C'est pas bon pour la croissance si tu fais mal les exercices ou si tu soulève très lourdPourquoi ça empêche la croissance ?
Musculation et nutrition
- Initiateur de la discussion Nubain78
- Date de début
Je suis poli, sympa mais là tu pousse un peu.
J'ai jamais fait 50kgs sauf quand j'étais en 6ième, j'ai été sous testosterone
pour des raisons médicales et effectivement 60kgs ça fait beaucoup trop,
mon corps ne l'a pas supporté, problèmes cardiaques et 3 hernies discales,
alors je te prierais de mesurer tes paroles, 1m88 et 120kgs à 30ans, depuis
une galère médicale, arthrodèse et je dis à tout le monde de ne jamais
prendre ce genre de produits.
Une arthodèse et des années pour perdre cette musculature, des années à
perdre cette musculature transformée en graisse.
Fais quand même gaffe et fais toi guider par un coachAh non c'est pas mon cas
Ok j'vais faire attention
Pour le coach, ma pote s'y connaît un minimum donc hamdullah
Et tu viens de refaire une erreur.
Les muscles ne se transforment jamais en graisse.
Soigne ton intox. Les plus grands bodybuilders ne font pas +60 kg de muscles même en se dopant.
Tu te ridiculise , c'est tout
On voit que tu n'es qu'un amateur ou un troll, je laisse tomber.
C'est toi qui devrait laisser tomber à t inventer des vies pas cohérente.
Quand nubain passera, on verra bien qui racontes de la *****.
Amateur?
Peut-être au début mais il a bien progressé sur la théorie et sans nul doute que la pratique va suivre...
J'ai à mes débuts pris 25 KG de masse musculaire,c'est déjà un niveau assez élevé pour un niveau amateur et une transformation importante sur le morphotype de départ,au delà,on rentre dans le domaine pro,tu peux comprendre notre scepticisme...et j'ai pas tout dis à ce sujet!
Pourquoi je dis morphotype de départ parce que cela compte sur le gain possible en terme de poids et de masse musculaire,après pour faire court parce que mon pc est en panne
c'est de voir par expérience que si la première catégorie va gagner 10 à 15 kg de muscles,les plus doués et les plus prédisposés vont gagner en général 25 à 30 kg,je ne te parle même pas du gras que l'on prend lors de la phase de prise de masse lorsque l'on fait des erreurs sur la nutrition et qui fausse les données...
Amateur?
Peut-être au début mais il a bien progressé sur la théorie et sans nul doute que la pratique va suivre...
J'ai à mes débuts pris 25 KG de masse musculaire,c'est déjà un niveau assez élevé pour un niveau amateur et une transformation importante sur le morphotype de départ,au delà,on rentre dans le domaine pro,tu peux comprendre notre scepticisme...et j'ai pas tout dis à ce sujet!
Pourquoi je dis morphotype de départ parce que cela compte sur le gain possible en terme de poids et de masse musculaire,après pour faire court parce que mon pc est en panne
Je suis un " métisse ", germano-russo-suedois plus d'autres apport,
quand tu vois les " armoires à glace de chez nous on a cette réputation,
j'ai toujours produite de grandes quantité d'hormones naturellement,
hormones de croissance, testosterone, oestrogenes....
A 13 ans je faisais 1m70 pour 50 kgs, j'étais musclé mais avec peu de volume,
gymnastique au sol, agrès, barres parallèles, cheval d'arseau, gymnastique
rythmique et sportive, natation d'endurance en piscine, lac et en mer plus un
peu se synchro avec une participation à plusiers équipes et une médaille de
bronze régionale junior, marathon et course de fond, ski de fond, je prenais
modèle sur Paavo Nurmi
je pratiquais d'autres sport, comme l'aviron, la rame, le canoe, la voile en
équipage.......
Ma croissance a continué, mais à 14 ans puis plus nettement ma féminité est
apparue, je suis né(e) intersexué(e), moi qui revais de pectoraux, j'ai eu un
bonnet C, mais j'ai continué l'entrainement.
Ma famille n'a pas aimé que je me féminise et que j'assume cette partie de ma
personne, on m'a alors soumis à un traitement très lourd de testosterone et
de steroides à 4 fois la dose normale pour gommer ma féminité, ma prise de
muscle a été " phénoménale ", excessivement rapide bien trop pour mon coeur
qui ne l'a pas supporté, mon squelette qui a continué sa croissance ne l'a pas
du tout supporté, 3 hernies discale, tassement des vertebres, qui ont conduit
à une arthodèse sur plusieurs étages.
Les médecins ont mis des années à accepter l'opération pendant ce temps
mon état s'aggravait, ma musculature a fondu à vue d'oeil devenant de plus
en plus mole pour finir en graisse que j'ai du éliminer avant d'être enfin opéré.
J'ai toujours certains muscles hypertrophiés et je resterais invalide parce que
des gens ont voulu jouer aux " apprentis Dr Frankenstein " avec mon corps.
Mais depuis je retrouve ma féminité, enfin.
Au summum de ma croissance j'avais atteint 1m88 pour 120 kgs, un monsieur
Univers tout en muscles, incapable de se baisser, de bouger sans avoir un
malaise mais obligé de s'entrainer pour maintenir sa musculature sans jamais
en avoir voulu une comme ça.
Après tous ces soucis de santé et opérations j'en suis à 1m68,
" tout ça pour ça ", j'étais mieux avant qu'ils détruisent ma vie avec mes
1m73 à 16 ans et une musculature d'athlète et de danseuse acrobatique.
Prenez jamais ce genre de produits.
Je vais le répéter mais les muscles ne se transforme pas en graisse.
De plus prendre 60 kg de muscles, c'est trop énorme pour que ce soit vrai.
Tu aurais dit 60 kg de muscles et de gras j'aurais dit ok mais la soit tu mens ou soit tu en rajoute.
De plus prendre 60 kg de muscles, c'est trop énorme pour que ce soit vrai.
Tu aurais dit 60 kg de muscles et de gras j'aurais dit ok mais la soit tu mens ou soit tu en rajoute.
L'article existe en français :
http://fr.wikipedia.org/wiki/Sarcopénie
Tu peux dire ce que tu veux, la fonte musculaire ne veut pas dire que le muscle se transforme en graisse.
Regarde ici :
http://www.lanutrition.fr/bien-dans...-sur-la-musculation-qui-ont-la-peau-dure.html
ici:
http://signup.weightwatchers.fr/util/art/index_art.aspx?tabnum=1&art_id=120275&sc=3040
et ici:
http://www.musculaction.com/faq/arret-de-la-musculation-et-perte-de-muscle.htm
Ne cherche pas a en rajouter, les faits sont la.
On perd nos muscles et on accumule du gras masi a aucun moment le muscle devient de la graisse
Tout à fait et parmi les autres idée reçues sur le sujet c'est comme de croire que prendre du muscle signifie gagner des fibres en plus alors qu'il n'en n'est rien,elles ne font que grossir et se réparer après micro déchirures,c'est le principe de développement du muscle,cela induit donc qu'il y a une limite au développement musculaire selon ses prédispositions,pour revenir au sujet,le muscle et la graisse sont deux choses différentes!
salam,Je suis un " métisse ", germano-russo-suedois plus d'autres apport,
quand tu vois les " armoires à glace de chez nous on a cette réputation,
j'ai toujours produite de grandes quantité d'hormones naturellement,
hormones de croissance, testosterone, oestrogenes....
A 13 ans je faisais 1m70 pour 50 kgs, j'étais musclé mais avec peu de volume,
gymnastique au sol, agrès, barres parallèles, cheval d'arseau, gymnastique
rythmique et sportive, natation d'endurance en piscine, lac et en mer plus un
peu se synchro avec une participation à plusiers équipes et une médaille de
bronze régionale junior, marathon et course de fond, ski de fond, je prenais
modèle sur Paavo Nurmi
je pratiquais d'autres sport, comme l'aviron, la rame, le canoe, la voile en
équipage.......
Ma croissance a continué, mais à 14 ans puis plus nettement ma féminité est
apparue, je suis né(e) intersexué(e), moi qui revais de pectoraux, j'ai eu un
bonnet C, mais j'ai continué l'entrainement.
Ma famille n'a pas aimé que je me féminise et que j'assume cette partie de ma
personne, on m'a alors soumis à un traitement très lourd de testosterone et
de steroides à 4 fois la dose normale pour gommer ma féminité, ma prise de
muscle a été " phénoménale ", excessivement rapide bien trop pour mon coeur
qui ne l'a pas supporté, mon squelette qui a continué sa croissance ne l'a pas
du tout supporté, 3 hernies discale, tassement des vertebres, qui ont conduit
à une arthodèse sur plusieurs étages.
Les médecins ont mis des années à accepter l'opération pendant ce temps
mon état s'aggravait, ma musculature a fondu à vue d'oeil devenant de plus
en plus mole pour finir en graisse que j'ai du éliminer avant d'être enfin opéré.
J'ai toujours certains muscles hypertrophiés et je resterais invalide parce que
des gens ont voulu jouer aux " apprentis Dr Frankenstein " avec mon corps.
Mais depuis je retrouve ma féminité, enfin.
Au summum de ma croissance j'avais atteint 1m88 pour 120 kgs, un monsieur
Univers tout en muscles, incapable de se baisser, de bouger sans avoir un
malaise mais obligé de s'entrainer pour maintenir sa musculature sans jamais
en avoir voulu une comme ça.
Après tous ces soucis de santé et opérations j'en suis à 1m68,
" tout ça pour ça ", j'étais mieux avant qu'ils détruisent ma vie avec mes
1m73 à 16 ans et une musculature d'athlète et de danseuse acrobatique.
Prenez jamais ce genre de produits.
tu as perdu 20 cm de hauteur?
@Les musclés :
une astuce contre les nausées suite à l'effort ?
mon coach me dit de prendre une boisson énergisante, j'aime pas les goûts et c'est cher !
je vomis pas c'est plutôt parfois malaise haut-le-cur
merci origami je note
J'ai eu un tassement de tout le squelette en une dizaine d'années,
tassement des disques vertebraux avec 3 hernies discale :
L3-L4, L4-L5 et L5-S1 avec déterioration des vertébres de L3 à S1
qui avaient des micro-fractures plus une calcification des hernies,
l'écrassement et déchirure de la moelle épinière, la totale avec un
tassement de tous les autres os et articulations.
Ils ont fini par accepter de prendre le risque d'opérer, 14 heures d'opérations,
ils ont extrait une bonne partie de la colonne, ils ont réparé comme ils ont pu,
ils ont fait un montage avec du titane et ont remis ce qu'ils ont pu sauver de
mon dos, je suis plus petit que à la fin de ma croissance et un petit plus petit
que à 16 ans où je mesurais 1m73, là j'en suis à 1m68, mais en echange j'ai
évité de passer le reste de ma vie sur un lit d'hopital ou en chaise roulante,
c'est ce qui m'attendait sans opération.
Je conserve une cicatrice de 30 cms dans le dos, je marche.
salam,
14 heures d'opérations !
tu dois être bien brave après avoir traversé tout cela !
Avant l'opération ils avaient prévu 8 h mais c'était dans un état pire que ce
à quoi ils s'attendaient, ils m'ont critiqué comme quoi j'aurais du me plaindre
beaucoup plus, comme si harceler 3 médecins différents pour sauver mon
dos et mes jambes pendant des années c'était pas assez pour leur montrer
que je n'en pouvais plus sans compter que tous ces RDV je les ai payé et
entièrement de ma poche.
Salam alaykoum et bonjour à tous,
Ce sujet a été mis un peu de côté,dommage mais j'étais tellement pris par le travail,j'en ai même sécher tiens!
Mais inch'Allah comme tous les étés je serais dispo pour m'entrainer lourdement,massivement et du temps pour faire vivre le topic.
Dans le coin de Ain Chok,je dirais pas non pour trouver une nouvelle salle,équipée de préférence...si quelqu'un a des infos,qu'il n'hésite pas avant que j'arrive à Casa.
ps:faire un peu de grappling aussi...
Ce sujet a été mis un peu de côté,dommage mais j'étais tellement pris par le travail,j'en ai même sécher tiens!
Mais inch'Allah comme tous les étés je serais dispo pour m'entrainer lourdement,massivement
et du temps pour faire vivre le topic.Dans le coin de Ain Chok,je dirais pas non pour trouver une nouvelle salle,équipée de préférence...si quelqu'un a des infos,qu'il n'hésite pas avant que j'arrive à Casa.
ps:faire un peu de grappling aussi...
Dinor
VIB
Salam alaykoum et bonjour à tous,
Ce sujet a été mis un peu de côté,dommage mais j'étais tellement pris par le travail,j'en ai même sécher tiens!
Mais inch'Allah comme tous les étés je serais dispo pour m'entrainer lourdement,massivement
Dans le coin de Ain Chok,je dirais pas non pour trouver une nouvelle salle,équipée de préférence...si quelqu'un a des infos,qu'il n'hésite pas avant que j'arrive à Casa.
ps:faire un peu de grappling aussi...
C'est un sujet intéressant en effet. Tu vas d'entrainer même pendant le ramadan ?
Voici mon programme musculation
j'entraine le bas du corps le lundi et le jeudi. Et le haut, je l'entraine le mardi et vendredi. Pour le haut du corps, j'entraine en 3 x 10 avec deux exercice pour chaque groupe musculaire. Vous en pensez quoi ? au juste ? Perso, je trouve ca bien car ca me permet d'avoir de bonne décharge de testostérone quatre jours sur 10. J'enchaine avec 30 min de cardio ensuite. bisou.
j'entraine le bas du corps le lundi et le jeudi. Et le haut, je l'entraine le mardi et vendredi. Pour le haut du corps, j'entraine en 3 x 10 avec deux exercice pour chaque groupe musculaire. Vous en pensez quoi ? au juste ? Perso, je trouve ca bien car ca me permet d'avoir de bonne décharge de testostérone quatre jours sur 10. J'enchaine avec 30 min de cardio ensuite. bisou.
J'en fais en m'entrainant soft sauf les 10 derniers jours ou je m'arrête!
J'en dis que comme programme débutant,c'est pas mal,est ce que les résultats sont là?
Franchement je commence à bien sécher et perso je trouve que ca me va...
Jai un tour de bras de 39 cm et ca me va...
Jimagine que tu fais du split routine en travaillant un ou deux groupe musculaires par jour ?
Pour le mois de ramadan qu'est ce que tu préconises comme alimentation et à quel moment de la journée est-il préférable de s'entraîner ?
Oui le split routine Méthode Weider est la base de mon travail mais il m'arrive pour m'entretenir ou varier de faire du full body,dernièrement le crossfit a un peu influencé ma méthode,la salle n'est plus aussi indispensable qu'auparavant,la maison et le plein air peut donner entière satisfaction sur le plan des résultats...en plus je suis devenu accro à la barre de traction!
Pour l'alimentation si tu continues ton activité,il faut retrouver toutes les catégories d'aliments nécessaire pour avoir de l'énergie et favoriser le développement ou plutôt l'entretien du muscle comme c'est souvent le cas pendant le mois de ramadan car il est difficile d'allier performance et progression à ce moment précis(et en plus c'est pas le but).
Il faut donc se méfier d'un ftour qui tourne qu'autour de harira et chebaqiya.
Chose importante également sur un plan sportif et de manière général concernant l'organisme,il est impossible de rattraper les calories non consommées pendant la journée(encore pire pour quelqu'un qui fait de la masse) et le but n'est pas de les rattraper,il faut simplement accompagner son corps en respectant des équilibres de jeûn,de pratique sportif et de nutrition et surement pas de faire le forcing...
Pour le temps préférable,à mon avis le matin,le moment ou tu disposes de ressources suffisantes pour accomplir ta séance dans de bonnes conditions et en fin d'après midi/début de soirée avant le ftour...de par mon expérience.
Perso pour le ftour,c'est harira
,crudités,blanc de dinde,pâtes,jus d'orange pressé.Le soir après tarawih,je mange quelque chose de léger,voire même les restes du ftour,sans oublier une bonne ration de fruits!
Si tu veux être plus stricte comme je le faisais jadis
,on peut identifier ensemble les familles d'aliments avec chacun leur fonction pour le training du lendemain mais je pense que tu les connais déjà...Perso pour le ftour,c'est harira
Le soir après tarawih,je mange quelque chose de léger,voire même les restes du ftour,sans oublier une bonne ration de fruits!
Si tu veux être plus stricte comme je le faisais jadis
Nubain
j'aimerai savoir
on peut faire des exercice d'abdos gainage tous les jours ou pas ?
Pour l'entraînement (full body à la maison avec tractions, dips, crunchs, squat, etc...) l'an passé je le faisait 2 ou 3 heures avant le ftour en début de soirée, j'ai essayé le matin j'ai dû y renoncer j'avais pas de motivation à cette heure là.
Pour l'alimentation j’équilibrais mes repas et je faisais attention aux quantités (je me jetais pas comme un mort de faim sur le ftour
) et malgré tout je prenais du gras quand même !J'ai pensé aux supplémentations pour compléter les repas et apporter la bonne dose de protéines journalière sans manger trop de gras par exemple de la whey à assimilation rapide pour le ftour et de la caséine à assimilation lente pour le s7or , qu'en penses-tu c'est utile ou pas ?