Jogging, cross, footing,...
- Initiateur de la discussion N3alChetane
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Je t'en prie.
Oui, je fais du footing deux fois par semaine, ne pas oublier de s'étirer avant et après les séances.
2 fois par semaine c'est bien. Tu cours combien ?
Oui étirement à chaud et boire
Tagine de poulet je valideapres le sport je me régalerai avec un bon tajine de poulet
4 km, mon objectif et de faire 8km.
Pour les coureurs qui négligent leur prépa... Et arrêtez de mentir je suis sûr qu'il y en a
-> Un échauffement réussi, c’est l’assurance d’éviter les blessures et d’adopter rapidement l’intensité requise par la séance ou la compétition. Et ainsi de gagner en performance. Explications et méthodes.
Le premier bienfait de l’échauffement est simple : l’exercice permet aux muscles, en augmentant la circulation sanguine périphérique, de se chauffer. Objectif : passer de 32 degrés, température du muscle au repos, à 39 degrés, température optimale pour que les muscles soient efficaces et souples. Pour atteindre ces 39 degrés, il convient de courir entre 12 et 30 mn en endurance fondamentale (70-75 % de FCM). Une durée qui varie en fonction du moment de la journée et des températures extérieures.
La suite: http://www.jogging-international.net/entrainement/articles/bien-s-echauffer-pour-ne-pas-se-griller
Bon c'est pas tout moi je vais braver les conditions atmosphériques et la mauvaise humeur des automobilistes
Go runnerzzzzz!
-> Un échauffement réussi, c’est l’assurance d’éviter les blessures et d’adopter rapidement l’intensité requise par la séance ou la compétition. Et ainsi de gagner en performance. Explications et méthodes.
Le premier bienfait de l’échauffement est simple : l’exercice permet aux muscles, en augmentant la circulation sanguine périphérique, de se chauffer. Objectif : passer de 32 degrés, température du muscle au repos, à 39 degrés, température optimale pour que les muscles soient efficaces et souples. Pour atteindre ces 39 degrés, il convient de courir entre 12 et 30 mn en endurance fondamentale (70-75 % de FCM). Une durée qui varie en fonction du moment de la journée et des températures extérieures.
La suite: http://www.jogging-international.net/entrainement/articles/bien-s-echauffer-pour-ne-pas-se-griller
Bon c'est pas tout moi je vais braver les conditions atmosphériques et la mauvaise humeur des automobilistes
Go runnerzzzzz!
En attendant la consolidation du genoux piscine
Trajet bureau à vélo ... Par ce beau temps ... Pourvu que la motivation et le moral durent
..
Bon rétablissement à toi
Moi c'est l'inverse quand la motivation et le moral baissent je cours jusqu'à épuisement.
Je viens de rentrer, une chauve-souris m'a foncé dessus
Aleikoum Salam
Moi, c'est toujours le cas.
Mais si c'est une faute de frappe et que tu voulais dire SHIIT faut demander @Belisama
A
AnvienMembre
Non connecté
C'est pas parce que t'es gay qu'il faut m'inventer une réputation de droguée lolAleikoum Salam
Moi, c'est toujours le cas.
Mais si c'est une faute de frappe et que tu voulais dire SHIIT faut demander @Belisama
A
AnvienMembre
Non connecté
Mais t'as fini oui.'.Droguée seulement? Ca a l'air d'être plus grave que ça à lire certains topics
MdrrAleikoum Salam
Moi, c'est toujours le cas.
Mais si c'est une faute de frappe et que tu voulais dire SHIIT faut demander @Belisama
Non il s'agit bien du hiit, celui où l'on crache nos poumons, qui nous défis à chaque séances et surtout qui permet d'avoir de bons résultats et tout ça en 25 longue et éprouvante minutes
Comment le pratique tu ?
Mdrr
Non il s'agit bien du hiit, celui où l'on crache nos poumons, qui nous défis à chaque séances et surtout qui permet d'avoir de bons résultats et tout ça en 25 longue et éprouvante minutes
Comment le pratique tu ?
Ce serait un peu long à résumer parce que je change chaque semaine ou presque mais sur ce lien il y a tous les exercices que je fais ou que j'ai fais:
http://www.fitnessblender.com/v/wor...ing-Workout-20-Minute-HIIT-Cardio-Workout/9t/
Bon workout
ps: Il y a un sujet sur Freeletics je crois dans la partie "sport"
Haha pas de soucis j'y manquerai certainement pas à ce marathonBon @yassemin on lâche rien surtout, fais gaffe j't'ai à l'oeil, et rendez vous au marathon de new york hein
What??Inchallah, fais moi signe quand tu courres les 42km en moins de 3h que je t'inscrives...
Mais c'est la mort... En fait je crois je crois que je vais y réfléchir à 10x même J'ai progressé mais pas à ce pointTssssss tkt sa passe vite, tu les sentiras pas...
toi vas y t'es tellement fort À plus tard , reviens nous en dire un peu plus sur tes exploitsOui j'avoue, je m'appelle Mohammed Farah en vrai
Bon je vais m'entrainer un peu, tchuss mademoiselle, à plus tard
Si vous avez envie de vous faire -très- mal aux jambes, chaque année il y a une course en Slovénie. C'est la montée du tremplin de vol à ski de Planica (le plus grand du monde). Il suffit de voir l'état dans lequel arrivent les concurrents pour comprendre que c'est dur, très dur.
Pourtant il n'y a que 400 mètres à parcourir
Pourtant il n'y a que 400 mètres à parcourir
J'aimerais bien essayer quand même, bon c'est vrai j'ai un petit côté maso mdr, mais c'est typique le genre de défi que j'aime.
Après j'aurai un peu peur de tombez à l'envers avec les jambes toute congestionner, mais oui pourquoi pas
Je viens de découvrir deux choses avec une autre vidéo dans laquelle un concurrent à une caméra portative :
- Il y a des séances de qualifications,
- Toute la partie en herbe est recouverte par un grillage métallique qui permet de s'accrocher dans la montée, ce qui explique que certains concurrents portent des gants.
Si vous avez envie de vous faire -très- mal aux jambes, chaque année il y a une course en Slovénie. C'est la montée du tremplin de vol à ski de Planica (le plus grand du monde). Il suffit de voir l'état dans lequel arrivent les concurrents pour comprendre que c'est dur, très dur.
Pourtant il n'y a que 400 mètres à parcourir
Pratique le grillage c'est vrai, mais il ne va pas empêcher que tu crache tes poumons à l'arrivée mdr.
T'a fréquence cardiaque doit être pas mal aussi, avec la monter et surtout l'altitude.
Bien joué @RADDYA , je suis passé aussi sous les 50 mn donc je sais ce que tu ressens
Avec le sale temps parisien actuellement je ne cours qu'en salle par contre, fini les sorties au Parc Monceau snif... je cours regulièrement à 13km/h sur le tapis et ceci 5 jours sur 7 et sa fait plaisir c'est clair.
Avec le sale temps parisien actuellement je ne cours qu'en salle par contre, fini les sorties au Parc Monceau snif... je cours regulièrement à 13km/h sur le tapis et ceci 5 jours sur 7 et sa fait plaisir c'est clair.
Bravo t as bien progressé !!! Moi je ne cours que 2 fois par semaine , j ai les chevilles fragiles!Bien joué @RADDYA , je suis passé aussi sous les 50 mn donc je sais ce que tu ressens
Avec le sale temps parisien actuellement je ne cours qu'en salle par contre, fini les sorties au Parc Monceau snif... je cours regulièrement à 13km/h sur le tapis et ceci 5 jours sur 7 et sa fait plaisir c'est clair.
Et les machines en salle, j aime pas . Je préfère courir dehors, je vais investir dans un K way
Prochain objectif moins de 45mn
Mdr tu dois pas passer inaperçu !
Waw 1h40 de fractionné ... Moi j'en ai encore jamais fait , je suis pas suffisamment disciplinée.
Vous devriez courir ensemble
Et créer le bladi run crewMais c'est PAS MOI
Non moi je cours, Kroos essaye de rattraper les joggeuses