Muscler les fessiers avec les élastiques ou elastibandes

[Sana1234567]

Ce qui est bien c'est qu'il corrige au moins tes postures..

Exactement !

 

[AncienMembre]

Exactement !

Après mon prof a la salle aussi mais bon quand il ya du monde c'est pas evident

 

[kamalmax]

Déjà que mon mari avait la rage quand j'allais à mon club tout près de chez moi. .. J'imagine si j'aurais ramené un coach... Mdr

Il lui manquait que ça, que tu lui ramènes un homme à la maison
Pour faire quoi, ben pour entraîner les fesses de ma femme.
Ben le coach à gagné le gros lot

 

[AncienMembre]

Il lui manquait que ça, que tu lui ramène un homme à la maison
Pour faire quoi, ben pour entraîner les fesses de ma femme.
Ben le coach à gagné le gros lot

Mais mon club est à 2 km de chez moi... Même moins sûrement 1,5 km,

 

[Sana1234567]

Après mon prof a la salle aussi mais bon quand il ya du monde c'est pas evident

Tu la salle pour avoir du temps pou

Il lui manquait que ça, que tu lui ramène un homme à la maison
Pour faire quoi, ben pour entraîner les fesses de ma femme.
Ben le coach à gagné le gros lot

Attention pour moi et les nanas personnes avec moi ça se passe pas comme ça..
on est un peu près 5 on est dans une salle il ne nous touche pas il nous montre juste les postures et on travaille toutes ensemble...

On continue le reste des exercices chez nous si on a des questions on le contact sur WhatsApp.

Khlasssss

 

[kamalmax]

Mais mon club est à 2 km de chez moi... Même moins sûrement 1,5 km,

Mdr je vais changer de métier, devenir coach abdo fessier des femmes
Mm si ça rapporte pas bc , tu auras la chance de regarder de belle forme

 

[kamalmax]

Tu la salle pour avoir du temps pou



Attention pour moi et les nanas personnes avec moi ça se passe pas comme ça..
on est un peu près 5 on est dans une salle il ne nous touche pas il nous montre juste les postures et on travaille toutes ensemble...

On continue le reste des exercices chez nous si on a des questions on le contact sur WhatsApp.

Khlasssss

Mdr il a presque la totale, tu veux quoi encore
Vous êtes en colan ou en 3aba2a mdr

 

[Sana1234567]

Mdr il a presque la totale, tu veux quoi encore
Vous êtes en colan ou en 3aba2a mdr

C'est son taf il a une salle très connu sur Paris....

j'aurais aimé prendre une coach femme mais soubhana Allah je ne m'entends pas avec les femmes pour te dire même mon gynéco c'est un homme !



À partir du moment où il me respecte il y a pas de souci il fait sans taf je fait le mien.


( Bref de toute façon mon abonnement prend fin en fin de semaine)


Je vais devoir suer toute seul.

 

[Sana1234567]

J'ai même conseillé mon coach a une nana d'ici de bladi je vais pas citer son nom mais elle vous en dira des nouvelles c'est vraiment quelqu'un de très très professionnel !!


(Son seul défaut pas assez autoritaire à mon goût j'aime quand on me laisse pas le choix)

 

[kamalmax]

C'est son taf il a une salle très connu sur Paris....

j'aurais aimé prendre une coach femme mais soubhana Allah je ne m'entends pas avec les femmes pour te dire même mon gynéco c'est un homme !



À partir du moment où il me respecte il y a pas de souci il fait sans taf je fait le mien.


( Bref de toute façon mon abonnement prend fin en fin de semaine)


Je vais devoir suer toute seul.

Du moment ou toutes les femmes sont sage sa se passe rien, une fois une commence a joué, d'autre faibles vont la suivre...

 

[Sana1234567]

Du moment ou toutes les femmes sont sage sa se passe rien, une fois une commence a joué, d'autre faibles vont la suivre...

Exactement !

 

[kamalmax]

Exactement !

J'ai remarqué ca chez les femmes, quand tu es avec un groupe de filles sont sage, une fois une commence à te fréquenter, alors toute la gang viennent te parler

Les mec non, quand on voit un mec chasser on le laisse finir sa job

 

[ZakiLaFrappe]

Jusqu'à maintenant j'ai un coach ça va mais à la fin de la semaine mon abonnement avec lui se termine c'est là où j'ai pas intérêt à lâcher..

J'ai aucune envie de reprendre un abonnement avec lui parce que ça me revient cher.


En plus @ZakiLaFrappe m'a fait comprendre que le coach c'était pas le top.

j'ai pas vraiment dit ça ahah
j'ai juste dit que ton coach aurait pu diversifier ses conseils mais si tu en trouve un compétent c'est très bien je trouve
je pense qu'on a tous besoin d'un coach selon le domaine (sport, formation, cuisine, développement personnel etc)

 

[Morad]

Mdr je vais changer de métier, devenir coach abdo fessier des femmes
Mm si ça rapporte pas bc , tu auras la chance de regarder de belle forme

Slm, Quand tu fais de ce que tu aimes un métier tu perds toute la saveur de la chose... Ce sera pas toujours drôle et tu devras travailler énormément avec la masse qui ne sont pas forcément des Beyoncé qui ont prie un peu de poids...

 

[Ibrams]

Salam alaykoum

Comme dit plus haut
Pour du volume musculaire ===> charge
Tapis fitness et élastique pour de l'entretien et garder une certaine forme pourquoi pas
Sinon ==> charge squat fente

Et faites attention avec les coach la plupart ne valent pas un clou

 

[Sana1234567]

Salam alaykoum

Comme dit plus haut
Pour du volume musculaire ===> charge
Tapis fitness et élastique pour de l'entretien et garder une certaine forme pourquoi pas
Sinon ==> charge squat fente

Et faites attention avec les coach la plupart ne valent pas un clou

Merci pour ton intervention

 

[Ibrams]

Merci pour ton intervention

 

[kamalmax]

Slm, Quand tu fais de ce que tu aimes un métier tu perds toute la saveur de la chose... Ce sera pas toujours drôle et tu devras travailler énormément avec la masse qui ne sont pas forcément des Beyoncé qui ont prie un peu de poids... Regarde la pièce jointe 272108

Moi je préfère celà qui t'appelle avec un clin d'oeil

 

[AncienMembre]

Salam

Et voilà j'ai fait cette vidéo.... Un régal, pour moi le cardio cest du repos, sauf les fentes j'avoues je ne descends pas le genou très bas...
Demain courbatures obligés
Aujourd'hui pas de marche ou vélo, zéro vu la flotte

 

[Morad]

Moi je préfère celà qui t'appelle avec un clin d'oeil

Regarde la pièce jointe 272133

Non non non le tarif c' est une comme ça pour 10 comme ça.. Faut remplir la marmitte et accepter les contrats... Et il ne pas y aller trop fort sinon tu seras obligé de faire du bouche à bouche pour la réanimer..

 

[AncienMembre]

J'arrive plus à marcher, c'est donc ce qu'il me faut, testez vous ne serez pas decu

 

[Morad]

Salam

Et voilà j'ai fait cette vidéo.... Un régal, pour moi le cardio cest du repos, sauf les fentes j'avoues je ne descends pas le genou très bas...
Demain courbatures obligés
Aujourd'hui pas de marche ou vélo, zéro vu la flotte

J'arrive plus à marcher, c'est donc ce qu'il me faut, testez vous ne serez pas decu

Salam, hier j'ai fait des fentes aussi.. J'ai plein de courbatures aussi.. Mais attention de ne pas travailler les cuisses aussi.. Je crois que c' est les quadriceps essayes de te mettre accroupi.. Si tu as mal aux cuisses c' est que tu ne fais pas les fesses à 100 %

 

[AncienMembre]

Salam, hier j'ai fait des fentes aussi.. J'ai plein de courbatures aussi.. Mais attention de ne pas travailler les cuisses aussi.. Je crois que c' est les quadriceps essayes de te mettre accroupi.. Si tu as mal aux cuisses c' est que tu ne fais pas les fesses à 100 %

Oui c'est vrai, mais j'ai aussi mal aux fesses lol.... C'est dur, j'ai ajouté l'élastique pour les squatte, et j'ai retiré en milieu d'entraînement, du coup quand tu le retire ça fait hyper leger

 

[Sana1234567]

Non non non le tarif c' est une comme ça pour 10 comme ça.. Regarde la pièce jointe 272148 Faut remplir la marmitte et accepter les contrats... Et il ne pas y aller trop fort sinon tu seras obligé de faire du bouche à bouche pour la réanimer..

Oh là là c'est méchant je vais te signaler..

 

[Sana1234567]

J'arrive plus à marcher, c'est donc ce qu'il me faut, testez vous ne serez pas decu

Aujourd'hui je vais rentrer je vais faire un peu de vélo elliptique... Me doucher et dormir je suis KO technique.

 

[kamalmax]

Non non non le tarif c' est une comme ça pour 10 comme ça.. Regarde la pièce jointe 272148 Faut remplir la marmitte et accepter les contrats... Et il ne pas y aller trop fort sinon tu seras obligé de faire du bouche à bouche pour la réanimer..

Tu aimes les grosses à ce que je vois

 

[AncienMembre]

Aujourd'hui je vais rentrer je vais faire un peu de vélo elliptique... Me doucher et dormir je suis KO technique.

Bon courage le temps est deprimant

 

[Morad]

Oh là là c'est méchant je vais te signaler..

Slm, j'a i essayé de trouver un gif neutre mais j' en avais pas sous la main..

 

[Morad]

Tu aimes les grosses à ce que je vois

Non, pas forcément en tant que maghrébin j' aime bien quand c' est un peu dodu...même moi de façon intermittente j' ai des bourrelets et j' assume.. Tant que ce n' est pas maladif.. Pas de soucis..

 

[Sana1234567]

Bon courage le temps est deprimant

Merciiii

 

[Morad]

Oui c'est vrai, mais j'ai aussi mal aux fesses lol.... C'est dur, j'ai ajouté l'élastique pour les squatte, et j'ai retiré en milieu d'entraînement, du coup quand tu le retire ça fait hyper leger

Oui c'est vrai, mais j'ai aussi mal aux fesses lol.... C'est dur, j'ai ajouté l'élastique pour les squatte, et j'ai retiré en milieu d'entraînement, du coup quand tu le retire ça fait hyper leger

Slm, voilà ce qu'ils disent : << Cependant, ce que ces exercices ont en commun est aussi le travail des quadriceps et des ischio-jambiers. Ce faisant, ces exercices ne stimulent pas seulement vos fessiers, mais l’ensemble de vos jambes. Cela peut donc poser quelques problèmes si vous souhaitez prendre des fessiers tout en évitant des prendre des cuisses >>

 

[AncienMembre]

Slm, voilà ce qu'ils disent : << Cependant, ce que ces exercices ont en commun est aussi le travail des quadriceps et des ischio-jambiers. Ce faisant, ces exercices ne stimulent pas seulement vos fessiers, mais l’ensemble de vos jambes. Cela peut donc poser quelques problèmes si vous souhaitez prendre des fessiers tout en évitant des prendre des cuisses >>

Oui, il me semble que le hip trust est beaucoup mieux pour cibler les fessiers....
Car pour l'instant j'ai rien contre prendre un peu de muscles aux cuisses...

 

[AncienMembre]

Justine gallice que j'aime beaucoup, qui explique les différences entre les différents profils et facteurs
Ça dépend avant tout de la génétique.biensur,

Et ne pas bouleverser son métabolisme, et oui c'est pour ça que même quand j'ai pas faim Bâ je mange quand même...
Manger le moins possible de produits transformé ( je le fait au Max)

 

[AncienMembre]

Ce que je regarde après avoir manger :

J'ai grave envie de retrouver du muscle
Des burpees c'est dur

 

[kamalmax]

Non, pas forcément en tant que maghrébin j' aime bien quand c' est un peu dodu...même moi de façon intermittente j' ai des bourrelets et j' assume.. Tant que ce n' est pas maladif.. Pas de soucis..

On dit l'oeil frappe avant le coeur, si une fille ne te tape pas l'oeil, elle ne tapera jamais ton coeur.