Muscler les fessiers avec les élastiques ou elastibandes

[Sana1234567]

ça va hamdoulah et toi ? ça fait longtemps
Mais nan je suis là depuis longtemps, j'arretes pas de te faire des appels de phares, wallou lah ghaléb

Dit wallah ??
Mais franchement comment je suis content de te revoir laisse tomber lol, j'espère que tu vas bien ??

 

[ZakiLaFrappe]

@ZakiLaFrappe

Je vais envoyer un message à mon coach demander 8h je vais lui dire rend mon argent !!

Oui demande un remboursement ahah
Et j’espère que ton coach ne te dit pas d’en réduire les glucides auquel cas vire le

 

[AncienMembre]

Ahah si ça te fait du bien c’est le principal
Vous avez raison de faire du sport

Je vais tester l'élastique qui va sur les cuisses, à mon avis ça fera bosser

 

[kamalmax]

Oui j'avais remarqué, c'est pour ça que je cours juste pour me " Sentir" Bien, lentement, et pas plus de 4 km... En plus c'est pas top pour le corps

Courir avec une bonne vitesse et une bonne distance, secoue bien les fesses et leur donne une bonne forme aussi dans le temps

 

[ZakiLaFrappe]

Je vais tester l'élastique qui va sur les cuisses, à mon avis ça fera bosser

Oui je le mets aussi pendant mes squat ou hiptrust pour accentuer la tension sur la Zone
C bien
La prise de muscle c’est aussi « choquer » son corps donc lui rajouter ici et la ce matin la tension ça aide

 

[AncienMembre]

@ZakiLaFrappe tu as l'air de t'y connaître je peux te poser une question ?

 

[ZakiLaFrappe]

Courir avec une bonne vitesse et une bonne distance, secoue bien lea fesses et leur donne une forme aussi

La non
Courir n’a jamais permis de prendre des fessiers
Je le répète il faut une pression sur le muscle pour grossir

 

[Touring]

@1HundredEyes oh là là ça fait plaisir de te revoir comment je suis contente cavaaa?????

D'ou tu le connais..

 

[Sana1234567]

Oui demande un remboursement ahah
Et j’espère que ton coach ne te dit pas d’en réduire les glucides auquel cas vire le

Je vais lui dire zakila frappe m'a dit que tu étais un arnaqueur

 

[ZakiLaFrappe]

@ZakiLaFrappe tu as l'air de t'y connaître je peux te poser une question ?

Je m’y connais un peu mais j’ai bcp à apprendre lol
Oui je t’en prie

 

[AncienMembre]

Courir avec une bonne vitesse et une bonne distance, secoue bien lea fesses et leur donne une forme aussi

Ah je pense que ça fait fondre, j'ai du gras dans les fesses, ça s'en ira pas, car je ne mange pas stricte, Cela dit j'assume ça ne me gène pas, mais je veux bien ajouter du muscle

 

[ZakiLaFrappe]

Je vais lui dire zakila frappe m'a dit que tu étais un arnaqueur

Ahahah il va pas aimer
Battle de coach

Pour sa décharge les cours du BPJEPS coach sportif et du BTS diététique sont à *****

D’où l’intérêt de compléter ses acquis

 

[kamalmax]

La non
Courir n’a jamais permis de prendre des fessiers
Je le répète il faut une pression sur le muscle pour grossir

Ah je pense que ça fait fondre, j'ai du gras dans les fesses, ça s'en ira pas, car je ne mange pas stricte, Cela dit j'assume ça ne me gène pas, mais je veux bien ajouter du muscle

Conseil d un expert :
Courir en montée et en descente
Pour faire travailler de manière plus intensive vos cuisses, vos quadriceps et vos fessiers, il n'y a rien de mieux que les dénivelés. Les montées et les descentes sollicitent davantage vos muscles et permettent ainsi de remodeler efficacement votre bas du corps.

 

[AncienMembre]

Je m’y connais un peu mais j’ai bcp à apprendre lol
Oui je t’en prie

Il ya 5 ans j'ai recommencé le sport,
Depuis j'ai été très sportive, voir même parfois fois énormément sportive, mais j'ai l'impression que maintenant je peux arrêter quelques temps puis reprendre, ...
Mes muscles ne vont pas forcément disparaître, et mon corps à repris cette habitude de sport malgré un arrêt...
Exemple, niveau des cuisses , on dirait qu'a partir du moment où il ya 5 ans j'ai réactivé cette zone, qui était sûrement " Inactive" Eh bien du coup je reprends très vite du muscle...
On dirait que certains muscles étaient inactifs et depuis ces 5 ans ils se sont réactivé et donc maintenant des que je fait du sport, ça s'active très vite...
Pas facile d'expliquer

 

[ZakiLaFrappe]

Conseil d un expert :
Courir en montée et en descente
Pour faire travailler de manière plus intensive vos cuisses, vos quadriceps et vos fessiers, il n'y a rien de mieux que les dénivelés. Les montées et les descentes sollicitent davantage vos muscles et permettent ainsi de remodeler efficacement votre bas du corps.

Ce coach dit n'importe quoi

Courir ne permet pas de prendre des fessiers

A la limite ca peut aider à la perte de graisse (et donc on voit mieux le muscle qui était bien caché sous le gras)
Mais c’est tout

 

[AncienMembre]

Conseil d un expert :
Courir en montée et en descente
Pour faire travailler de manière plus intensive vos cuisses, vos quadriceps et vos fessiers, il n'y a rien de mieux que les dénivelés. Les montées et les descentes sollicitent davantage vos muscles et permettent ainsi de remodeler efficacement votre bas du corps.

Oui les montées je le sent direct dans les fesses

 

[ZakiLaFrappe]

Il ya 5 ans j'ai recommencé le sport,
Depuis j'ai été très sportive, voir même parfois fois énormément sportive, mais j'ai l'impression que maintenant je peux arrêter quelques temps puis reprendre, ...
Mes muscles ne vont pas forcément disparaître, et mon corps à repris cette habitude de sport malgré un arrêt...
Exemple, niveau des cuisses , on dirait qu'a partir du moment où il ya 5 ans j'ai réactivé cette zone, qui était sûrement " Inactive" Eh bien du coup je reprends très vite du muscle...
On dirait que certains muscles étaient inactifs et depuis ces 5 ans ils se sont réactivé et donc maintenant des que je fait du sport, ça s'active très vite...
Pas facile d'expliquer

Oui tout à fait quand on un passif en musculation le cerveau conserve des connexions
C’est très courant que ceux qui reprennent le sport progresse vite car tu As habitue ton muscle pendant une certaine période à être connecté au cerveau

J’en parlais plus haut avec @Sana1234567

 

[AncienMembre]

Le pire c'est qu'avant ces 5 ans je faisais parfois des très longues marchés ou des footings et je sentais rien dans les cuisses ou les fesses, ça travaillait pas,

 

[kamalmax]

Ce coach dit n'importe quoi

Courir ne permet pas de prendre des fessiers

A la limite ca peut aider à la perte de graisse (et donc on voit mieux le muscle qui était bien caché sous le gras)
Mais c’est tout

Mais tu as pas remarqué y'a des femmes quand elles courent, les fesses ne suivent pas, on dirait que leur deux fesses sont en silicone, ca veut dire que leur fesses ne sont pas entraîné à courir...

 

[AncienMembre]

Sérieusement 30 levers de jambes avec elastibande, je sent la brûlure des courbatures.
Alors que je cours, je marche je fais vélo, yoga...
Et juste ça, ça brule

 

[AncienMembre]

Oui tout à fait quand on un passif en musculation le cerveau conserve des connexions
C’est très courant que ceux qui reprennent le sport progresse vite car tu As habitue ton muscle pendant une certaine période à être connecté au cerveau

J’en parlais plus haut avec @Sana1234567

Ouais enfin j'avais surtout habitué mon corps à rien faire mais j'étais jeune, et j'ai eu du bol de conserver une silhouette tout en glandant, après j'allais courrir mais bon c'est tout, heureusement que j'ai reagis vers 32ans ,

 

[Morad]

En général je fais comme lui

Salam, tu connais ce ouf ? Juste de l' entendre parler Russe, ça motive  .

 

[kamalmax]

Salam, tu connais ce ouf ? Juste de l' entendre parler Russe, ça motive  .

Ça prend quelqu'un comme lui ici pour faire modérateur
Toi aussi tu bouges tes fesses un peu?

 

[Morad]

Ça prend quelqu'un comme lui ici pour faire modérateur
Toi aussi tu bouges tes fesses un peu?

Mon corps ne reflète pas du tout cet esprit indolent que je donne l'empression d' être

 

[Sana1234567]

je vais commencer le sport tout de suite voilà je te montre l'élastique au milieu comment il est @Ismahane1200

 

[AncienMembre]

je vais commencer le sport tout de suite voilà je te montre l'élastique au milieu comment il est @Ismahane1200
Regarde la pièce jointe 272017

Salam.... Oui je vois c'est pas comme lelastibande, ça y'est j'ai ma fameuse bande, elle n'était pas dispo chez moi en light donc j'ai pris la médium... Et jai l'intention de faire des hip trusts... Aïe ça à l'air d'être un exercice " Béton ' lol jamais fait ça . ... J'imagine que la c'est tout le fessier qui bosse..
Parcontre je n'ai pas de planche, je pense m'appuyer sur mon lit

 

[AncienMembre]

Il faut savoir que le simple fait de porter l'élastique autour des cuisses met déjà les cuisses en tension

 

[Morad]

Salam.... Oui je vois c'est pas comme lelastibande, ça y'est j'ai ma fameuse bande, elle n'était pas dispo chez moi en light donc j'ai pris la médium... Et jai l'intention de faire des hip trusts... Aïe ça à l'air d'être un exercice " Béton ' lol jamais fait ça . ... J'imagine que la c'est tout le fessier qui bosse..
Parcontre je n'ai pas de planche, je pense m'appuyer sur mon lit

Slm, le hip trusts c' est pour ceux qui aiment souffrir.. Lol... Quand tu les fait bien ça te prends sur toute la longueur de jambes du talon jusq' aux fesses...

 

[AncienMembre]

Slm, le hip trusts c' est pour ceux qui aiment souffrir.. Lol... Quand tu les fait bien ça te prends sur toute la longueur de jambes du talon jusq' aux fesses...

Slm, bon j'en ai fait une 30 aines plus d'autres exo, je commence petit à petit, c'est juste en plus du yoga

 

[AncienMembre]

je vais commencer le sport tout de suite voilà je te montre l'élastique au milieu comment il est @Ismahane1200
Regarde la pièce jointe 272017

Je vois que tu as mis un tapis sous ton tapis, pourquoi ? Ça glisse sans ?

 

[Sana1234567]

Je vois que tu as mis un tapis sous ton tapis, pourquoi ? Ça glisse sans ?

Non il glisse pas même quand je le mets au sol c'est juste que là j'étais dans une pièce où il y avait déjà un tapis au sol.

 

[AncienMembre]

Non il glisse pas même quand je le mets au sol c'est juste que là j'étais dans une pièce où il y avait déjà un tapis au sol.

Ok... Je crois que tu as celui qui est actuellement chez deca....
Le mien si je le Met sur un tapis c'est gênant car il faut une bonne adhérence pour le yoga

 

[Sana1234567]

Ok... Je crois que tu as celui qui est actuellement chez deca....
Le mien si je le Met sur un tapis c'est gênant car il faut une bonne adhérence pour le yoga

Oui oui c'est celui de Decathlon. je me souviens plus mais je sais que je l'ai pas payé cher..

 

[AncienMembre]

@Sana1234567 tu connais le hit?
J'ai envie de retester cette vidéo, c'est ce que je faisais pe'dant ramadan entre le Maghreb et l'a3cha, avant le repas " Calorique"
À l'époque j'avais partagé sur bladi, je l'avais usé cette video

 

[Sana1234567]

@Sana1234567 tu connais le hit?
J'ai envie de retester cette vidéo, c'est ce que je faisais pe'dant ramadan entre le Maghreb et l'a3cha, avant le repas " Calorique"
À l'époque j'avais partagé sur blanc, je l'avais usé cette video

Oui je connais très bien je fait ça un jour sur deux j'ai téléchargé l'application..