Akhi96
Bien Vu Mec
Bsahtekkk
Ma parole que t'es un m8ibile Bon et bien si c'est juste "un gros (cœur)" qui te ferait plaisir, je pense que tu ne seras pas déçu
Je ne l'ai pas pesé mais j'imagine que "gros" ou "grand" c'est la même pour toi
Babouchemasquee
VIB
Vu ton petit regard, je commence à me poser des questions
==> Maintenant, j'ai peur
Bon allez Bouibouichti, avoue que la bonté du cœur ça ne te fait ni chaud ni froid
Babouchemasquee
VIB
Bien sûr que si c´est meme le plus importantVu ton petit regard, je commence à me poser des questions
==> Maintenant, j'ai peur
Bon allez Bouibouichti, avoue que la bonté du cœur ça ne te fait ni chaud ni froid
car contrairement au physique, normalement la bonté d´ame ne change pas
Ah oui, tu adaptes.
A
AncienMembre
Non connecté
La je viens de refaire du tapis , 20 minutes , sans envie de boire , enfaite etre a jeun ca peut creer une d'adrenaline , resultat : je suis bienPendant ramadan, pas de sport (enfin j'ai du mal, il fait chaud, on mange assez tard, les nuits sont courtes, je ne vois pas où caser du sport)
A
AncienMembre
Non connecté
Profitons en tant que nous sommes pas encore trop fatigues ,
A
AncienMembre
Non connecté
Moi si lol
Baker94
VIB
endorphine pas adrénaline
A
AncienMembre
Non connecté
Une sorte d'adrenaline pour moi
Cest une expression
A
AncienMembre
Non connecté
A
AncienMembre
Non connecté
Full Body Muscu
Echauffement : squat - pompes - deadlift barre vide - rowing buste penché
Exo 1: Squat avant : 4x8-10 - 45"
1 minute récupération
Exo 2: Fente arrière : 3x12 - 45"
1 minute récupération
Exo 3: Tirage poitrine : 4*8-10 - 45"
1 minute récupération
Exo 4: Tirage horizontale prise supination : 4*8-10 - 45"
1 minute récupération
Exo 5: Développé couché haltère : 4*8 - 45"
1 minute récupération
Exo 6: Développé incliné haltère main serré : 3*12 - 45"
1 minute récupération
Exo 7: Clean and press : 4*10 - 45"
Echauffement : squat - pompes - deadlift barre vide - rowing buste penché
Exo 1: Squat avant : 4x8-10 - 45"
1 minute récupération
Exo 2: Fente arrière : 3x12 - 45"
1 minute récupération
Exo 3: Tirage poitrine : 4*8-10 - 45"
1 minute récupération
Exo 4: Tirage horizontale prise supination : 4*8-10 - 45"
1 minute récupération
Exo 5: Développé couché haltère : 4*8 - 45"
1 minute récupération
Exo 6: Développé incliné haltère main serré : 3*12 - 45"
1 minute récupération
Exo 7: Clean and press : 4*10 - 45"
A
AncienMembre
Non connecté
J'ai totalement raté mon ramadan. Je sors totalement dégueulasse. Moins de muscle et plus de gras. Dès aujourd'hui je me transforme en super guerrier ^^
Cest ca qui est bon !!!Bon reprise aujourd'hui après un mois de rien du tout.
Je suis toute cassée j'ai mal à des endroit genre je pensais pas que c'était possible.. tfouuu
On remet ça demain même si la seule partie de mon corps qui me fait pas mal c'est mes lobes d'oreilles
Courage. Séance aujourd'hui obligé, cest origami qui te l'impose lol
M'en parle pas ...
Entre le ramadan et une jambe dans le platre, jai pas fait grand chose. Jai attaquer la rééducation.
Du coup je me suis inscrit en salle et je fais du push pull sans legs pie pas prendre de risque.
Sans parler de la reprise de la diet cetogene.
On se motive !!!!
A
AncienMembre
Non connecté
Salam mon pote ! Heureux d'avoir de t news.
Puree diet cetogene ? T un malade ! Tu vas morfler
Tout à l'heure, j'ai fait 15 minutes de musculation
==> Lever des poids de 3 kgs dans chaque bras pendant 15 minutes sans s'arrêter : c'est physique
Il est vrai que je prenais quelques secondes pour souffler, hein lol.
Donc pour le "15 minutes d'affilée, je me comprin" mdrrrrrr
==> Comment je ne peux pas encadrer cet accent
==> Lever des poids de 3 kgs dans chaque bras pendant 15 minutes sans s'arrêter : c'est physique
Il est vrai que je prenais quelques secondes pour souffler, hein lol.
Donc pour le "15 minutes d'affilée, je me comprin" mdrrrrrr
==> Comment je ne peux pas encadrer cet accent
Non , c'est ma 3eme, je commence de plus ne plus a gerer.
Tout à l'heure, j'ai fait 15 minutes de musculation
==> Lever des poids de 3 kgs dans chaque bras pendant 15 minutes sans s'arrêter : c'est physique
Il est vrai que je prenais quelques secondes pour souffler, hein lol.
Donc pour le "15 minutes d'affilée, je me comprin" mdrrrrrr
==> Comment je ne peux pas encadrer cet accent
il faut ^^
courage ça passeraDeuxième journée de reprise et je suis lessivée
Pour moi aujourd'hui :
Programme dos/biceps
Je me rend compte que j'ai pas besoin de travailler le dos, j'arrive a charger alors que je connais à peine les machines et la forme reste propre.
Ensuite un bonne demi heure de velo.
Le soir , j'ai fait ma rééducation (quelques squat sauté & pistol) + mini footing (javais pas couru depuis pres de 2 mois).
Suivi de quelques longueur et quelques exercice a la piscine le soir.
Le pire, c'est que je ne me sens absolument pas fatigué
que ce soit physique lolCoucou toi
Il faut quoi au juste ?
Ah d'accord
==> En effet, c'est vivement recommandé Je vais sûrement avoir des courbatures de ouf demain in sha Allah
Oui ça passera...
Aujourd'hui 25 min de vélo
25 minutes de tapis
15 min de vélo elliptique
45 min de muscu
Pas mal madame
A
AncienMembre
Non connecté
.
A
AncienMembre
Non connecté
Viens on fait un ptit séjour à la salle de l'esprit et du temps! Paraît que y a une nouvelle presse et ils ont mis la clim
A
AncienMembre
Non connecté
Hahahhaahha je kif ! Quand tu veux ! Tu fais de la muscu aussi ?
Puree cette salle c mon reve
Comme ça tu es prêt pour l'été Qui a déjà commencer
A
AncienMembre
Non connecté
Ouais j'essaye d'entretenir cette chose qui me sert de corps et qui l'auguste honneur de m'incarner
Sur le compte insta de la salle, il est dit qu'on peut augmenter la gravité jusque 20! Et juste avant tu peux faire un arrêt chez Karin pour prendre de l'eau énergétique et des senzus à la créatine.
je sais je respecte rien
A
AncienMembre
Non connecté
Tout a fait ! Et tu perds pas de temps.
Ouais j'essaye d'entretenir cette chose qui me sert de corps et qui l'auguste honneur de m'incarner
Sur le compte insta de la salle, il est dit qu'on peut augmenter la gravité jusque 20! Et juste avant tu peux faire un arrêt chez Karin pour prendre de l'eau énergétique et des senzus à la créatine.
je sais je respecte rien
Hahahhahaa j'adore ta creativité. J'y vais que si c'est Tortue genial le coach
A
AncienMembre
Non connecté
Tout a fait ! Et tu perds pas de temps.
Hahahhahaa j'adore ta creativité. J'y vais que si c'est Tortue genial le coach
On lui présentera des bladinettes ça le motivera le sensei : p