Lanabod
VIB
Moi la team Sacha mdr
Gilet lestée
- Initiateur de la discussion AlMuslim
- Date de début
Akhi96
Bien Vu Mec
Moi c'est le fait d'être enfermée et parfois ya plus de gars que de femmes. J'ai visité celle de ma ville, j'ai vu les gens ils zieutent j'ai dit à ouais quand même ya des sacrés barguagues. Je ne veux pas être sur la machine avec une pose kit kat et les gens lâchent leurs 3inounes, je hcham
J'avoue c'est chaud ça...
Sinon tu peux faire de la zumba lol
Ca y a que des filles qui font ca
Mdrr
Lanabod
VIB
Je déteste la zumba lol j'ai jamais accroché.
Akhi96
Bien Vu Mec
Haha ba c de la danse apres je connaissais juste le nom mdr
T'as regarder si y avait des salles de gyms pour femme qui font genre: body pump, body attack , rpm, etc. Etc. ?
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Lanabod
VIB
J'en ai fait par le passé, Rpm c'est le vélo à fond avec la musique derrière et tu suis le prof, ca jm bien.
Body pump avec les poids je crois, j'ai peur de devenir camionneur lol
Body attack ou combat j'ai pas accroché car tu tapes dans le vide, ana jm bien quand ya quelqun en face, quand tu cibles une personne pas dans le ré77777. Free fight jm bien jai pas trouvé de club exclusivement pour femmes dans ma ville.
Et pour les tractrions c'est comment ? Dans la forme de ton dernier paragraphe
Je suis le mec au cheveux bleu apres vous choisissez mdrrr
Rpm j'ai cru sa durai 2min sa video elle durait 50 ans je mettai la difficulté presque au max comme un hmar j'etais mort des le début et la meuf elle disait "allez c'est reparti" en mode motiver avec la zik moi j'etais hs mdrrr a chaque fois je me disais ***** quand sa fini j'ai abandonné
Akhi96
Bien Vu Mec
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deadlift125
VIB
Pour la méthode?
Si on prend mon cas sachant que je pèse en général entre 100 kg et 105 kg et que je reprends à zéro.
Je commence par 3 ou 4 reps x 4 séries en prise large, 5 reps x 2 séries en prise serrée biceps, puis la même chose en changeant la prise pour solliciter les avant-bras.
A chaque séance, je rajoute 1 à 2 reps pour arriver au final à des séries de 10 à 12 reps, voire 15.
Honnêtement, vu mon gabarit, il est difficile d'envisager de me lester mais ça fait partie de l'étape suivante, tu peux donc y songer...
ps: je trouve plus facile de m'élargir avec des tractions que dorsaux à la poulie, après ça diffère d'un individu...
Lanabod
VIB
Mashallah 100/105 tu fais quasi le double de mon poids. Allah ybarek lolPour la méthode?
Si on prend mon cas sachant que je pèse en général entre 100 kg et 105 kg et que je reprends à zéro.
Je commence par 3 ou 4 reps x 4 séries en prise large, 5 reps x 2 séries en prise serrée biceps, puis la même chose en changeant la prise pour solliciter les avant-bras.
A chaque séance, je rajoute 1 à 2 reps pour arriver au final à des séries de 10 à 12 reps, voire 15.
Honnêtement, vu mon gabarit, il est difficile d'envisager de me lester mais ça fait partie de l'étape suivante, tu peux donc y songer...
Lanabod
VIB
Moi je vois supervise c'est moi la patronne mdr la baronne ga3
Allez le Maroc
Ptit placement ^^
deadlift125
VIB
Je taille mince car je suis grand et crois moi que mon gabarit reste intermédiaire vu mes copains à côté de 120kg à 130 kg.
Lanabod
VIB
Tu mesures 2 mètres lol mais tu dois avoir tes propres références ^^ je comprendsJe taille mince car je suis grand et crois moi que mon gabarit reste intermédiaire vu mes copains à côté de 120kg à 130 kg.
deadlift125
VIB
Pas loin...
T'es la boss c'est une fille avec les cheveux violet
Lanabod
VIB
Je connais tkt mes enfants adorent elle a une voix stressante mdr
Waaye tu dois la sentir la traction de 100kg mdrrPour la méthode?
Si on prend mon cas sachant que je pèse en général entre 100 kg et 105 kg et que je reprends à zéro.
Je commence par 3 ou 4 reps x 4 séries en prise large, 5 reps x 2 séries en prise serrée biceps, puis la même chose en changeant la prise pour solliciter les avant-bras.
A chaque séance, je rajoute 1 à 2 reps pour arriver au final à des séries de 10 à 12 reps, voire 15.
Honnêtement, vu mon gabarit, il est difficile d'envisager de me lester mais ça fait partie de l'étape suivante, tu peux donc y songer...
ps: je trouve plus facile de m'élargir avec des tractions que dorsaux à la poulie, après ça diffère d'un individu...
A la fin quand ta plus de force t'es trop tenter de lever les jambes
Franchement les tractions sa travaille super bien, on m'a dit que j'etais svelte je savais même pas sa veut dire quoi on c'est foutu de ma guel tout sa grace aux tractions sa fait élargi beaucoup le dos.
Mais bon la faut j'achete le gilet pour mieux progresser je me suis trop habituer a 85 kilos
Akhi96
Bien Vu Mec
Ha ba jm'en fou j'ai dit team rackette pas team rocket man ntr
Lanabod
VIB
T'es svelte c'est genre fin comme le yaourt sveltesse lolWaaye tu dois la sentir la traction de 100kg mdrr
A la fin quand ta plus de force t'es trop tenter de lever les jambes
Franchement les tractions sa travaille super bien, on m'a dit que j'etais svelte je savais même pas sa veut dire quoi on c'est foutu de ma guel tout sa grace aux tractions sa fait élargi beaucoup le dos.
Mais bon la faut j'achete le gilet pour mieux progresser je me suis trop habituer a 85 kilos
deadlift125
VIB
Mais moi je conseille dans la méthode de faire des reps partielles pour ensuite arriver à des reps propres, si tu fais pas ça, beaucoup de pratiquants vont zapper le mouvement parce qu'ils auront entendus que le mouvement n'est pas bien fait.
Le mouvement stricte, c'est pour les compétitions, nous on n'est là pour faire du muscle...
Aaah mek je fais pas la difference, je connais que le truc pokemon
Franchement je sais toujours pas sa veut dire quoi juste que c'est un compliment mdrr
Mais a la base je suis maigre ouais
Mais quand on fait des strict sa tract plus, en tout cas c'est mon ressentit sa tape sur le muscle et c'est plus dur non ?
Akhi96
Bien Vu Mec
Bref tes bannie
deadlift125
VIB
C'est ce que j'explique plus haut, le but est de les faire strictes mais quand tu débutes, il faut user de la méthode des répétitions partielles pour progresser...
Je m'entraine avec un ami il a passer une épreuve pour le travaille il a fait 18 traction et il devait tendre les bras a fond.
Franchement moi je fais pas sa parce que sa fait mal aux articulations a force de tout lacher je préfère les garder sous tension et enchaîner.
Mais je comprend pas pk ils demandent de faire sa
Franchement moi je fais pas sa parce que sa fait mal aux articulations a force de tout lacher je préfère les garder sous tension et enchaîner.
Mais je comprend pas pk ils demandent de faire sa
??
Ah ouais je vais faire comme sa avec le gilet pour commencer alors merciiii
deadlift125
VIB
C'est clair que c'est pas très bon pour les articulations, ils n'y ont pas pensés ou quoi?
En général, c'est aux pompiers à qui ont demandent de faire des tractions mais normalement c'est à 14 reps la validation
Lui c'est pour rentrer a l'armée et il a plein d'épreuve et a celle la il a eu 20 sur 20, ils demandent de faire au maximum je pense c'était 16 pour avoir un 20.
Apres pour les articulations je sais pas mais sa m'a étonner aussi
deadlift125
VIB
Pour l'armée, c'est un critère nouveau que je ne connaissais pas.
Nous à l'époque, on trainait des pieds pour pas y aller, ils allaient pas nous coller des tractions ou des pompes comme critères de recrutement...
L'époque ou les gendarmes ramenaient les plus récalcitrants cachés dans les quartiers, trop habitués à tenir les murs...
Nous à l'époque, on trainait des pieds pour pas y aller, ils allaient pas nous coller des tractions ou des pompes comme critères de recrutement...
L'époque ou les gendarmes ramenaient les plus récalcitrants cachés dans les quartiers, trop habitués à tenir les murs...
Akhi96
Bien Vu Mec
Mdrr non j'avais mal compris ton dernier message oublie reste
Dernière édition:
Pour l'armée, c'est un critère nouveau que je ne connaissais pas.
Nous à l'époque, on trainait des pieds pour pas y aller, ils allaient pas nous coller des tractions ou des pompes comme critères de recrutement...
L'époque ou les gendarmes ramenaient les plus récalcitrants cachés dans les quartiers, trop habitués à tenir les murs...
Ils ont mis des epreuves chelou j'etais mort de rire quand il m'a raconter
Moi je me dit qu'avant c'etait mieux, au lieu de rien foutre au moins il font du sport
C'est pas grave akhy potter
deadlift125
VIB
C'est lorsque j'étais à l'armée, un peu bougé par l'esprit militaire, que j'ai décidé en sortant de me mettre au sport...
Hamdoulleh maintenant t'es un spartiate
Sa fait combien de temps tu fais du sport?