des confirmés puisque ce programme est aussi une technique d'entrainement!
Mise à part la place importante de la récupération et du repos dans le programme de musculation,les résultats seront aussi à la hauteur de l'importance que le sportif accorde à la nutrition.Négliger cette part importante de l'entrainement entraine des carences qui peuvent se traduire par de la fatigue,des blessures et aussi une stagnation!
L'avantage de ce programme est qu'il permet aux débutants de progresser surement plutôt que d'essayer les machines pendants des mois sans aucun résultats avant qu'un confirmé commence à vous dire;"c'est pas la bonne méthode"!je le dis tout le temps en salle!
Ce programme peut aussi faire l'affaire de quelqu'un qui veut s'entretenir,garder un niveau de force,il est basé sur des mouvements poly-articulaires qui en un seul mouvement vont solliciter d'autres muscles,ce qui n'est pas le cas de la plupart des machines guidés qui ont le rôle d'isoler le muscle:
Donc voici pour les pecs,le mouvement de base!
A chaque fois que je présente un mouvement,cela veut dire que j'estime qu'il est la base du travail d'un muscle et qu'il peut-être exécuté seul:
Développé couché pour les pectoraux - YouTube
Mise à part la place importante de la récupération et du repos dans le programme de musculation,les résultats seront aussi à la hauteur de l'importance que le sportif accorde à la nutrition.Négliger cette part importante de l'entrainement entraine des carences qui peuvent se traduire par de la fatigue,des blessures et aussi une stagnation!
L'avantage de ce programme est qu'il permet aux débutants de progresser surement plutôt que d'essayer les machines pendants des mois sans aucun résultats avant qu'un confirmé commence à vous dire;"c'est pas la bonne méthode"!je le dis tout le temps en salle!
Ce programme peut aussi faire l'affaire de quelqu'un qui veut s'entretenir,garder un niveau de force,il est basé sur des mouvements poly-articulaires qui en un seul mouvement vont solliciter d'autres muscles,ce qui n'est pas le cas de la plupart des machines guidés qui ont le rôle d'isoler le muscle:
Donc voici pour les pecs,le mouvement de base!
A chaque fois que je présente un mouvement,cela veut dire que j'estime qu'il est la base du travail d'un muscle et qu'il peut-être exécuté seul:
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