Chouchou_TN
Man U out! dAIGouté
je ferai un suivi avec des photos si vous voulez 
Musculation: methode lafay
- Initiateur de la discussion amineas
- Date de début
je ferai un suivi avec des photos si vous voulez
ouais tres interessant, moi aussi je reprendre apres le ramadan car il fai trop chaud en ce moment....pour l instant je stagne a 82 kilos....et j ai perdu du muscle car feneant depuis juin
lol illégale ok, mais poster le lien ou le filer en mp je vois pas la difference
oui ya pas de différence mais juste fo respecter le forum !!
Je suis a 74kg pour 1m85 environ, j'ai perdu pas mal de poids depuis l'arret de la methode.
Je compte arrivé a 80kg sec pour juin prochain inchAllah.
Pour ceux qui veulent commencer la methode et prendre de la masse, un conseil, il faut essayer d'arriver a 2g de protéine / kg de poids.
Exemple:
Pour 70kg, je dois prendre 140g de prot dans la journée.
PS: Quelqu'un aurait le lien pour la methode turbo svp?
Je compte arrivé a 80kg sec pour juin prochain inchAllah.
Pour ceux qui veulent commencer la methode et prendre de la masse, un conseil, il faut essayer d'arriver a 2g de protéine / kg de poids.
Exemple:
Pour 70kg, je dois prendre 140g de prot dans la journée.
PS: Quelqu'un aurait le lien pour la methode turbo svp?
mehdi671
VIB
ah ouais t'as bien pris tu dois être mieux maintenant avant ça devait faire trop maigre nanMoi chui pas une crevette
d'accord haltères c bon ça prend pas de places !
à la base je voulait m'acheter haltères, fontes et banc de muscu mais d'abord j'ai envie de mincir, perdre le gras que j'ai donc en faisant un bon régime et en pratiquant du cardio !
traction, pompes j'ai déjà essayé c pas pour moi lol je pense que quand je m'y mettrais je prendrais des haltères, barres etc
merci en tout cas
Bilal18
! Breakdown connexion !
Enfin quelqu'un qui à l'air de s'y connaitre un minimum, ca fait plaisir
.Mehdi, sache que tu peux aussi facilement mincir et tonifier ton corps en pratiquant la muscu et avec un alimentation hypo-calorique mais hyper-protéinée.
Salam
Les proteines c est provisoire, des que tu les arrete tu perd tout !
En verité il faut prendre de la graisse en mangeant du steak, des pates au gruyere... et transformer ce gras en apport pour grossir le muscle tout simplement.
Les proteines ça ne marche que pour aller a la plage
ah ouais t'as bien pris tu dois être mieux maintenant avant ça devait faire trop maigre nan
d'accord haltères c bon ça prend pas de places !
à la base je voulait m'acheter haltères, fontes et banc de muscu mais d'abord j'ai envie de mincir, perdre le gras que j'ai donc en faisant un bon régime et en pratiquant du cardio !
traction, pompes j'ai déjà essayé c pas pour moi lol je pense que quand je m'y mettrais je prendrais des haltères, barres etc
merci en tout cas
ouais ça faisait trop pitié, mais bon maintenant je galere plus a monter les escaliers et j ai perdu pas mal de detente ....
Si tu veux perdre un peu de gras commence a boire moins d eau
Attention je ne parle pas des protéines en poudre, (meme si c'est les meme protéine qu'on trouve dans le lait, sauf misent en poudre ) mais des protéines que tu trouves dans la nourriture de tous les jours, oeuf, viande, pates etc...
Forcement, quand tu dis, des que tu arretes les protéines tu perds tout, c'est un peu vrai.
Mais il faut savoir que meme si tu ne prends pas de protéines en poudre, si ton alimentation ne respect pas au minimum 1,5g de protéine/kg de poids, tes muscles risquent d'en prendre un coup.
Donc je disais qu'en prise de masse, si tu tapes dans le fromage blanc, le poulet, le poisson comme il faut pour avoir tes 2g de prot / kg de poids, c'est suffisant.
Sinon j'avoue que les pates au gruyeres, c'est vraiment une tres bonne facon de prendre du poids, mais attention au exces
Et une derniere chose, la graisse ne se transforme pas en muscle mais en energie, il faut surveillé son alimentation plutot riche en protéine qu'en lipide et glucide si a la base on a deja du poids a perdre
Tu es sur de ce que tu dis ?
L'eau n'est pas une source de graisse, mais par contre si tu parle de retention d'eau c'est autre chose.
mehdi671
VIB
J'imagine !!
ben inchallah tu trouveras ton poids de forme
de l'eau ? c pas calorique pourtant ...
sauf si tu parles de rétention d'eau ?
je sais pas si j'en fait, je bois par jour une bouteille d'eau 1.5
rarement plus sauf quand il fait chaud
berkaniaha
oujda angad
nonnnnnnnn !!!! un revenantJ'imagine !!
ben inchallah tu trouveras ton poids de forme
de l'eau ? c pas calorique pourtant ...
sauf si tu parles de rétention d'eau ?
je sais pas si j'en fait, je bois par jour une bouteille d'eau 1.5
rarement plus sauf quand il fait chaud
Chouchou_TN
Man U out! dAIGouté
Lagarto
l'homme masqué
achète une barre de traction et des poids sa prend pas de place
tu va a decathlon , sa coute rien
mehdi671
VIB
je sais mais je suis trop fainéant !
nan mais je vais essayer j'irais voir à décathlon, faut déjà je le trouve je connais pas ma nouvelle ville
lol
Lagarto
l'homme masqué
c'est dans quelle ville déjà? , des decathlon y' en a partout
t'es en mode sou marin toi aussi
sérieux tu verra un barre et des poids vont te suffire , après pour ce qui est des abdos t'a besoin de rien même pas un tapis
mehdi671
VIB
je suis à fontenay vers chatillon montrouge ds le 92c'est dans quelle ville déjà? , des decathlon y' en a partout
t'es en mode sou marin toi aussi
sérieux tu verra un barre et des poids vont te suffire , après pour ce qui est des abdos t'a besoin de rien même pas un tapis : D
oué doit y en avoir un justement je vais sortir voir un peu ce qu'il y a et faire ma carte orange 76 € !! abusé
oué tjr en sous marin héhé
ok ben j'irai voir pour les poids et barres et je te dirais !!
abdo je vais les faire sur mon lit mdrrrrr
Lagarto
l'homme masqué
oué sur le lit c'est suffisant ^^
la barre coute 20euros les poids 10euro ou 20e je me rappel plus et des decathlon t'en a un Thiais le plus proche ou celui de Paris
sayé ta emménagé ?
fraude pour la carte orange mdrrrr
oué je vois c'est quel fontenay ( fontenay-aux-rose ) c'est pas loin de mon deuxième chez moi
mehdi671
VIB
oué j'irai à celui de Paris !oué sur le lit c'est suffisant ^^
la barre coute 20euros les poids 10euro ou 20e je me rappel plus et des decathlon t'en a un Thiais le plus proche ou celui de Paris
sayé ta emménagé ?
fraude pour la carte orange mdrrrr
oué je vois c'est quel fontenay ( fontenay-aux-rose ) c'est pas loin de mon deuxième chez moi : D
j'avoue c pas cher mais c pas le prix qui me gène c par rapport à la place vu que je suis dans un studio mais je vais voir quand mm
attends la suite en mp je pollue là
Lagarto
l'homme masqué
tarrast
enfer ou paradis
je suis à fontenay vers chatillon montrouge ds le 92
oué doit y en avoir un justement je vais sortir voir un peu ce qu'il y a et faire ma carte orange 76 !! abusé
oué tjr en sous marin héhé
ok ben j'irai voir pour les poids et barres et je te dirais !!
abdo je vais les faire sur mon lit mdrrrrr
le plus proche décathlon c'est celui de Velizy II
amineas
rock'n'roll baby !
mehdi671
VIB
ah oué mais c'est dans un autre département nan ?
merci en tout cas j'irais voir quand je serais prêt
mdrr oui tu te retrouve sur le *** avec des pan de mur arrachés de chaque coté, lol non trouve toi un parc de jeux pour les gamins tu peux y faire des traction le matin
hmmmm Comment la coincé deja entre deux murs dans un appart
moi je pensais au cadre d'une porte hmmmm Comment la coincé deja entre deux murs dans un appart
barres de traction c est de la *****, franchement celui qui veut se muscler il faut aller au club de gym,
Vu le manque de temps le prix et la distance du plus proche club de gym a mon domicile je pensais que cette méthode est l'idéal pour moimais j'ai jamais essayé je l'ai découvert grace a ce site si ca vaut vraiment pas le coup je laisse tomber je ferais du vélo c'est plus pratique...
Bilal18
! Breakdown connexion !
Herales, ne le prends pas mal mais j'ai remarqué que tu racontais souvent n'importe quoi sur ce topic. Entre tes faut manger du chocolat et du beurre pour prendre du muscle et tes les barres de tractions c'est de la *****, tu ferais mieux de réflechir avant de poster sous peine d'induire des frères en erreurs et de le démotiver.
Shirkless, la méthode lafay te permettras d'avoir des resultats à la hauteur de tes espérances, mais bien sûr il faudra t'investir
Tu peux voir sur ce site les avant/après de certains pratiquants, et je peux, par mon propre vécu, attester des resultats obtenus avec cette méthode :
http://methode.lafay.free.fr/index.php
Et maintenant le livre est disponible au maroc :
"Le livre disponible à Rabat (Maroc)
jeudi 27 août 2009 à 10:20
Enfin une adresse fiable pour les lecteurs marocains.
La librairie "Livre Service-Rabat" confirme la disponibilité de mes livres en rayon.
46 Avenue Allal Ben Abdellah. Tel : 0537724495."
excuse moi frère mais as tu déja essayé cette méthode ?
c'est la deuxième fois que je te lis dire des inepties (la première était dans ce mm topic de transformer la graisse en muscle alors que cela est scientifiquement impossible étant donné que les 2 ont un tissus différent)
avant de prétendre que c'est de la ***** ou autre il faut essayer, moi je trouve intéressant le concept de travailler le muscle avec la force du corps et non pas de la gonflette classique et simpliste, qui souvent pour bcp est "a vide"
Cher frere, sans vouloir t offenser, je crois que tu as des problemes de vision ou des lacunes en français, je parlais de manger pour faire de la prise de poid et non pas se muscler, donc tu m excuseras d avance, la prochainement fois je tenterai de te l expliquer comme on apprend les additions a un enfant de primaire....
Sinon pour la methode LAFAY je ne n ai jamais dit qu elle ne fonctionnais pas puisqu elle a fait ses preuve et j ai d ailleurs moi meme poster le lien de telechargement afin d eviter a mes frere de payer un livre pour rien
Dernier point, je parlais de salle de sport sachant que malgrés le prix et le deplacement, tu y trouve souvent un coatch qui connait parfaitement les attentes et les exigence des debutants et c est aussi une bonne chose que d avoir quelqu un derriere soit pour nous pousser a depasser nos limites, parceque la prise de masse ne se fait qu en progressant, en dormant bien et en mangeant bien.
J espere avoir été clair cette fois, ( non mais oh ! )
Bilal18
! Breakdown connexion !
Salam alaikoum,
Hum, apparement tu ne sais même plus ce que tu écris...
Je ne vois pas ou tu as précisé que c'était uniquement pour prendre du poids, ou alors je suis aveugle
Pourquoi tu parles de la méthode lafay, moi je te parlais de ton intervention " La barre de tractions c'est de la *****", qui je trouve, était assez ridicule.
D'accord avec toi pour le dernier point, mais la méthode lafay remplace aisément un coach, elle permet d'entretenir la motivation, c'est d'ailleurs une des particularités d'une METHODE
.Mohem, j'ai pas trop envie de rentrer dans un clash avec toi mon frère surtout en cette période de ramadan, mais à l'avenir essaye d'étailler tes phrases et tes arguments afin de ne pas induire des frères en erreurs.
Salam alaikoum.
Salam
Excuse moi, la prochaine fois essaie de soulever des dictionnaires et des encyclopedie, cela t evitera d etre induit en erreur