Y'en a t'il qui font régime ?

N

Nuitdouce

Bonjour,

Ça fait une semaine que j'ai commencé le régime. Je ne sais pas s'il y en a qui veulent faire régime ici? Si jamais je trouve ça sympa de partager des recettes, des exercices.

Je fais 1,57 pour 55-60 kilos (je ne connais pas mon poids exact, je n'ai plus de balance). Je souhaiterais perdre 10 kilos environs.

Un exercice sympa que j'ai fait c'est exercice yoga spécial ventre plat il dure 20 minutes. Et le TBC ( top body challenge de Sonia Tlev qui marche extrêmement 👍👍👍.
 
S

Salima74

VIB
Bonjour
Bonne idée! Tu es courageuse en tout cas, tu t'es déjà lancée
Ça fait depuis le ramadan que je dis que je vais faire attention mais j'arrive pas, ou pas envie
Faudrait établir des repas lights à l'avance mais consistants... je vais peut-être me lancer avec toi
En tout cas si tu pèses 55kg je pense pas que tu doives perdre 10kg... tu vas devenir toute maigrichonne!
Pour les exo, partage tes vidéos, ça peut être de belles découvertes
 
M

minervie

أَسْتَغْفِرُ اللهَ الذِي لا إِلَهَ إِلاَّ هُوَ
VIB
Nuitdouce à dit:
Quand je dis régime je veux dire manger sainement de tous et faire du sport. Je n'ai pas beaucoup à perdre. Avant j'étais très tonique mais depuis mes deux grossesses rapproché mon ventre est devenu flasque 😱
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ne te lance pas dans les regimes ce d'autant plus que tu as pas bcp a perdre . Il vaut mieux faire du sport pour muscler le ventre que des dietes et tout le tintoin
 
N

Nuitdouce

Salima74 à dit:
Bonjour
Bonne idée! Tu es courageuse en tout cas, tu t'es déjà lancée
Ça fait depuis le ramadan que je dis que je vais faire attention mais j'arrive pas, ou pas envie
Faudrait établir des repas lights à l'avance mais consistants... je vais peut-être me lancer avec toi
En tout cas si tu pèses 55kg je pense pas que tu doives perdre 10kg... tu vas devenir toute maigrichonne!
Pour les exo, partage tes vidéos, ça peut être de belles découvertes
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Ce serait top on peut le faire ensemble se sera sympa et beaucoup plus simple. Avant je faisais 47 kilos mais je doute que j'arrive à retrouver ce poids si j'arrive à 52 ou 50 je serais déjà super contente.
 
S

Salima74

VIB
Nuitdouce à dit:
Ce serait top on peut le faire ensemble se sera sympa et beaucoup plus simple. Avant je faisais 47 kilos mais je doute que j'arrive à retrouver ce poids si j'arrive à 52 ou 50 je serais déjà super contente.
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52kg pour 1m57 c'est top surtout si tu as fait des exercices pour atteindre cet objectif tu paraitras plus élancée, musclée...
Allez je commence demain alors, on va s'encourager: moi je voudrais en perdre 3
Comme toi je compte réduire les quantités (ça va être difficile) et arrêter de consommer trop de choses trop caloriques
 
N

Nuitdouce

Salima74 à dit:
52kg pour 1m57 c'est top surtout si tu as fait des exercices pour atteindre cet objectif tu paraitras plus élancée, musclée...
Allez je commence demain alors, on va s'encourager: moi je voudrais en perdre 3
Comme toi je compte réduire les quantités (ça va être difficile) et arrêter de consommer trop de choses trop caloriques
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Super alors à deux se sera plus simple 😉. Tu n'as pas beaucoup de poids à perdre, 3 kilos ça va allé vite je pense 👍
 
S

Salima74

VIB
Nuitdouce à dit:
Tu peux venir faire tes exercices avec nous et comme ça on partagera les exercices que l'on fait se sera sympa. Et puis un tapis c'est sympa pour le gainage, yoga et méditation. J'aime beaucoup
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Alors si tu as des vidéos pour débutants en yoga, pour s'initier... bon ça donne pas envie d'emblée (les apropris sûrement) mais faut tester pour se faire son avis
Sinon pour le cardio ya la corde à sauter, c'est un bon compromis avec cette chaleur par contre reste plus qu'à se lancer 😓😁 mais déjà 15minutes c'est super efficace
 
N

Nuitdouce

Salima74 à dit:
Alors si tu as des vidéos pour débutants en yoga, pour s'initier... bon ça donne pas envie d'emblée (les apropris sûrement) mais faut tester pour se faire son avis
Sinon pour le cardio ya la corde à sauter, c'est un bon compromis avec cette chaleur par contre reste plus qu'à se lancer 😓😁 mais déjà 15minutes c'est super efficace
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J'en ai acheté une je pense que je vais en faire dans ma cours avec mes enfants, j'aurais l'aire un peu bête mais ce n'est pas grave le ridicule ne tue pas 😆. La corde à sauter 15 minutes c'est très fatiguant et si tu arrive à les faire en série c'est vrai c'est très efficace, bien + que les série de gainage.
Le yoga et la méditation j'étais pareil très réticente, je trouvais même que ça faisait un peu " secte" avec tous ces mots bizarre et finalement j'aime trop 😁. Comme quoi faut toujours essayer. C'est pas au bout de la première fois que tu prends plaisir à en faire. J'en ai fait pendant ma deuxième grossesse mais avant je n'aimais pas du tous.
Ça marche bien le yoga
 
N

Nuitdouce

Nuitdouce à dit:
J'en ai acheté une je pense que je vais en faire dans ma cours avec mes enfants, j'aurais l'aire un peu bête mais ce n'est pas grave le ridicule ne tue pas 😆. La corde à sauter 15 minutes c'est très fatiguant et si tu arrive à les faire en série c'est vrai c'est très efficace, bien + que les série de gainage.
Le yoga et la méditation j'étais pareil très réticente, je trouvais même que ça faisait un peu " secte" avec tous ces mots bizarre et finalement j'aime trop 😁. Comme quoi faut toujours essayer. C'est pas au bout de la première fois que tu prends plaisir à en faire. J'en ai fait pendant ma deuxième grossesse mais avant je n'aimais pas du tous.
Ça marche bien le yoga
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Voilà un lien sympa
 
N

Nelya87

نلية
VIB
Salam,

Ah ce topic tombe bien! Je m'y suis mise aujourd'hui. (Mon objectif est de perdre 20 kg), je n'ose pas mettre mon poids ici 😅

Dans un premier temps, je vais éviter tout ce qui contient du sucre et éviter tous les sucres rapides. Éviter de grignoter entre les repas. Et marcher tous les jours au moins demi-heure.

Je vais remplacer toutes les sortes de pain par du pain d'épeautre à base de levain inchallah.
Je viendrai te dire quoi demain et les autres jours pour les routines que je vais mettre en place (repas + exercices).
 
M

minervie

أَسْتَغْفِرُ اللهَ الذِي لا إِلَهَ إِلاَّ هُوَ
VIB
Nelya87 à dit:
Salam,

Ah ce topic tombe bien! Je m'y suis mise aujourd'hui. (Mon objectif est de perdre 20 kg), je n'ose pas mettre mon poids ici 😅

Dans un premier temps, je vais éviter tout ce qui contient du sucre et éviter tous les sucres rapides. Éviter de grignoter entre les repas. Et marcher tous les jours au moins demi-heure.

Je vais remplacer toutes les sortes de pain par du pain d'épeautre à base de levain inchallah.
Je viendrai te dire quoi demain et les autres jours pour les routines que je vais mettre en place (repas + exercices).
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Alors eviter le sucre ça marche tres bien. Je l'ai fait pour mon diabete , tu perds 6 kgs rien qu'en l'éliminant. Apres faut plus y revenir
prendre le café sans sucre, le yoghurt sans sucre, les gateaux, niet, etc...
 
N

Nelya87

نلية
VIB
minervie à dit:
Alors eviter le sucre ça marche tres bien. Je l'ai fait pour mon diabete , tu perds 6 kgs rien qu'en l'éliminant. Apres faut plus y revenir
prendre le café sans sucre, le yoghurt sans sucre, les gateaux, niet, etc...
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Ah super! Je suis contente pour toi! Le diabète c'est dur... Allahi hafdek

Le sucre c'est trop mauvais... moi je le ressens dans mon énergie, je suis tout le temps épuisée... quand le week-end arrive je n'ai quasiment plus de force... je sors de mon lit en larmes lol
 
S

Salima74

VIB
Nelya87 à dit:
Ah super! Je suis contente pour toi! Le diabète c'est dur... Allahi hafdek

Le sucre c'est trop mauvais... moi je le ressens dans mon énergie, je suis tout le temps épuisée... quand le week-end arrive je n'ai quasiment plus de force... je sors de mon lit en larmes lol
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Pareil pour le sucre, j'en mettais pas mal dans chaque café, j'ai tenté d'arrêter d'un coup bof ça m'a manqué, puis je suis passée au Stevia j'ai kiffé jusqu'à l'ecoeurement, puis je suis passée au canderel (goûté en vacances) ça a un fort pouvoir sucrant, du coup je sais pas si le corps fait la différence, j'ai pas l'impression, en tout cas j'ai pas perdu de poids pour autant
Faudrait peut-être se déshabituer du goût, hier mon voisin me disait ça, qu'il consomme rien de sucré, il est grand père, à bien vieillit, pas de grosse bedaine et je lui dit mais tu manges quoi quand tu as un creux en pleine journée, il me répond qu'il grignotte du fromage... gruyère...
C'est peut-être ça la solution
 
N

Nelya87

نلية
VIB
Salima74 à dit:
Pareil pour le sucre, j'en mettais pas mal dans chaque café, j'ai tenté d'arrêter d'un coup bof ça m'a manqué, puis je suis passée au Stevia j'ai kiffé jusqu'à l'ecoeurement, puis je suis passée au canderel (goûté en vacances) ça a un fort pouvoir sucrant, du coup je sais pas si le corps fait la différence, j'ai pas l'impression, en tout cas j'ai pas perdu de poids pour autant
Faudrait peut-être se déshabituer du goût, hier mon voisin me disait ça, qu'il consomme rien de sucré, il est grand père, à bien vieillit, pas de grosse bedaine et je lui dit mais tu manges quoi quand tu as un creux en pleine journée, il me répond qu'il grignotte du fromage... gruyère...
C'est peut-être ça la solution
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Je ne mets jamais de sucre dans le café ou le thé. Donc pour ça pas besoin de chercher une alternative.
Je crois que mon cas est bien plus critique que le tien 🤔 parce que je raffole des gâteaux et des biscuits et des plats genre Burger, pizzas, nouilles qui ne sont que du sucre et de l'horrible cola. Le changement va être radical pour moi...
Je vais être en mode junky en manque...
 
S

Salima74

VIB
Nelya87 à dit:
Je ne mets jamais de sucre dans le café ou le thé. Donc pour ça pas besoin de chercher une alternative.
Je crois que mon cas est bien plus critique que le tien 🤔 parce que je raffole des gâteaux et des biscuits et des plats genre Burger, pizzas, nouilles qui ne sont que du sucre et de l'horrible cola. Le changement va être radical pour moi...
Je vais être en mode junky en manque...
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Ça va te faire comme une detox... tu coupes tout d'un coup?? Même le coca?
J'étais pas coca mais la semaine dernière j'en ai bu presque quotidiennement et la depuis lundi ça me manqueeeeee
Garde toi un truc plaisir genre le coca Light que tu retires dans un second temps comme ça quand t'es à cran tu t'offre un verre bien frais 🤪 pour te remonter le moral lol
 
N

Nelya87

نلية
VIB
Salima74 à dit:
Ça va te faire comme une detox... tu coupes tout d'un coup?? Même le coca?
J'étais pas coca mais la semaine dernière j'en ai bu presque quotidiennement et la depuis lundi ça me manqueeeeee
Garde toi un truc plaisir genre le coca Light que tu retires dans un second temps comme ça quand t'es à cran tu t'offre un verre bien frais 🤪 pour te remonter le moral lol
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Le pire c'est que je n'aime pas le zéro, il me faut le vrai sucré. Ça rend addict le coca pfff fais gaffe lol.

Ben je me suis dit qu'une fois par semaine je me ferai plaisir en mangeant un gâteau pour que le manque de sucre ne me pousse pas à buter qq1 lol
 
S

Sheriffoot

🔞
VIB
Nelya87 à dit:
Je ne mets jamais de sucre dans le café ou le thé. Donc pour ça pas besoin de chercher une alternative.
Je crois que mon cas est bien plus critique que le tien 🤔 parce que je raffole des gâteaux et des biscuits et des plats genre Burger, pizzas, nouilles qui ne sont que du sucre et de l'horrible cola. Le changement va être radical pour moi...
Je vais être en mode junky en manque...
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Faut apprendre à réaliser des recettes cuisine simple
Multiplier des exercices en tout genres ( physique, culturel, artistique.... )

Et surtout ne pas faire de grignotage devant une tv ...
 
S

Salima74

VIB
Nelya87 à dit:
Le pire c'est que je n'aime pas le zéro, il me faut le vrai sucré. Ça rend addict le coca pfff fais gaffe lol.

Ben je me suis dit qu'une fois par semaine je me ferai plaisir en mangeant un gâteau pour que le manque de sucre ne me pousse pas à buter qq1 lol
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Ah ouai Nelya elle va embrouiller tout le monde demain 😅🤣
Sauf celui qui lui offre un coca rouge elle tombe amoureuse 😂
 
N

Nuitdouce

Nelya87 à dit:
Ah super! Je suis contente pour toi! Le diabète c'est dur... Allahi hafdek

Le sucre c'est trop mauvais... moi je le ressens dans mon énergie, je suis tout le temps épuisée... quand le week-end arrive je n'ai quasiment plus de force... je sors de mon lit en larmes lol
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Le sucre dans notre société c'est du poison et on s'en rend pas compte à quel point. Pendant 2 semaines j'ai arrêté totalement le sucre puis j'ai croqué dans un pain au chocolat et j'ai sentie tous le sucre dans la bouche. Résultat: un mal de bide pendant 3 jours avec un goût sucré et une soif pas possible pendant 2 jours 😱. C'est une catastrophe et tellement addictif
 
S

Sheriffoot

🔞
VIB
Nelya87 à dit:
Le pire c'est que je n'aime pas le zéro, il me faut le vrai sucré. Ça rend addict le coca pfff fais gaffe lol.

Ben je me suis dit qu'une fois par semaine je me ferai plaisir en mangeant un gâteau pour que le manque de sucre ne me pousse pas à buter qq1 lol
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Fais d'avantage en exercices physique au lieu de consommer un fort taux en sucre

Je ne sais plus quels sont les organes du corps qui gèrent ce taux... mais je crois bien que l'on ne se rend vraiment pas compte de ce que l'on fait subir à nous-même
 
N

Nelya87

نلية
VIB
Nuitdouce à dit:
Le sucre dans notre société c'est du poison et on s'en rend pas compte à quel point. Pendant 2 semaines j'ai arrêté totalement le sucre puis j'ai croqué dans un pain au chocolat et j'ai sentie tous le sucre dans la bouche. Résultat: un mal de bide pendant 3 jours avec un goût sucré et une soif pas possible pendant 2 jours 😱. C'est une catastrophe et tellement addictif
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Quelle horreur!! C'est abusé la réaction 😵‍💫

A mon avis je vais ressentir des choses bizarres aussi!
 
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